Любовь

Не смотря на некоторые нарушения отсутпления за 1 неделю удалось скинуть 1,8 кг (с 82 до 80,2 кг). Честно скажу чисто белковые дни не удались - меня хватило ровно на 2 дня :) Стараюсь просто питаться полезной-здоровой не сильно калорийной пищей. Правда сознаюсь один раз дала слабину и съела конфету и полбулки - буду исправляться. Из физической нагрузки - не менее 1,5 часов (обычно больше) в день прогулки (с коляской) быстрым шагом +  через день гимнастика, включая пресс.

Пока ничего менять не буду (кроме конечно конфеты и булки :))).

Вот кто-нибудь может мне сказать - пресс все-таки лучше качать каждый день или через день или вообще 2-3 раза за день???

Вот и  закончился очень важный период в моей жизни - грудное вскармливание. И теперь больше нет ни одного повода, чтобы не худеть :) А похудеть очень нужно. При росте 172 см, вес 82 кг, а замуж 5 лет назад выходила с весом 64 кг (это я за 2 беременности так нахомячила дурочка). Правда господин Дюкан написал, что мой идеальный вес 66 кг, что ж и такой результат меня вполне устроит, поэтому буду ориентироваться именно на эту прекрасную цифру :)

Пишу этот пост специально, чтобы пути назад не было. Проанализировала ряд систем и диет, за небольшими отклонениями есть ряд схожих вещей, основное конечно ограничение в еде и конечно же спорт!

Пока план такой (по ходу буду вносить корректировки, если потребуется):

1. Питание

- 6 дней белковых - атака по Дюкану

- далее чередовать 2 дня белковых / 2 овощных, не совсем по Дюкану с одним но -  добавляю себе фрукты (кроме крахмалистых бананов и слишком сахарного винограда), просто понимаю, что в противном случае долго не протяну :)

2. Спорт

- каждое утро бодифлекс - 15 мин (очень мне нравится ощущение бодрости и прилива сил после этой простой тренировки)

- через день 30 мин комплекс с упором на пресс и ноги, возможно Джиллиан (если моя спина опять на разболится :(

- по возможности велосипед

По желайте мне удачи, а главное силы воли :)))

Начина завтра. Обещаю отчитываться о процессе.