Девочки, посоветуйте диету
У мужа и раньше были проблемы с весом, а сейчас поплыл, как на дрожжах. Вроде ест не так много, без супер увлечений пивом, газировкой, мучным. Ходил в поликлинику еще в том году, там сказали: у вас гормональный сбой видимо. И НИЧЕГО не назначили. Сказали только посидеть на диете. Пробовали японскую (или китайскую), где можно есть все, но в разные дни разные продукты, и меню подробно составлено. потерял полтора кг и все. Занимается страйкболом, вроде на тренировках хорошо выкладывается, а на весе это не отражается. Теперь еще и спортзал. Тоже не особо заметно. Сейчас, конечно, огород-дача пойдут - сбросит, но просит найти ему еще питание оптимальное. Может, у кого есть хорошая диета на примете, а то так искать - глаза разбежались.
АнкА
Чтобы понять почему он набирает - надо бы недельку повести пищевой дневник. Записывать туда ВСЕ что съел и выпил за день, желательно с весом съеденного. Потом посчитать калорийность среднесуточную, и исходя из нее уже корректировать рацион.
13.02.2014
Ответить
Маруся
Спасибо!!!!! Логично, об этом не подумала. Ух! У меня сразу чего-то паника началась. Так, для начала отговорю его есть на работе что-то кроме домашнего, и измерю объем посуды дома, чтобы с весом еды разобраться.
13.02.2014
Ответить
АнкА
Он и на работе должен писать все что в рот попало, даже если не считает это едой - чай, кофе, газировка, печеньки, бутерброды, чипсы и прочее. Т.е. вообще все. И должен понимать, что это важно и не скрывать что что-то съел. Начните в выходные - так вы его приучите к мысли о записи, и первые пару дней сможете проконтролировать.
13.02.2014
Ответить
АнкА
Потом в любом случае надо сходить к эндокринологу и сдать анализы, хотя бы гормоны щитовидки проверить. Затем схема питания такая:- есть не реже, чем раз в три часа, но небольшими порциями (в идеале 200-300 мл - не более)- не пить до и после еды в течении минимум получаса (т.е. еду не запивать)- убрать полностью или минимизировать сахар и соль (включая покупные продукты со скрытым сахаром и солью)- убрать полностью или минимизировать мучное, включая хлеб и макароны- первый завтрак - углеводы (каша, желательно исключить белый рис, манку, кускус)- второй завтрак - углеводы+клетчатка (крупа и овощи или грибы)- следующие приемы пищи - белок+клетчатка (мясо/рыба/творог/яйца с овощами (без картошки)- фрукты - перекусом в первой половине дня, лучше между завтраками- возможны перекусы, не менее чем по полчаса до/после основной еды - кисломолочка, отдельно овощи, отдельно белокТакое частое и дробное питание позволит разогнать обмен веществ и переведет организм из режима накопления в режим использования накопленного. Физнагрузка - замечательное дополнение =)
13.02.2014
Ответить
Маруся
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Очень большое!!!!!!! я просто как сама на диете не сидела никогда - вообще про это особо не знаю ничего. Так хоть по полочкам разложилось в голове. А так у него как раз по щитовидке и завышены гормоны, остальные в норме. Но врач просто руками развела: свекор ликвидатор, муж 88 года, она сказала, что может прописать, что угодно, но это типа все равно не поможет. Так что сказала просто сидите на любой диете - станет хуже - приходите.
13.02.2014
Ответить
АнкА
Странная врач, вот честно... К другому есть возможность сходить?Не за что, если это соблюдать - он обязательно похудеет, только надо понимать, что образ жизни, а не диета. А, забыла написать - раз в неделю, например в воскпесенье можно любую вкусняшку в размере порции 200-300мл - от гамбургера до торта, все, что душа захочет, но если сладкое - то в первой половине дня.
13.02.2014
Ответить
Маруся
Пока нашла только в одной частной поликлинике - и это она же. Но ищу. )))) сладкое он у меня не любит. У нас другая беда - прячу от него банки с солеными огурцами, потому что пока он их видит, остановиться не может, а потом - привет, отеки и давление.
13.02.2014
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Хочешь ссылку дам. и вот ещетам есть ответы на многие вопросы
13.02.2014
Ответить
Маруся
спасибо, Олечка. короче все распечатаю, пусть вечером решает. Ох, главное, чтобы толк был, хоть за полгода, хоть за год.
13.02.2014
Ответить
пусть лучше почитает так.
Настёнка
Кремлевская.для мужиков легче всего(хотяно затратненько) у меня знакомый килограмм на 30 на ней похудел.но не быстро. где-то за год.
13.02.2014
Ответить
Маруся 
спасибо!!!!!!! Ой, ему бы 30 сбросить, а то случись что - на МРТ не пускают с его весом ((((
спасибо!!!!!!! Ой, ему бы 30 сбросить, а то случись что - на МРТ не пускают с его весом ((((
13.02.2014
Ответить
Настёнка
вообще лишний вес это огромный вред.мотивируй его что дети у вас. это и на сердце нагрузка и на сосуды.и на суставы. у меня отец курить бросил.разожрался как боров.еле ходит.в сто раз хуже стал себя чувствовать((( лучше б курил(((
13.02.2014
Ответить
Маруся
Да это он и сам понимает, тем более, что давление уже скачет и это страшно. Вот собирался бросить курить, боится, что вес поплывет еще сильнее. Раньше я его уговаривала насчет диет, теперь уже и сам струхнул, просит найти хоть что-то - самому из-за работы некогда.
13.02.2014
Ответить