Если Вы хотите иметь крепкое здоровье, а также избежать неприятного ощущения тумана в голове в течение дня, выпивайте не меньше 1,5 л воды в день. Но при этом соблюдайте определенные правила.
1. Ни в коем случае не выпивайте дневную норму за 2-3 раза – прием жидкости в больших дозах только перегружает почки, не обеспечивая организм необходимым количеством влаги. В течение дня пейте воду маленькими глотками каждые 10-15 минут.
2. Лучше всего употреблять чистую (столовую) воду без газа, поскольку углекислый газ, присутствующий в газированных водах, вымывает из организма кальций.
3. Разрешены фруктовые и травяные чаи без сахара. Черный чай и кофе исключите из рациона: содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, что чревато обезвоживанием и развитием целлюлита.
4. Лучше всего пить воду комнатной температуры. Холодная вода охлаждает слизистую оболочку ЖКТ и затормаживает процессы пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода и вода не поступает из ЖКТ в кровь – организм долго не может “напиться”. Не поступающая в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она успевает размягчить и растворить шлаки. Когда вода согревается, вредные токсины всасываются вместе с ней.
5. Старайтесь, чтобы основной прием жидкости приходился на первую половину дня – это поможет избежать утренних отеков. Последняя порция воды должна выпиваться до 20 : 00, а лучше до 18 : 00 . Если отеки возникают вечером, значит, организм не получил в течение дня необходимого количества жидкости. Сократите употребление продуктов с высоким содержанием солей натрия, так как они способствуют задержке воды в организме.
Мама девочки (1 год)