Катя

Тем временем у нас активно идут тренировки с другими мамочками по бегу с колясками. Я вот уже научилась бежать, держав коляску одной рукой и практически не меняя классическую позу при беге.

С девочками мы занимаемся час каждую субботу - разминка и разогрев, длинные дистанции в спокойном темпе, серии на ускорения, прыжки по лестницам и много еще чего. На самое крутое, и для меня революционное - это дыхательные практики для преса "ипопресивос". Уверенна, что есть название на русском, но пока не встречала.

Это мастхэв и супер рекомендация ассоциации физиотерапевтов Испании по послеродовым вопросам. Оказывается, много где проводят эти занятия, но я о них узнала, только сейчас. На тренировке - 10/15 минут мы уделяем именно им. Как в той рекламе - попробовав раз, ем и сейчас. Обязательно буду ходить на эти занятия в ближайший центр.

Упражнения с виду легкие и странные, но как они выполняются, объяснить трудно. Надо принять определенную позу (ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, попу напрячь, руками упереться, шею опустить, напрячь прес и задерживать дыхание, а потом медленно выдыхать). Поз много, и как правильно делать, я сама еще не сообразила, нужен специалист рядом. Но это очень-очень круто! Кажется просто дышишь, но после 15 минут такой тренировки, мокрый и уставший, прес и попа болят...

И главное! (С этого нужно было начинать) для чего нужны эти упражнения - 1 для диастаза. Это удивительно, но уже после 1 занятия (нет! Мне не платят за рекламу), чувствуешь, как мышцы возвращаются на место, такой корсет прям ощущаешь. 2 - эти упражнения помогают держать осанку, которая у всех нас мам, когда держим детей на руках - проседает. 3 - укрепляет и тонизирует вагинальные мышцы. Ну и много еще плюсов есть, но первые 3 думаю самые важные.

В общем, рекомендую! Если найдёте, как по-русски называется, и где проводят специалисты занятия - бегом!

Что-то мне опять захотелось посчитать недели, 15 насчитала.

Полное ощущение, что у нас скачок роста или изменения ритма произошло. Как бы не был выстроен день, но Альдо обычно спал днем 4 раза, после 8 вечера начинал капризничать, я его купала, кормила, и в 11 он уже спал. Просыпался обычно в 3 и в 7 на поесть, и спал до 9 утра.

А на днях что-то изменилось, уложить днем спать стало очень трудно. Вчера днем поспал 2 раза минут по 20 за целый день, и все. Зато в 10 вечера уснул, и проснулся на кормление, только в 6 утра! То есть 8 часов проспал... Затем уснул, и проспал до 9 утра.

Сегодня опять беда с дневным сном, как только кладешь в кроватку - просыпается. На руках спит, как миленький, проверяла.

Я решила не сдаваться, сделать эксперимент, пусть капризный, но буду укладывать в кроватку. Если проснулся - поношу на руках, чтоб уснул и опять в кроватку.

С одной стороны, на руках он высыпается, в отличном настроении, а сейчас, конечно, нервный и капризный. Но должен же привыкнуть? Вопрос, сколько нужно так "промучаться", чтоб он привык все-таки нормально спать днем в своей кроватке?

И восстановится ли сон днем, если не до 4, то до 3/ех раз, или пусть будет два раза, но не по 20 минут.

Да, я сама понимаю, что хорошо, что он зато ночью спит долго и в своей кроватке, с другой стороны, если днем сонный и капризный - должен отдохнуть и поспать. Но жертвовать своим таким коротким свободным временем и держать его вечно на руках, я не готова.

Буду вести записи, о своих успехах укладывания, посмотрим, дадут ли результат. А то почитаешь книжки, там два раза уложили, поплакал 5 минут и уснул, и на следующий день ложится сам без проблем. Для меня это кажется сказкой...

А так в остальном все хорошо, болтает на своем языке, много улыбается и хохочет, особенно если папа небритый его тискает))) Когда лежит на животе, двигается так, что ползет назад. Не знаю, как он так делает, но реально включает задний ход. Научился более осознанно брать игрушки, перекладывать из одной руки в другую, все тянуть в рот - это наше все! Слюни текут рекой, переворачивается редко с живота на спину, и на бочок часто ложится, но до переворотов не доходит. Запротоколирую я все это тут, а то они так быстро растут... И да, уже пытается сесть, лежа на спине, поднимает голову и пытается качать пресак)))

Чего мне не помешало бы... А то я стала скинни-фэт, вешу меньше, чем до беременности, но мышцы не в тонусе. Ощущение, что дырка в животе и мышцы еще не срослись на прессе, поэтому страшно их качать. Начну с попы и пилатеса.