Войти
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин

1-й день..

...я же пресс качаю и на диете...если это можно назвать диетой...

Утро:кофе с печенюшкой...

Обед:рыбные палочки..

Полдник:чай с шоколадкой.

Ужин:паприка..

Вечером в 8 качаю пресс,начала с 15 раз..завтра придёт хула-хуп,начну его крутить.Кто нибудь знает,сколько минут надо крутить?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
Инга добрый вечер )))Или ночь у кого как image, вроде пишут девочки,что крутить надо не меньше чем 30 минут, но я думаю не сначала,а уже продвинутым..У меня обычный обруч, правда железный,я его кручу минут по 10 примерно, но эффект есть..И еще хотела посоветовать от себя, у вас есть фитбол? На нем хорошо качать пресс, я для себя его открыла месяц назад,а то раньше карячилась на полу..и так здорово подтянулись мышцы, что теперь я качаю пресс только на нем..делаю подходы 3 по 30, но начинала я с 10 подходов.. Удачки вам и держитесь ))) 
0
14.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин

слышала про фитбол,надо купить его

..спасибо за ответ..

0
14.03.2011
Ответить
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
на здоровье )))
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
Марин больше вам скажу про фитбол,качание пресса можно усложнить положением рук за головой,даже у меня с уже хорошем прессом животик потом каждый раз побаливает. я чередую упражниния для живота занятие и для ног занятие.
0
14.03.2011
Ответить
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
Юль согласна вещь просто великолепная )))Я делаю так, когда наклоняюсь руки впереди себя, а когда поднимаюсь в сторону рыки и так 30 раз..Реально появился небольшой пресс особенно по бокам..раньше этого было нереально добиться..И Еще я также качаю мышцы рук, отжимаюсь,а ноги на фитболе у меня..И еще самая проблемная наша зона это внутренная сторона бедра ну просто великолепно можно подкачать при помощи фитбола..А как вы ноги качаете? Поделитесь пожалуйста )))
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
Мариш,пресс еще можно так...руки перед собой,руки просто за голову,руки за голову и согнуть в локтях наискосок прявую ладошку к левой лопатке,левую к правой лопатке,голову на них положить-это тоже тяжеловато,а еще можно руки соединить перед собой таким образом --скрестить руки в виде буквы х и ладошки соединить,руки убрать в таком вытянутом положении за плечи и голову на них положить....мама дорогая как не просто,если все эти упражниния делать по очереди чередуя.
0
15.03.2011
Ответить
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
Юль вот последнее руки перед собой это вообще здорово надо попробовать )))А то за голову у меня остеохондроз шейный мучает я стараюсь шею не напрягать..вот тебе и фитбол, сколько пользы да?...image
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
И не говори, пользы много только надо знать как использовать.)))) Ты оба упражниния попробуй которые описала если не поняла какое то я покажу, и там и там голова лежит на руках вроде как, и оба этих упражниния тяжеловаты для исполнения по сравнению с простым держанием рук за головой или перед собой. еще для пресса просто на пол ложись ногами мячик захватывай и поднимай,можно держа его согнуть в коленях и из этой позы вверх под прямым углом поднимать и опускать. ляг на пол, ноги вытянув положи на мяч чтоб низ икры и пяточки лежали и давай поднимайся медленно качая пресс, если сможешь то удержись в верхнем положении потянись за носочками спину в одну струну вытяни не сгиная и обратно медленно ложись позвонок за позвонком опускай. если у тебя проблемы с позвоночником небольшие пилатес твой выход, там все направленно на то чтоб спинке было комфортно.
0
15.03.2011
Ответить
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
о дааааа пилатесом надо заняться спасибо Юльчик ))) Я йогой занимаюсь,правда дома сама,но мне нравится ))) 
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва

я тоже дома только пилатесом и на мяче и без,результат есть точно. йога там наверно гибкость больше развивают и позвоночник наверно гнете...я не знаю я только предполагаю.

0
15.03.2011
Ответить
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
гибкость да, ну и у мегя щитовилка гипер была я не рискую идти опять в зал, раньше только и пропадала в спортивном зале, плюс работала 6 лет в институте физкультуры..а теперь стараюсь йога, фитбол, пресс и плюс ходьба..пешком на 9 этаж,от метро пешком..но все таки тело оживилось ))) 
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
Это хорошо,своё тело любить надо))
0
15.03.2011
Ответить
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
стараюсь ))) пока неплохо получается..image
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
это хорошо. я рада)))))))))
0
15.03.2011
Ответить
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
ну дык любая женщина должна прежде всего любить свое тело с изъянами или без )))Только тогда будет успех в достижении желаемого результата ))) 
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
лучше не любить изьяны некоторые и бороться с ними.
0
15.03.2011
Ответить
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
согласна..но все же... я сталкивалась много раз с такими людьми которые и ненавидели свое тело и палец об палец не ударяли,а молча ели и ели..и лежали на диване..а я кипишистка по натуре, для меня фигура это культ, я люблю себя только тогда, когда я стройная и без изъянов,а когда я набираю пару лишних кило это уже "трагэдия".
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
такая же хренатень.
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин

во-во и это про меня..

все говорят куда тебе 5 детей пора поправляться...лишние бока появились,которых не было 16 лет!я беременная ходила когда была худее чем сейчас..вот и заниматься стала собой..

0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
я от пола раз 10-13 могу отжаться,как то не сильно сложно. руки укрепляются в любом случае если какойто комплекс упражниний делать и упор на руки задействовать. может на фитболе так посложнее отжиматься за счет того что равновесие удержать надо,я попробую сегодня. а как вы внутреннюю сторону укрепляете? я пробую растяжку делать работая с видио, а ноги качаю при помощи видио с аленой мордовиной пилатес с мячом стройные ноги. многое что мне казалось не реально сделать на первых занятиях уже легко дается. упражниния настолько разнообразны что я теряюсь какое именно описать. это и хват ногами мяч и поднимание и опускание их,и ноги укрепляете и пресс,верхняя часть тела голова и лопатки на мяче а ноги в коленях согнуты и стоят на полу, живот и бедра с лопатками в одну линию и поочереди поднимаешь одну пяточку другую,один носок отрываешь и другой, живот все время подтянут,руки вдоль тела,бедра не прогинаются к полу, потом чередуешь пятку отрываешь у левой ноги носок у правой,если ето делать продолжительно,ягодицы реально устают положение держать так как все время в напряжении... тыб может тоже себе скачала если не можешь я все подробно опишу,могу и фото попробовать только фоткать некому только если на таймер ствить.
0
15.03.2011
Ответить
Валентина
Валентина
Москва
а как на нем качать? чет я не представляю))
0
15.03.2011
Ответить
Марина
Марина
доча, 13 лет 10 месяцев Москва
Валентина, садитесь на мяч я еще кисти ног закрепляю за диваном, и вперед ))) А потом потихоньку уже пробуете без закрепления кисти ног..Получается здорово..Если не поняли я вам попробую снять фото как я качаю пресс..
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва

Валь упражниний просто тьма! попробуй в торенте скачать себе пилатес с аленой мардовиной например пилатес с мячом красивые ноги, или плоский живот,гарантирую он будет,в комплексе с умеренным питанием! если что интересно спрашивай,поконкретнее опишу.

0
15.03.2011
Ответить
Валентина
Валентина
Москва
ооо, спасибо! Сейчас у сыночка зубки вылезут, температура спадет и займусь! К лету хочется живот убрать, мы  правда на ГВ
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
ну и что, там все медленно плавно и без рывков, ГВ оно не помешает.
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
надо теперь фитбол купить_))а размер имеет значение?размер фитбола?
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
только не детский,он маловат если на него леч и спину расслаблять,хотя для упражниний и он хорош)))) купите самый большой какой увидите в магазине,огромным он все равно не будет.
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин

хорошо....только надо его теперь найти...

а он сдувается?ну можно  его сдуть после того как позанималась,потом снова надуть,или это утомительно?

0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
ой сдуть то не проблемно,а вот надувать его надо насосом для мечей и чтоб его накачать надо изрядно попотеть,разок надуешь сдувать не захочешь. да и удобен он в качестве стула и игрушки детям,и зарядку с младшей на нем делать можно.
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
ааа...просто зал у нас небольшой...будет мешать..
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
но если он будет пользоваться успехом у малышни то и сдуть не получится. купить можно в любом магазине где есть спорт инвеентарь.
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
завтра схожу и посмотрю....
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
стоит не дешево например для меня 400-550 руб. но если купить детский ну там с мордашкой,он тоже большой,то 250 р примерно.
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
я с Германии...может тут другие цены..imageгляну завтра.
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
ааааа,даже интересно сколько у вас такая мелочь стоит.)))
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин

ну....и мне интересно...

знаю только,что маленький фитбол стоит 5 евро..

0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
200р на наши,ну примерно и у нас так.
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
сколько будет 4000 рублей в евро?
0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
100 евро с копейками по сегодняшнему курсу.
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин

спасибо))

можно узнать..сколько у вас берут за связанный крючком платье на годик с повязкой?

0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
а ты в спец.раздел зайди и спроси у рукодельниц,а то я не в курсе.))
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин

ну я хотела так узнать сбоку...

 

0
15.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
неее я не в курсе
0
15.03.2011
Ответить
Ксюшонок
Ксюшонок
Василёк, 15 лет 11 месяцевОлечка, 13 лет Самара
Знакомая моей знакомой (гы-гы-гы :)) вяжет крючком на заказ, могу узнать, это здесь - в Самаре, ты же летом собираешься приехать :) 
0
16.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин

уже не еду..родители едут..

но мне надо в июле платье..

0
16.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
яб лучше комплекс упражниний посоветовала чем хула-хуп.
0
14.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин

почему?

в первый раз кручу хула-хуп,поэтому не знаю..

0
14.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва

ух ты! да у вас целый отряд "помошников" по дому! только заметила))))))))))))

ну смотря чего вы хотите добиться вообще от фигуры

0
14.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
живот и бока убратьimage
0
14.03.2011
Ответить
Юлия
Юлия
Илюшка, 17 лет 1 месяцМаруся, 10 лет 9 месяцев Москва
а ну тогда бока поразбивать хола-хуп должен помочь или банки для массажа,а вот пресс сначала на полу пробуйте,а потом если есть на фитбольный мяч переходите,на нем пресс лучше укрепите,ну или на полу только другие упражниния посложнее для живота.
0
14.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
спасибо..image
0
14.03.2011
Ответить
Счастливая Майя (одежда в наличии)
Счастливая Майя (одежда в наличии)
Папина доча), 15 лет 11 месяцевСыночек**, 12 лет 1 месяц Москва
Хулла-Хуп вещь хорошая) инструкция к нему идет и 10000 упражнений на разные группы мышц. Для талии, например, нужно крутить по 20 минут в день и через месяц увидишь результат. Но если его просто крутить, животик не уберешь.
0
15.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
мммм....это хорошо что инструкция есть..
0
15.03.2011
Ответить
Счастливая Майя (одежда в наличии)
Счастливая Майя (одежда в наличии)
Папина доча), 15 лет 11 месяцевСыночек**, 12 лет 1 месяц Москва
синяки первое время были пипец)))
0
16.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
ну  слышала об этом..
0
16.03.2011
Ответить
Натуля
Натуля
Степан, 16 лет Москва
я начинала с 3 минут...щас 30 мин в день кручу...ну када крит дни - делаю перерыв)
0
15.03.2011
Ответить
Пользователь удалён
Пользователь удалён
Комментарий удален
0
14.03.2011
Ответить
Инга
Инга
Полина))), 30 лет 5 месяцевДиана))), 28 лет 9 месяцевАнтониа))), 20 лет 3 месяцаАнатоль))), 19 лет 1 месяцМирра))), 15 лет 11 месяцевВнук Иса:), 7 лет 3 месяцаВнученька Лейла, 5 лет 2 месяца Берлин
понятно..блин сегодня не пршёл..значит завтра.
0
15.03.2011
Ответить
Решила похвастаться.. Lady Gaga..

Похожие записи

Третий день атаки
подтянуть животик после КС.
начинаю....
Спорт и зачатие
Животик....