У мужа и раньше были проблемы с весом, а сейчас поплыл, как на дрожжах. Вроде ест не так много, без супер увлечений пивом, газировкой, мучным. Ходил в поликлинику еще в том году, там сказали: у вас гормональный сбой видимо. И НИЧЕГО не назначили. Сказали только посидеть на диете. Пробовали японскую (или китайскую), где можно есть все, но в разные дни разные продукты, и меню подробно составлено. потерял полтора кг и все. Занимается страйкболом, вроде на тренировках хорошо выкладывается, а на весе это не отражается. Теперь еще и спортзал. Тоже не особо заметно. Сейчас, конечно, огород-дача пойдут - сбросит, но просит найти ему еще питание оптимальное. Может, у кого есть хорошая диета на примете, а то так искать - глаза разбежались.
Москва
Чтобы понять почему он набирает - надо бы недельку повести пищевой дневник. Записывать туда ВСЕ что съел и выпил за день, желательно с весом съеденного. Потом посчитать калорийность среднесуточную, и исходя из нее уже корректировать рацион.
0
13.02.2014
Ответить
Курск
Спасибо!!!!! Логично, об этом не подумала. Ух! У меня сразу чего-то паника началась. Так, для начала отговорю его есть на работе что-то кроме домашнего, и измерю объем посуды дома, чтобы с весом еды разобраться.
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Он и на работе должен писать все что в рот попало, даже если не считает это едой - чай, кофе, газировка, печеньки, бутерброды, чипсы и прочее. Т.е. вообще все. И должен понимать, что это важно и не скрывать что что-то съел. Начните в выходные - так вы его приучите к мысли о записи, и первые пару дней сможете проконтролировать.
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Потом в любом случае надо сходить к эндокринологу и сдать анализы, хотя бы гормоны щитовидки проверить.
Затем схема питания такая:
- есть не реже, чем раз в три часа, но небольшими порциями (в идеале 200-300 мл - не более)
- не пить до и после еды в течении минимум получаса (т.е. еду не запивать)
- убрать полностью или минимизировать сахар и соль (включая покупные продукты со скрытым сахаром и солью)
- убрать полностью или минимизировать мучное, включая хлеб и макароны
- первый завтрак - углеводы (каша, желательно исключить белый рис, манку, кускус)
- второй завтрак - углеводы+клетчатка (крупа и овощи или грибы)
- следующие приемы пищи - белок+клетчатка (мясо/рыба/творог/яйца с овощами (без картошки)
- фрукты - перекусом в первой половине дня, лучше между завтраками
- возможны перекусы, не менее чем по полчаса до/после основной еды - кисломолочка, отдельно овощи, отдельно белок
Такое частое и дробное питание позволит разогнать обмен веществ и переведет организм из режима накопления в режим использования накопленного. Физнагрузка - замечательное дополнение =)
0
13.02.2014
Ответить
Курск
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Очень большое!!!!!!! я просто как сама на диете не сидела никогда - вообще про это особо не знаю ничего. Так хоть по полочкам разложилось в голове. А так у него как раз по щитовидке и завышены гормоны, остальные в норме. Но врач просто руками развела: свекор ликвидатор, муж 88 года, она сказала, что может прописать, что угодно, но это типа все равно не поможет. Так что сказала просто сидите на любой диете - станет хуже - приходите.
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Странная врач, вот честно... К другому есть возможность сходить?
Не за что, если это соблюдать - он обязательно похудеет, только надо понимать, что образ жизни, а не диета. А, забыла написать - раз в неделю, например в воскпесенье можно любую вкусняшку в размере порции 200-300мл - от гамбургера до торта, все, что душа захочет, но если сладкое - то в первой половине дня.
0
13.02.2014
Ответить
Курск
Пока нашла только в одной частной поликлинике - и это она же. Но ищу. )))) сладкое он у меня не любит. У нас другая беда - прячу от него банки с солеными огурцами, потому что пока он их видит, остановиться не может, а потом - привет, отеки и давление.
0
13.02.2014
Ответить
Конаково
Хочешь и вотам есть ответы на многие вопросы
0
13.02.2014
Ответить
Курск
спасибо, Олечка. короче все распечатаю, пусть вечером решает. Ох, главное, чтобы толк был, хоть за полгода, хоть за год.
0
13.02.2014
Ответить
Конаково
там много печатать. 
пусть лучше почитает так.
0
13.02.2014
Ответить
Ейск
Кремлевская.для мужиков легче всего(хотяно затратненько) у меня знакомый килограмм на 30 на ней похудел.но не быстро. где-то за год.
0
13.02.2014
Ответить
Курск
спасибо!!!!!!! Ой, ему бы 30 сбросить, а то случись что - на МРТ не пускают с его весом ((((
0
13.02.2014
Ответить
Ейск
вообще лишний вес это огромный вред.мотивируй его что дети у вас. это и на сердце нагрузка и на сосуды.и на суставы. у меня отец курить бросил.разожрался как боров.еле ходит.в сто раз хуже стал себя чувствовать((( лучше б курил(((
0
13.02.2014
Ответить
Курск
Да это он и сам понимает, тем более, что давление уже скачет и это страшно. Вот собирался бросить курить, боится, что вес поплывет еще сильнее. Раньше я его уговаривала насчет диет, теперь уже и сам струхнул, просит найти хоть что-то - самому из-за работы некогда.
0
13.02.2014
Ответить