Со вторника, 15.12 начинаю новый этап худения, до этого 2 месяца потратила почти впустую.

Сначала начну с президентской диеты-недели 2-3, затем ежедневно правильное питание в течение 2-х недель, потом "суповую" недельку...потом повтор.

Хочется за два месяца увидеть на весах 72 кг.

Сейчас 79.50, рост 175, хотелось бы к маю быть 67 кг.

15.12 - 79.50

1. Завтрак-творог и обезжиренный йогурт

2. Овощной суп на курином бульоне и ложка сметаны

3.овощной салат

4. немного суши

16.12 -600 г, вес 78.9

1. 200 г хлопьев, молоко

2. жаркое из 2-х кусочков говядины и овощей с грибами (горшочек)-

3.салат цезарь без сухариков домашнего приготовления

4.брокколи+шампиньоны+кукуруза

17.12 - 100г, вес 78.8 :((

1. яичница с помидорами+100 г самодельного цезаря

2. 300 г овощное рагу+2 кусочка говядины

3. сэндвич с тунцом самодельный+кофе

4. хватит жрать! обойдусь и без 4-го:(

18.12 - 400г, вес 78.4

1. 2 яица вкрутую

2.творог со сметаной

3. овощное рагу+2 кусочка говядины

4.вареный хек+овощ.салат

5. греч. салат+текила и мартини и коктейль:)) вечером вес был неопасный, может, все и обойдется

19.12 - 800г, вес 77.6

1. омлет (из 2-х яиц+молоко+мука)+ножка куриная духовая

2 творог со сметаной

3. ролы и суши без риса+полкуска жареной свиной корейки+овощной салат

4. опять без 4-го

20.12 +800г вес 78.4 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:((

1.яичница из 2-х яиц и помидоры

2.творог

3.вода

4.вода+2 кусочка филе хека (в 23:00:(((((((((

21.12 - 1000г вес 77.4 (7 день)

1. яичница+шампиньоны+кур.ножка духовая

2 ромбаба+кофе

3 лососевый сливочный суп

4 вода (морс)

за 7 дней - 1800г

повторение этой диеты до 30.12

22.12 +300г вес 77.7!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 2 вкрутую вар. яйца+кабачковый тортик

2 2 кусочка дух. свинины+помидор+огурец

3 овощ. салат

4. вода

23.12. - 200г вес 77.5

1 лососевый суп

2 2 печеноч. оладушка+кусочек кабачкового пирога

3 кофе+яйцо

4.вода

24.12. - 500г вес 77.0

1. кабачковый тортик+1 печен. оладушек+котлета+кофе

2. лососевый суп

3. овощной салат+яйцо вареное

4. вода

25.12. +400г вес 77.4!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! началась менструация-все понятно...после нее должна стать на 1 кг меньше

1. кусочек кабач. тортика\=котлета+карт. пюре

2 творог+обезжир. йогурт+кофе

3 овощ. салат+шашлык:(((грамм 350 точно...

26.12 - без измерений

1 кофе, яичница

2 салат креветки-авакадо-помидоры+тирамису

3 суши:)

27.12 - без измерений

1. кофе

2. борщ+3 кус. мяса

3. вода

28.12 - без измерений

1 творог+йогурт

2 куриный салат+вар. яйцо

2 брокколи+цв. капуста+туш. индейка

29.12 - вес

1 яичница с помидорами

2.туш.индейка+овощ.салат

3.творог

30.12 - вес

1. колб. сыр+кофе+йогурт

2 овощной суп

3 шампиньоны+цв.капуста

31.12 - вес

01.01 полноценное правильное питание до 03.01

01.01

02.01

03.01

ИТОГО, потеря веса после новогодних праздников (на диете 20 дней) -

20-и дневная диета

-----------1-2 Голодные дни.
За весь день разрешается выпивать 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба

3-4 Белковые дни.
утро: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 0,5 чайной ложки меда
день: 12:00-13:00 часов: один стакан бульона ( мясного или рыбного), 100 г. отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба
вечер 15:00-16:00: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда
в 18:00: 100 гр. отварного мяса или 2 яйца и 50 гр. сыра и один стакан кефира

5-6 Овощные дни.
утро: 2 яблока или 2 апельсина
день: овощной суп и винегрет без картошки
15:00-16:00 часов: 2 яблока или 2 апельсина
18:00 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда) --------------------------------------

04.01

05.01

06.01

07.01

08.01

09.01

повторение

10.01

11.01

12.01

13.01

14.01

15.01

повторение

16.01

17.01

18.01

19.01

20.01

21.01

за 18 дней этой диеты - кг ИТОГО потеря веса: -

с 22.01 суповая диета

Диета на основе БОННСКОГО СУПА:

1-й день: боннский суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи. Воздержаться от бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи.
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

22.01

23.01

24.01

25.01

26.01

27.01

28.01

29.01

30.01

Потеря веса за суповую диету составила: - ИТОГО за 42 дня диеты -

президентская диета с 31.01 по 14.02

31.01

01.02

02.02

03.02

04.02

05.02

06.02

07.02

08.02

09.02

10.01

11.02

12.02

13.02

14.02

ВЕС к 15.02 должен быть не более 72 кг

еще 5 кг за 2 месяца сбросить правильным питанием до 19:00, без сладкого, с приемом привычных продуктов!

ДЕНЬ ВЛЮБЛЕННЫХ!ПОВОД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!!!!!

Похожие записи