Фитбол!

Девочки,вчера муженек сделал мне сюрприз: принес домой фитбол! Так здорово. Он услышал, что для беременных он очень полезен и даже облегчает схватки. В общем, я на нем попрыгала, повеселилась, а теперь хочу делать какие-нибудь упражнения специально для беременных, но то ли я инвалид, то ли еще что, но не могу я найти в интернете комплекса упражнений :)

Может быть кто-нибудь из вас занимается уже? Не могли бы скинуть ссылочки на эти упражнения или просто написать, что вообще делают с этим мячиком?

Заранее спасибо огромное!