Снова возвращаюсь к этой теме. Врач мне сегодня сказала, что мне надо перед планированием похудеть. Ну я это и знала конечно. Сразу на обратном пути произвела закупку продуктов для похудения. Вот кому расскажи, кто не худеет (или не умеет худеть), что для похудения нужно иметь в холодильнике больше продуктов, ни за что не поверят. Купила капусту, морковь, свеклу, огурцы, рыбу, творог низкой жирности, овсянку. Осталось купить пару кур и у меня уже будет всё что мне нужно.
На завтрак овсянка или гречка (в идеале, под настроение можно и другие каши), на обед овощной суп и рыба с овощным салатом, на ужин курица с овощами или без. В перекусы между приёмами пищи кефир или фрукт (яблоко, апельсин или грейпфрут). В общем здоровое питание. Ну и двигаться побольше.
Спорт я не люблю, но велотренажер минут 20 в день в 2-3 захода постараюсь осилить. Ходить побольше тоже постараюсь. У меня 2 месяца всего в запасе и надо использовать это время максимально эффективно.
Самое страшное испытание для худеющего человека - это разгрузочный день. Делать разгруз - это пилить сук на котором сидишь. Это такая величайшая вероятность сорваться, что лучше этого вообще не делать никогда. НО лично у меня похудение двигается очень хорошо именно с разгрузами. По этому они мне сейчас будут необходимы, но очень опасно и я даже не знаю как мне это сделать так, что бы оно не навредило всему процессу.
Добавлю ещё инфу про разгрузочные дни. Из личного опыта. Было время, застряла я на 70 кг. Вот скачет у меня 69-70 и скачет. Месяц идёт, два, три, а воз и ныне там. Решила, что нужно срочно что-то предпринимать. Составила себе план похудения. Тогда я ещё не была в конкретном срыве и мне удалось довольно легко начать придерживаться новых правил. А были они простые. Чередование 3 дня - здоровое питание - 1 день - разгруз. Разгрузы каждый раз разные (кефир, молокочай, яйца, овощной суп, овсяная каша, шоколад). К началу следующего месяца я весила уже 62-63 кг. Да, разгруз никак не худит (если так можно сказать), но как то он помогает. Не всегда конечно. Порой промучаешься, а на следующий день привес. Обидно, но срываться нельзя. Так что хорошо, когда худеется без разгрузов, но если с ними лучше дело идёт, то надо вводить.
