Светлана - страница 6

Публикации - Успех и Благополучие Автор: Jeez 22.07.2011 16:46

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/60-small-ways-to-improve-your-life-in-the-next-100-days.html

Любим слушать на ночь:

из мультфильма "Умка" - Колыбельная медведицы
Alizbar - Баю-бай
Алексей Рошко - Пёрышко
Alizbar - Танец фей
(Мантра любви. Уравнивающая неравное) - Tumi Bhaja re Mana, Tumi Japa re Mana. Om, Shri Ram Jaya Ram Japa re Mana
Philippe Rombi - Les lunettes magiques
Борис гребенщиков d Аквариум - Город золотой
Р. Зелёная, Е. Евстигнеев,очень красивая песенка!;) - Песня о звёздах
Сара Брайтман - Нежность Мелодия утра
Саундтрек из мультфильма "Шрек" - Алилуя
Саруханов Игорь - Желаю Тебе Из 1000 Звезд
Колыбельные песни - Спи моя радость усни
Малежик - Дорога
... - Спи, моя радость, усни...
Песня Золушки и Принца - Навсегда (из м/ф Золушка)

_______________________________________________

Звездная страна
Кто тебя выдумал,
Звёздная страна?
Снится мне издавна,
Снится мне она.

Выйду я из дому,
Выйду я из дому,
Прямо за пристанью
Бьётся волна.

Ветреным вечером
Смолкнут крики птиц.
Лёгкий замечу я
Свет из- под ресниц.
Тихо навстречу мне,
Тихо навстречу мне,
Выйдет доверчивый
Сказочный принц.

Самое главное-
Сказку не спугнуть.
Миру бескрайнему
Окна распахнуть.
Мчится мой парусник,
Мчится мой парусник,
Мчится мой парусник,
В сказочный путь.

Где же вы, где же вы,
Счастья острова?
Где побережия
Света и добра?
Там, где с надеждами,
Там, где с надеждами
Самые нежные
Дружат слова.

В детстве оставлены
Давние друзья.
Жизнь- это плаванье
В дальние края.
Песни прощальные,
Гавани дальние,
В жизни у каждого
Сказка своя.

Кто тебя выдумал,
Звёздная страна?
Снится мне издавна
Снится мне она.
Выйду я из дому,
Выйду я из дому,
Прямо за пристанью
Бьётся волна.


12 куплетов к Колыбельной Умки.

Раннею весною
Мы вдвоем с тобою
Будем звезды в небе считать,
А пока что, леди, \ А пока что детям,
Плюшевым медведям \ куклам и медведям
как и всем пора поспать.

Месяц в небе светит,
Нас с тобой заметит,
Лесу тихо-тихо шепнет:
"Здесь читают книжки,
Ты сказочному мишке
передай, пусть к ним придет!"

Звезды в небе тают,
Утро расцветает,
Первый дождь в окне моросит.
Мы с тобою знали -
В теплом одеяле
этот дождь нам не грозит.

Травы шелестели,
До утра нам пели,
Как же хорошо в небесах!
Ты устала (Ты устал, мой), крошка,
Спит в кроватке кошка
И мечтает в своих снах.

А в соседней роще
Днем и даже ночью
Будут нас с тобою встречать
Чуть темнее меди
Бурые медведи,
Чтобы Нику (Сына, дочку) покачать.

Лето пролетело,
Всех вокруг согрело.
Поступь лета вечно легка!
Ягоды созрели,
Птицы песни спели,
Так скажи им всем: "пока!"

Золотой поземкой
Осень-незнакомка
В наш с тобой заглянет дом!
Спать ложатся мишки,
Спи и ты, малышка\малыш мой,
Спи, мой милый, юный гном!

Листья осыпает,
Птичек провожает,
Спрытался сейчас где-нибудь
Леший-невидимка,
Так спи, моя кровинка,
Спи и беды позабудь

Первый снег кружится,
Тихо он ложится,
Укрывает мир до весны.
Сосны и березы
В лютые морозы
видят сказочные сны.

Новый год нагрянет,
Нас с тобой обманет -
ты повзрослеешь чуть-чуть!
Тихо засыпая,
В снах своих витая
Эту песню не забудь!


Колыбельная Светланы (к\н "Гусарская баллада")

Лунная дорожка
убегает ввысь.
Ты поспи немножко,
В грезы окунись
Засыпай, малышка,
Посмотри свой сон:
Снится пусть мальчишка,
Что в тебя влюблен!

Ангел на подушке
Пусть увидит сны -
Яблоней верхушки,
Нежный свет луны.
В зеркале играет
Огонек свечи,
Многое он знает,
Обо всем молчит...

Колыбельная из к\ф "Долгая дорога в дюны" написана для мальчика. Вариант нейтральный подойдет и для девочки:
1-2 куплеты пела мне мама, в оригинале они, кажется, звучат несколько иначе:

Скрипнул сверчок за печкою,
Спел соловей за речкою,
Травы звенели при луне,
А может это снилось мне.

Храбрый сверчок ты мне скажи,
Что там упало в камыши?
Может счастливая звезда?
Где отыщу ее тогда?

3-5 - мои
Тихо шумел в пруду камыш,
Спи, засыпай, ты мой малыш,
Если звезду там не найду,
То отыщу ее в саду.

Я подарю ее тебе,
Пусть светится в твоей судьбе,
Беды-невзгоды отведет,
Счастье тебе пусть принесет.

Много сокровищ в мире есть -
Всех самоцветов в нем не счесть,
Золотом светится звезда,
Жаль, на Земле она одна.

6-й куплет = последний куплет из оригинала:
Ты спи, а я спою тебе
Как хорошо там на небе,
Как нас с тобою серый кот
В санях на небо увезет.

Автор слов - lanyushka http://malyshi.livejournal.com/14677655.html

Взято: http://bash.org.ru/quote/415078

xxx: не переживай так. ребенок сам разберется, что кушать. маленькие дети знают, что им надо
yyy: то есть Наську кормить ватой, тряпками и бумагой?

Наша бы тогда кушала:

1 картон

2 тапки

3 носы у игрушек

4 деревянные игрушки

5 ватные диски

и только после этого

фрукты, фруктовые пюре и хлебушек))

2 яйца (больших)
сахар - меньше чем 0,5 стакана (не люблю слишком сладкое) и чуть-чуть посолить (тогда вкус объёмней получается.
мука блинная - примерно стакан.
творог примерно полпачки
маргарин - примерно полпачки
цедра 1 лимона и его сок.
цедра одного крупного апельсина. Сок из половинки апельсина. Другая половинка как-то просто съедается.
Ванилин по вкусу, разрыхлитель теста по опыту (мука разная попадается)

Взбиваю яйца с сахаром, чуть-чуть солю, выливаю туда растопленный, но не перегретый маргарин, творог, цедру, сок. Периодически взбиваю это все миксером, проверяю не забыла ли чего положить. Потом кладу муку, ванилин, разрыхлитель. Перемешиваю все миксером и быстренько разливаю в ашановские одноразовые алюминиевые формы (можно не смазывать - к ним действительно ничего не пришкваривается, в отличие от силиконовых )
Дальше я забыла сколько у меня эти кексики в духовке сидели. Вот напрочь забыла. Получилось 20 +5+5 мин. В промежутках тыкала зубочисткой. Самое оно - пропеклось, не пересушила и цвет приятный.
И еще одна тонкость - я цедру на терке не тру ( ну мне это просто неприятно). Я чищу лимоны ножом, как картошку, а потом режу эти очистки поперек тоню-ю-юсенькими полосочками. Тогда они не столь микроскопичны, сохраняют яркий аромат, и украшают кекс изнутри как цукаты)))
http://l-uka.livejournal.com/73715.html

Умница

Школа семи гномов

Уильям и Марта Сирс (скачать) "Ваш малыш от рождения до двух лет"

Фея по фамилии Дура

14000 поводов для счастья

Творожные улитки

• Творог — 360 г
• Желток яичный (крупный) — 4 шт
• Сода — 3/4 ч. л.
• Сахар — 3-4 ст. л.
• Мука — 1 стак.

Рецепт "Уникальные творожные улитки"

Приготовить продукты. От творога отделить примерно четверть, отложить всторону. Остальной творог положить в миску, добавить желтки и 1-2 ст. л. сахара (остальной сахар пойдёт в начинку).
При желании, тесто можно совсем подслащивать, положить сахар только в начинку.
Растереть творог с желтками до однородной массы. Добавить соду (не гасить, это сделает творог). Перемешать и дать постоять 3-5 минут.
К творожной массе добавить муку. Подсыпать понемногу, мешая ложкой. Когда мешать будет трудно, замесить тесто руками. Муки может потребоваться больше, в зависимости от консистенции и жирности творога.
Готовое тесто скатать в шар и убрать в холодильник на 1,5 часа.
Достать охлаждённое тесто, посыпать мукой поверхность и раскатать тесто в пласт толщиной 3-5 мм. Половину теста смазать отложенным ранее творогом. Тесто довольно легко рвётся, поэтому, если творог не очень мягкий, можно добавить к нему ложку сметаны, молока или даже воды, растереть в отдельной чашке и после этого нанести на тесто. Сверху на творог посыпать 1-2 ст. л. сахара (или можно добавить сахар в творог).
Накрыть творожную половину теста пустой частью.
Скатать в рулет.

Включить духовку на 220-230 градусов.
Отрезать от рулета кусочки толщиной в 1 см и выкладывать на противень, застеленный бумагой для выпечки или фольгой, на расстоянии 2-3 см. Сверху можно ещё чуть-чуть присыпать сахарным песком.
Выпекать в горячей духовке 20-25 минут.
Можно кушать горячими, можно брать с собой на прогулку или подать на праздничный стол.
Пробовала сделать такое же тесто не на желтках, а из целых яиц и в виде булочек. Но получается уже немного не то, тесто более упругое. Такие булочки можно разрезать пополам и смазывать маслом или вареньем. Но самым маленьким карапузам всё равно не понравится. Так что, лучше печь именно на желтках, тем более белок аллергичным детям не рекомендуют до 1,5-2 лет.
Кстати, это самый лучший способ утилизации желтков!


Творожные улитки делаются без дрожжей и масла, их не требуется смазывать яйцом перед выпечкой, они всегда получаются равномерно румяными и пышными.

Женщина должна улыбаться. А еще – мечтать. Улыбок всем вам и исполнения желаний! Это и есть счастье.

http://myuniversalsecrets.com/blog/?p=395#more-395

Сегодня мы будем рисовать – хотите, кистью и красками, а хотите – рисуйте мысленно. Кого рисуем? Женщину. Счастливую. Интересно, что у нас получится?

Вы наблюдали хоть раз за тем, как рисуют дети? Они довольно быстро выбирают цвета карандашей или красок, стремительными линиями создают контуры лица и тела, а потом так же стремительно раскрашивают – скорее, даже заштриховывают – волосы, платья, туфли и сумочки в тоненьких нарисованных ручках. Почему же дети так спешат закончить свой не всегда аккуратный рисунок? Потому что они хотят быстрее увидеть РЕЗУЛЬТАТ. А в силу своего малого возраста еще не понимают, что хороший результат всегда требует более тщательных усилий. Мы же с вами это понимаем. Поэтому не спеша приступим к портрету нашей счастливой женщины.

И пока вы водите кистью (или мыслью) по лицу и фигуре нашей красавицы, давайте подумаем: можно ли сказать, что счастливая женщина – это результат? Наверное, можно. Прежде всего она – результат большой работы над собой. И речь сейчас не о строгом режиме питания, утомительных тренировках в спортзале, сшитых у лучшего портного нарядах и десятках флаконов и тюбиков на туалетном столике. Бесспорно, это все работает на имидж. Я сама очень люблю, когда женщина красиво причесана, со вкусом накрашена и от нее пахнет свежестью морского прибоя или зеленой травы. Прибавьте сюда хорошие манеры, тонкий ум и профессионализм в той области, в которой она работает. Кажется, уже вырисовывается портрет. И он довольно близок к образу успешной в социальном плане женщины. Но счастлива ли та, от которой пахнет морем и которая небрежным движением ухоженной руки стряхивает невидимые пылинки с делового костюма? Это знает только она сама. И, поверьте, часто ответ либо отрицательный, либо вообще неопределенный. А ведь нет ничего более определенного, чем счастье – это состояние высшей удовлетворенности жизнью, чувство глубокой радости.

Значит, счастливая женщина – это радостная и довольная жизнью. А в каком случае женщина довольна? Когда она здорова. Когда она занимается любимым делом, будь то заключение многомиллионных сделок или выращивание голубых фиалок на своем подоконнике. Когда здоровы и счастливы ее близкие. Когда она любит и когда ее любят. Когда в глазах, которые она видит в зеркале, затаился озорной огонек. (И неважно, сколько лет эти глаза глядят на наш удивительный мир – 20, 40 или все 75.) Когда она, возвращаясь домой, точно знает, что ее там ждут. Когда она утром улыбается солнцу и говорит ему: «Здравствуй!», а вечером благодарит Вселенную за еще один счастливо прожитый день. А больше ничего и не надо для счастья, не так ли? Правда, не помешает чуть-чуть поработать над собой – своим мироощущением, системой ценностей, настроением…

Так какой у вас получился портрет? Что нужно отметить на нем в первую очередь? На моем портрете счастливая женщина улыбается. Улыбка – первое, что вы увидите, взглянув на рисунок, который я набросала на скорую руку.

Женщина должна улыбаться. А еще – мечтать. Улыбок всем вам и исполнения желаний! Это и есть счастье.

Как стать по-настоящему счастливой женщиной, мечты и желания которой сбываются, вы узнаете из интервью нашего эксперта Галины Хензель, которое можно прослушать здесь:

http://www.myuniversalsecrets.com/–c-68_114.html

Галина Хензель – журналист, человек, управляющий своей жизнью с помощью умеренного шевеления мыслью. Практик дзена с 15-летним стажем, автор книг по техникам исполнения желаний в различных областях жизни, руководитель проекта «Техники исполнения желаний», ученица мастера дзена Танака Акено.

http://www.myuniversalsecrets.com/–c-68_114.html

http://www.hnh.ru/handycraft/Felt_alphabet

весь алфавит с игрушками из фетраа - аист из фетраб - бегемот в - волкг - гуси жили у бабуси два весёлых гуся один белый, другой серый два весёлых гуся :-)д - дельфин е - енотё - ёжикж - жираф з - зайкаи - ослик иа-иак - котик л - лисам - мышка, а можно мишку сделатьн - носорог о - овечкап - панда, а можно петуха, павлинар - рыба с - слонт - тигру - улитка ф - филинх - хомякц - цыплята ч - черепахаш - шимпанзещ - щука я - ящерицаы - мышка с сыроми остальные буковки

Щербаков Андрей Катерина Черная

Я осознал, что того, чего я никогда не рисовал, я по-настоящему и не видел, и, что только когда я начинаю рисовать обычную вещь, я начинаю понимать, насколько она необычна, какое это чудо.
Фредерик Франк «Дзен созерцания»

Дзен живопись для детей

Катерина Черная http://katrin-l-black.livejournal.com/19215.html

Лучше всего рисует терпение, спокойствие и вода.
Вода оставляет след. Просто помогите воде при помощи кисточки. Вода - простая и естественная субстанция в Природе. Руководствуясь законами последней и нужно действовать. В этом случае вы будете реализовывать то, что называется «недеяние». Вы ничего не делаете, вы лишь следуете законам Природы. Природа всё делает сама, не мешайте ей. Изучайте Её, наблюдайте Её. Вы инструмент и не более. Осознавайте себя инструментом. Чувствуйте потоки Природы.
Нежность орхидеи...
стойкость бамбука....
переменчивость воды...

Что делать, если вы «не чувствуете»? Просто придумайте Это. Многое является плодом наших мыслей, нашего воображения. Мы сами оживляем наши мысли. Оживите себя, руководствуясь законами Природы.

Как понять Её законы? Нужно прислушиваться к дыханию ветра, учиться спокойствию у гор, смотреть на мир как Луна.

Мы не можем изобразить то, что не чувствуем, то чем не являемся.

Рисование – один из путей изучения Природы. Как бы не выглядели ваши первые рисунки, помните, что рисование рисунков не цель, но путь, который нужно внимательно пройти. Умение рисовать, это умение наблюдать и видеть.

Напомню средства, которые есть у вас в арсенале: терпение, внутреннее спокойствие, радость, глубокое дыхание, расслабленное тело, созерцательное любование*. Позаботьтесь об их наличии. Наверное, могут быть и еще инструменты, придумайте их себе сами.
Некоторые инструменты могут появляться сами во время практики дзен рисования. Начните постепенно. Вначале услышьте тело, начав заниматься йогой, например, или цигуном, или любой другой телесно-энергетической практикой. Такие практики призваны восстановить естественные ритмы в теле и координацию.
Затем добавьте лёгкой поэзии или чтение другой утонченной и духовной литературы. Начните любоваться работами великих признанных мастеров.
Ни в коем случае не эстетствуйте!! В этом кроется великая опасность! Стремитесь к простоте и свободе как дети!
Затем почувствуйте радость физического труда.
А потом, можно начинать брать в руки кисть.

Я не могу научить вас рисовать, только вы сами можете сделать это. Моя задача в том, что бы помочь вам снять очевидные блоки и стереотипы, зажимы и ограничения, мешающие вам самостоятельно обучаться.
Ограничения записаны в поведенческих привычках и в мышцах.
На занятиях я корректирую ваши движения, помогаю понять спонтанно проявляющийся характер. Всё остальное потом уже просто получается как-то само собой))
Удачи!

Созерцательное любование* - безэмоциональное созерцание, приносящее умиротворение.

Сайт

Как проходят занятия

Драконы

Книги

Художник ветра (Рисующий ветер) здесь (сериал)

Ошо Дзен Таро

- расклад Мгновенный

Миямото Саген Дзэн от А до Я

Терапия. Рисование мандал

Дзэн в искусстве

Цветущая сакура (МК), другие Мастер Классы

Видео

Рисуй бамбук десять лет, стань бамбуком,
затем забудь все о бамбуках, когда ты рисуешь.

Жорж Дютюи