Всем привет. 
Вот прошло уже 2 месяца, как я стараюсь привести свой организм в норму.
Веду подсчёт калорий полученных с пищей, даю своему телу физ нагрузку, и отслеживаю баланс поступающих с пищей макро (Белки, Жиры, Углеводы) и микро (витамины и минералы) нутриентов.
Хочу поделиться с вами своими успехами.
Начну с того, что за всю свою жизнь я не сидела ни на каких диетах, т.к. не доверяла им. Так же не доверяла всяким "чудо" поясам, жвачкам, таблеткам, ягодам, чаям и кофе и т.д и т.п. Всё это ерунда и вымогательство бабосиков.
Но вот, как я писала ранее, решилась я на диету одного стакана 
, т.к. очень хотелось к беременности скинуть килограмм 8-10. Но помимо того, что я ела 5-6 раз в день порции еды объёмом в стакан, я решила заняться подсчётом калорий, чтоб не съедать более 1200 ккал в день(слышала где то, что это необходимо для похудения)
Создать дефицит калорий ("съедать" меньше, чем тратить) это единственный способ похудения. в который я всегда верила. Но мне казалось, что это так долго и муторно! 
И поэтому я никак не могла себя заставить начать. А тут мотивация сильнейшая к похудению(лёгкое зачатие, легко протекающая беременность и лёгкие роды здорового малыша) сделала своё дело. И я решилась!
И вот, стала считать калории. А как же считать, если не знать сколько их содержится в том или ином продукте. Гугл в помощь, как говорится! 
Стала искать информацию в интернете. Наткнулась на сайт, где не только можно найти эту инфу, но и прямо там вести дневник питания, дневник тренировок, отслеживать количество потребляемых с пищей микро и макро нутриентов. (!программа всё считает сама!). И ещё куча всего интересного о правильном питании, а так же, что не мало важно, на этом ресурсе общаются такие же, худеющие, как я, с разных уголков нашей (и не только) страны(вес у всех разный от 57кг до 100 с лишним кг). Делятся своими успехами, что очень мотивирует, советуются с более опытными пользователями. И вообще, поддерживают друг друга. В общем, для меня это стало спасительной находкой!
Я быстренько "спрыгнула со стакана", пока эта диета не обернулось мне во вред. 
Так вот, оказывается, всё не так сложно как мне думалось. И я очень жалею, что не начала раньше искать информацию о калорийности продуктов! Плюсы этой системы(назову её так, потому что это не диета, а образ жизни):
1. Худею с комфортом. Я не голодаю!
2. Формируется привычка правильного питания!
3. Нет срывов, т.к. это не диета.
Я не исключила из своего рациона на совсем вкусняшки. Балую себя ими регулярно. Главное, чтоб держаться в дозволенном коридоре калорийности. И ЭТО НЕ 1200 ккал!!! (У каждого он свой. Программа его рассчитывает, учитывая возраст, пол, рост, вес, тип телосложения, и интенсивность труда)
При моём росте 164см, весе 74 кг, нормокостном типе телосложения и интенсивности труда-"неработающий"(я домохозяйка, на данный момент) программа рассчитала мне коридор калорийности Минимум-1372ккал!(меньше нельзя!!!
) Максимум для похудения-1426 ккал! (Моя норма энергозатрат на тот момент составила 1782ккал) А если добавить физ.нагрузку, то количество "съедаемых" калорий можно увеличить. Я иногда пользуюсь этим и позволяю себе кусочек торта, или какую нибудь выпечку. Но чаще, оставляю так как есть. Потому, как чем больше дефицит калорий, тем быстрее я худею.
Конечно, в процессе похудения, программа корректирует этот коридор.
4. Никто не вымогает деньги! Всё это удовольствие бесплатно!!! Я за 2 месяца не заплатила ни копейки!
Конечно есть там 3 вида версий.
1-лайт. Она ограниченная, многого нет.
2-социальная версия. Она даётся всем, чей рейтинг активности более 5 баллов. (Я как раз пользуюсь ей.)
3-полная версия. Для тех, кому некогда общаться на сайте. Они просто оплачивают эту версию и пользуются без проблем.(Кому интересны тарифы полной версии, то напишу : 6мес-520 руб, 1 год-630 руб, 3 года-980 руб) Как видите стоимость чисто символическая. Результаты 100%-е.
Но совсем не обязательно получать полную версию, многие пользуются бесплатной социальной и худеют себе в удовольствие!
5. Похудение идёт не более 1кг в неделю. Медленно, скажете?
Но это около 50 кг в год! Впечатляет?
Уже не для кого не секрет, что быстрое похудение является стрессом для организма, и все килограммы возвращаются, а в большинстве случаев и с бонусом в виде 2-5 кг и заработанных "балячек", как только люди перестают сидеть на диете.
Так что самое безопасное для нашего организма и оптимальное похудение это в среднем 1 кг. в неделю. В месяц от 3 кг, до 5 кг.
Итак, мои результаты спустя 2 месяца:
Весила я 74 кг стала весить-65 кг (минус 9 кг)
Ушли объёмы в талии, бёдрах, животе, груди.
ОТ был 94 см стал -86 см (минус 8 см)
ОБ был 101 см стал-93 см (минус 8 см)
ОЖ был 102 см стал-94 см (минус 8 см)
ОГ был 101 см стал-95 см (минус 6 см)
На данный момент, мой коридор калорийности без физ. нагрузок составляет минимум-1349 ккал, максимум -1402 ккал.
Вот такие результаты! 
Сказать, что я довольна, это ничего не сказать!!! 
Я хотела скинуть к зачатию 8-10 кг. Скинула - 9 кг и продолжаю худеть дальше.
В следующем цикле приступаем к зачатию, очень хочется, чтоб получилось всё с первого раза. Как только забеременею, сразу изменю настройки и перейду на поддержание веса (моя норма будет 1782 ккал) и сбалансированное питание. Худеть уже не буду, а буду только следить за поступлением витаминов и минералов, которые необходимы для успешного развития бебика. 
Вообще, программа мне рассчитала идеальный вес 57,5 кг.
Но я не хочу ждать так долго. И думаю, пока мне вполне достаточно 64 кг. (Первым ребёнком я забеременела в весе 69 кг.)
На протяжении всей беременности буду следить за тем, чтоб не съедать лишнего и не раскормиться. А после родов, спустя какое то время, расквитаюсь с оставшимися 6,5 кг.
Вот, в принципе, и всё что я хотела вам рассказать.
Если кто то заинтересуется, то пишите мне в личном сообщении. Я всё расскажу и чем смогу, помогу. И всё это БЕСПЛАТНО!!!
Для моего "отчёта" не хватает только фото ДО и ПОСЛЕ. Обязательно сфотографируюсь и прикреплю в комментарии к этому посту.
