Как похудеть при грудном вскармливании?
До родов я весила 75 кг, после родов 68, а сейчас опять начала набирать и уже 71 кг.
Хочу весить 63 кг, так как рост у меня 173 см.
Уже неделю делаю комплекс упражнений, в том числе и пресс качаю, толку ноль!
Как похудеть и не навредить козяве?
Феечка Локет
Я вчера первый раз взялась за упражнения. Уже сегодня вижу результаты. Правда обычно занимаюсь до дрожи в конечностях и боли в мышцах. На молоке ТТТ не отразилось. Может и Вам стоит не щадить себя?
01.12.2009
Ответить
Gayka
дааа, а пожалеть я себя люблю))). А какие вы упражнения делаете? и по сколько раз?
01.12.2009
Ответить
Феечка Локет
- пресс 100 раз (вот как раз видно сегодня, живот чуть-чуть подобрался))
- лёжа на левом боку, поднимать правую ногу на 20-30 см, не касаться второй ноги/пола, то есть абсолютно на весу. 10 раз на каждую ногу. 2 подхода (это для внутренней стороны бедра) + утяжелители на каждой ноге по 1 кг.
- гантельки по 1 кг. От плеча вверх по 10 раз на каждую руку. 2 подхода. От бедра в сторону. 10 раз. Тоже по 2 подхода. И от бедра к груди. Тоже по 10 и 2 повтора.
А дальше произвольная программа)) Только всё же аккуратней нужно. Вдруг на молоке отразится.
01.12.2009
Ответить