ИринкА

Подготовка шейки к родам, размягчение шейки

- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.

- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.

Подготовка кожи промежности к растяжению в родах . Профилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)

Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны.
с 34 недель - 2 раза в неделю, с 38 - каждый день

Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги

- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику

- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз

- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Источник: сайт «Tvoy Baby»

http://www.positive-spirit.ru/
http://flymama.info/
http://www.komarovskiy.net/
http://mamalara.ru/category/pregnancy/
http://mamaclub.ua/
http://domashnie-posidelki.ru/forum/80-3403-1 (как приготовить грудь к кормлению)
Слингоконсультант http://www.slingokonsultant.ru/articles/sling/ring-sling-choosing.php
Гимнастика для Б http://www.fitplanet.ru/exercise/pregnancy-and-fitness/134-gymnastics-for-pregnant-women-video.html

Молочный браслет / Кормительный браслет


Многие кормящие мамочки сталкиваются с проблемой - в суматохе забот о малыше и домашних дел они частенько не успевают отметить время последнего кормления. А кроме того, некоторые забывают какой именно грудью накануне покормили своё чадо.

Если Вам эта ситуация знакома - не отчаивайтесь! Мы нашли простое и универсальное решение - молочный браслет! Наш браслет изготовлен из гибкого бархатистого силикона и снабжен бегунком, а по окружности нанесены цифры с 1 до 12. При помощи передвижения бегунка на соответствующую цифру мамочка отмечает время кормления. Но это еще не все! Мы сделали наш браслет двусторонним - точно такой же "циферблат" нанесен по внутренней его окружности, но на одной стороне написано слово RIGHT (правая), а на другой LEFT (левая). То есть, переворачивая браслет на руке, мамочка отмечает какой грудью малыш кормился последний раз. Конструкция продумана так, что бегунок при переворачивании браслета, остается на той же цифре и мамочка никогда не запутается в своем расписании!

Теперь можно забыть про неудобные булавки, которые некоторые находчивые мамы перекалывали на одежде, чтобы не перепутать грудь, а также, можно отказаться от бесконечных записок и блокнотов, которые тоже не решали проблему так просто и эффективно, как наш молочный браслет.
http://katinkaecobaby.com/ecoshop/product/molochnyj-braslet-rozovyj-yammy-mammy/

Оказывается настоящий фитбол никогда не лопнет, а я боялась, думаю, щас как даст, я тут и ляжу, ужасно боюсь внезапностей да еще и громко :)
Сегодня позанималась более серьезно, чем всегда....да....даже мышцы почувствовала промежности :)) Не то чтобы побаливали, но я их как встала, сразу почувствовала :)
Мне вот понравилось как показывались упражнения здесь - это на сайте www.krokha.ru
Еще написано и здесь, но как-то, мне не очень :) - а это на nedeli.org

http://mamalara.ru/category/pregnancy/
http://yoga-mama.ru/?p=2957
http://uti-puti.com.ua/view_prog.php?id=431
http://video.yandex.ua/users/ya-zayceva/view/109/?ncrnd=1877#
http://www.fitplanet.ru/exercise/pregnancy-and-fitness/134-gymnastics-for-pregnant-women-video.html