Похудательное)

Ну что ж, вчера было новолуние, а значит самое время начать стройнеть и "добить оставшиеся и прилипшие" 5 кг))

Вроде немного, но они самые сложные((

Немного предыстории:

Мне 28 лет, трое деток (6 лет, 4 года и 1 год).Вес на сегодня-58,900. Хочу 53 кг!

Начинаю завтра, напишу свою программу:

1. ПП. что это в моем понимании))

Завтрак-каша, либо блинчики из цельно-зерновой муки.Это я люблю, это легко дается))

Перекус-обычно смузи либо крисп с творожным сыром.Это тоже запросто.

Обед-Супчик либо остатки ужина.+Салат.

Перекус-2-обычно фрукт(яблоко-манадрин) или йогурт.

Ужин-сейчас заказываю диет.ужины в Ужин-дома,т.к. грудка уже поднадоела даже мне, которая её уплетает за обе щеки уже лет 10 как)).Ну так вот-там набор продуктов для ужина-вкусненько и полезно.

Ну а вот после 6 начинается..................... Ну вроде лето-как же без мороженого, шашлыков, ну вроде уже вернула добеременный вес, расслабься, и вообще ты же мать---надо есть!!! и т.д)))))

Самое сложное-продержаться с 18-22 и не слопать какой-нибудь гадости(((Ну вообщем будем стараться)Кефир уже купила)

2.Из спорта оставлю :

Зарядка+вакуум(животик после 3 родов после еды прям вываливается((Это упражнение очень эффективно).+Планка(обожаю).Это все минут 20 занимает.

ГУЛЯЯЯТЬ)))Это я люблю)))Будем ходитьи двигаться)

Ну и с Ванечкой выпады-приседания-мостик ягодичный-30 минут

3.Медовый массаж+баня-1 раз в неделю.

4.Контрасный душ+растирания-ежедневно.

Думаю еще про обертывания)

+Витамины попью

Как-то так)))