Крик души!
Прошу поддержки!!!Мне 24 и лет с 12 я борюсь с дряблостью и целлюлитом,рост у меня 165 фигура песочные часы,всегда тоненькая талия и широкие бедра и большая попа,и с момента как у меня начались женские дела а это с 11 лет,везде целлюлит жопа вся,ляжки и руки,и при 52 кг в этом весе я скелет и при 65 как сейчас ходила в тренажерку,бассейн,скрабы,обертывания,баночный массаж толку нет,на пп 2 года уже,воду пью в баню хожу,худеть не худею вообщем все очень печально(на носу лето а я уже 3 года как корова и все мои страдания на смарку! Фото ниже... Зато подруга у меня все жизнь склонна к полноте,сама по себе худеет а на целлюлит у нее даже и намека нет и не было сроду,хотя и с циклом у нее большие проблемы месячные раз в год бывают,вот как так?у меня уже крик души,и все как назло похудели причем ограничения не большие у все и скидывают по 10 кг за 2 месяца! Я даже не могу понять от чего набираю вес,питание всегда одинаковое,вес годами стоит а потом бах и резко кг 3 приходят,потом может год или 2 стоять и опять та же история!и не уходит ничего ни с пп ни со спортом! 
здесь я 54-55
а это последнее полтора года!
Rina
https://www.babyblog.ru/user/id1511177/268119 вот посмотрите у Ксении она сейчас набирает группу в новый проект..
06.05.2016
Ответить
Watergirl
5 кардио в неделю - это удавиться, во всех смыслах. При 5 кардио в неделю, даже при наличии еще и силовых, мышцам взяться неоткуда просто, кардио не строит мышцы, оно их жжет.
С качеством тела беда. Если с питанием все в порядке, то читайте про суперкомпенсацию, перетренированность и эффект плато. Чем больше вы мордуете свое тело ежедневными тренировками, тем меньше будет выхлоп от них. Особенно это касается ситуации, когда вы создаете дефицит калорий. Эффект в этом случае - дефицит калорий + ежедневное кардио - может быть обратно пропорциональным вашим ожиданиям.
05.05.2016
Ответить
marina
Вот я на фото смотрю- я не вижу по фото дефицита калории. По мне так налицо преобладание простых углеводов. Разве я не права?)
06.05.2016
Ответить
Watergirl
Тут палка о двух концах. В одной ситуации - вы правы - переедаешь углей, будет жир. Но не все так однозначно. Я и сама была в ситуации (где то в недрах днева валяется фото моего тела на калораже в районе 1000 ккал - никакой худобой там и не пахло, безмышечное тело с жиром), а также в этом сообществе видела 2 случая, когда девочки в условиях дефицита калрий и ежедневных тренировок имели очень плохое качество тела.
Почему так происходит: в таких ситуациях организм включает режим жестокого энергосбережения. Мало того что его недокармливают, так еще и мордуют ежедневной нагрузкой. В этой ситуации организм начинает сбрасывать балласт, чтобы тратить на обслуживание организма как можно меньше, тк он и получает мало. Самое энергоемкое в нашем теле - это мышцы. Поэтому в первую очередь организм в этой ситуации избавится от них как от балласта, требующего слишком много обслуживания (т.е. калорий, которых организм недополучает). А вот обслуживание жира "стоит" намного меньше. Поэтому именно он и остается. И это, естественно, абсолютно расходится с ожиданиями - тк ожидали влупить нагрузку + низкий калораж и избавиться от жира. Нифига подобного. Организм всегда - всегда и в любой ситуации - работает по принципу максимального энергосбережения. И всегда сольет в этой ситуации именно мышцы.
Это что касается дефицита калорий. Ежедневные тренировки, когда телу не дается отдыха, эту ситуацию только усугубляют. Тк мышцы растут не на тренировке, а в период отдыха, а отдыха ему не дают. Ну и конечно же характер тренировок - на чистом кардио приобрести хорошее тело шансы равны нулю. Да впрочем и на ежедневных силовых тело бы выглядело не сильно хорошо - отдыха мышцам нет, росту взяться неоткуда. Автору темы надо посмотреть ролик Дениса Борисова про суперкомпенсацию, он есть на ютюбе, там все разжевано.
06.05.2016
Ответить
Dasha
Спасибо вам за такие развернутые ответы)обязательно посмотрю и буду пересматривать подход к похудению.Читала тоже уйму информации и по ПП и про спорт,если конечно с ПП все понятно то по тренировкам все по разному везде написано.А можно будет с вами в личке пообщаться?вы в этом разбираетесь хорошо всегда дельные советы девочкам даете)
06.05.2016
Ответить
marina
Вот вы здесь поспрашивайте. Еще марина -мандарина в этом деле грамотный человек. Обратитесь к ней она посоветует и сайты и видео и почитайте ее дневник там тоже много полезного
06.05.2016
Ответить
Watergirl
По тренировкам вряд ли что то могу посоветовать. Дело это неблагодарное. Много индивидуальных факторов, начиная от состояния здоровья и противопоказаний, о которых вы и сами можете ничего не знать, до интенсивности, тк "упахалась" и "отдыхала" у всех разное. Если только что то в общих чертах.
06.05.2016
Ответить
marina
Возможно. Я это знаю, но в теории. На практике( личный опыт, субъективно конечно) у меня если дефиуит калорий и вообще мало еды- я худела до оочень тонкого тела). Это было давно и не специально. Просто так складывались обстоятельства в тот момент. И вот на дефиците ккал,( возможно калораж не превышал 900 а то и меньше) конечно это не ежедневно было- иногда я ела, но это было не постоянно))) вобщем было не до еды- я просто отвыкла есть). Кчество тела я не помню но кубики на животе были видны хорошо. И позвоночник на спине вместе с ребрами тоже))))). Вобщем я к чему- потом я пошла в тренажерку. И ела. Знать ничего не знала ни о пп ни о правильных занятиях, но поправиться я не могла долго. Анорексии у меня не было, я не выглядела изможденной, просто очень хрупкой. Но стеснялась потому что не было ни груди ни попы)))). Попы у меня какбэ и нет по природе. Вернее она как у подростка))). Вобщем на усиленном питании после тех голодных месяцев я долго не поправлялась. Потом конечно все наладилось и более чем. Сейчас вот я усиленно пытаюсь закрыть рот и скинуть свой жирок. К слову я на булочках и сидении в кресле за год с Стала выглядеть как автор на втором фото. С поправкой что у нее качество тела все же лучше в силу возраста, а у меня поболе свисает сальца с пуза и боков.)))))
06.05.2016
Ответить
Watergirl
у всех по разному. Мне пару раз в юности тоже удавалось худеть до очень тонкого тела на сильном дефиците калорий. Но чем чаще это повторяется (а экстримальный сброс веса никогда не фиксируется надолго, скажем на 2-3 года. Даже не так - лично для себя не вижу смысла сбрасывать вес, если его нет возможности закрепить на всю жизнь, а с экстримальным сбросом обычно это не удается), тем сложнее потом это повторить во 2, 3, 4 разы. Длительная поддержка серьезного дефицита калорий дело такое... у кого то плато настанет через 3 месяца, у кого то через год. Ну и срывы тоже шансы заиметь намного выше. Много зависит от индивид факторов. От общего состояния здоровья. От гормонального фона. От количества стрессов.
06.05.2016
Ответить
marina
Вот не знала что такие трюки повторить сложно) Я никогда не стемилась похудеть ибо не было проблемы . И ела конечно всегда все и далеко не пп. Благодаря генетике целлюлита не было и жира тоже. ))) Но все случается в первый раз. Вот как минуло 40 так и я поняла что такое жир и что такое растет вес)))
06.05.2016
Ответить
Watergirl
Организм - очень умный, зараза. Мне тренер говорил, что первая сушка после массонабора - самая тяжелая. Тк организм сопротивляется "отдавать". Зато последующие - уже легче. Но это сушка - кратковременный процесс - организм в последующие разы "знает", что быстрее и легче отдашь, быстрее "начнут кормить". Но организм "запоминает" и экстремальные недокормы, когда недокорм затягивается и включается режим "удержать во что бы то ни стало". Это делается всего лишь для того, чтобы выжить, поэтому в дальнейшем тело будет сопротивляться, когда сценарий захочет повториться. Звучит, наверно, удивительно, но так оно и есть)) наше тело не дурак.
Насчет после 40 не знаю. У тренера спрашивала по поводу замедления метаболизма, он поржал. Говорит, 40 - это ж не 70. Замедляется, конечно, метаболизм, но не настолько существенно. Мне сейчас 37, хочу сказать, что управляться со своим телом - в смысле лавирования, когда надо сбросить, когда массу набирать - мне стало намного легче, чем было в 25. В том числе и потому, что пришло какое-то понимание, как этим управлять. Силовые методы на теле, увы, плохо работают. Насильственные и экстремальные. Тк тело наше всегда стремится удержать т.наз. гомеостаз - это состояние равновесия. И чем резче происходят изменения в питании, чем дольше они продолжаются, тем бОльший стресс получает тело. А чем бОльший стресс оно получает - тем сильнее оно стремится вернуться в состояние гомеостаза. Ну тут еще и индивид.факторы есть, конечно, выше писала.
06.05.2016
Ответить
marina
Ну я то просто стала больше есть и мало двигаться. Вот и жир попер)). А метаболизм он наверное с рождения. У всех разный. ... Я вот всю жизнь булками да бутербродами питалась и как щепка была. И дети у меня такие же...
06.05.2016
Ответить
Rina
что касается подруги то я думаю она ведьма )) шучу))
а на счет бедер.. то у меня тоже всю жизнь бедра были 124 см. -это такая себе махина кот. ходишь и сметаешь все на ходу.. ну так вот.. я не давно это открыла .. сейчас мой старший ребенок начал увлекаться футболом.. и я невольно начала смотреть на этих тощих футболистов с тонкими ногами и тощими бедрами.. и попробовала тоже .. нет не футбол.. бег на месте + подача мяча 40 мин. поочередно на правую и левую ногу.. для этого дела у меня старший сын - он всегда рад гасать в хоть какой футбол .. и чудо случилось они поползли , ну бедра, из 124 см. перешло в 110 см .. - 14 см .. попробуйте может и у вас получится
05.05.2016
Ответить
marina
У вас совершенно нет мышечного корсета. Наймите хорошего тренера. Судя по фигуре в питании перекос в сторону углеводов. Посчитайте кбжу свой. Ну и тренажерный зал под присмотром тренера. Учитывая молодой возраст- фигуру сделаете быстро.
05.05.2016
Ответить
marina
Я конечно извиняюсь, но я вам не верю. Либо вы неправильно что тот делаете, либо вы лукавите. Если есть дефицит ккал- вес будет уходить. Если профицит- мышцы будут расти. По фото на вас жира огого. Откуда он если вы на пп и не перебираете с углями?.
05.05.2016
Ответить
Dasha
Ваше право)может что то и не так,но хлеб я не ем,гарниры не ем,мой рацион это грудка и салаты и то без масла,кефир,творог!сладкое раз в неделю шоколад 20 грамм,плюс кардио 5 раз в неделю по часу,эллипс либо дорожка!
05.05.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
на кардио тело не сделаешь. Нужны силовые упражнения. Бегите в зал!
05.05.2016
Ответить
Оксана
А вы попробуйте добавить гарнир на обед и на завтрак кашу.. А вообще у вас классная фигура..
05.05.2016
Ответить
marina
Кардио мышц не добавляет. Тем более по часу и пять раз в неделю. Не представляю честно что у вас за кардио.... На эллипсе если темп интенсивный за полчаса можно так устать... Если честно то не похоже сто у вас столько кардио и мало углеводов. Тело как раз таки такое как у человека который ест булки и сидит на попе ровно.) В таком молодом возрасте тело построить можно за полгода. Но конечно не на эллипсе... И если бы не получали жиров и быстрых углеводов то рыхлого тела покрытого жировым нормальным слоем вы бы не имели. Можно конечно конечно все что угодно говорить- главное не врите себе.)) Телосложение у вас красивое, если немного постараться- можно слепить очень даже супер- тело. При такой тонкой талии и развитых бедрах вы были бы просто конфеткой.
05.05.2016
Ответить
Dasha
Я мне если честно обидно что вы так считаете(булки я вообще не ем я их не люблю,жаренное не ем все запеченное либо на пару у меня гастрит!по поводу кардио да эллипс в тренажерке по 8 км при пульсе 120-150 я там пахала как лошадь!если бы я ела булки наверно бы я сюда не писала,у меня даже подруги не понимаю почему я так питаюсь и ничего,хотя они худеют и жаренное и жирное едят и сладкое и не занимаются вообще!А по поводу фигуры спасибо за комплимент!
05.05.2016
Ответить
marina
Попробуйте обратиться к тренеру. Пусть он вам составит меню и программу упражнений И поработает с вами. Я думаю результат не заставит себя ждать
06.05.2016
Ответить
Olyzo
Я тоже думаю что что-то с тренировками не то....так пахать как Вы говорите и-безрезультатно....идите к тренеру, пусть приписывает питание-тренировки и-следит за вами. Сейчас в любом фитнес клубе нашего города есть толковые ребята тренеры. Удачи Вам!
06.05.2016
Ответить
Evgeniya
Вклинюсь простите!
А в домашних условиях возможно мышечный корсет нарастить? Или только тренер в помощь?
06.05.2016
Ответить
marina
Конечно возможно. Тренер для тех кто не хочет заморачиваться прочтением гор информации по пп и фитнесу. Ну или тем кто вроде все прочел, знает но не получается- как у автора поста. Тогда нужен грамотный человек который распишет программу под конкретного индивидуума.
06.05.2016
Ответить
Dasha
На тренера пока к сожалению финансов нету,но осенью планирую!Вот только где грамотного найти по возрасту они все там молодые и даже не имеют соответствующего образования в этой сфера,у всех курсы как говорится.Да я так наблюдаю за женщинами которые туда ходят единицы худенькие и подтянутые а остальные все оставляют желать лучшего,хотя ходят давненько и с тренерами этими занимаются.
06.05.2016
Ответить
marina
70%фигуры делается на кухне. Многие да годами ходят а толку никакого. Потому что едят неправильно. Чудес не бывает. Кстати силовые гораздо эффективнее кардио. Даже для сброса веса.
06.05.2016
Ответить
Наталья
Ta je erunda, telo driabloe hoti sportom zanimalasi.
I ves oooooceni tiajelo skinuti
05.05.2016
Ответить