Сегодня шестой день марафона с Джиллиан Майклс, правильным питанием и уходом за собой любимой!
Вот мой отчет:
сегодня вес: 60,4 кг (+0г) !!! (вот и опять этот утренний стояк..((( звучит смешно, но мне плакать хочется(( все.. никакой соли((( а то кажется вся вода остается внутри((
мое меню:
завтрак: гречка с запеченым филе, селедка под шубой, бутер с маслом, чай
обед: рис, запеченое мясо (кур филе, лук, майонез, сыр, помидор), пекинская капуста засоленная, грейфрукт
ужин: криспы, сыр, молоко
после 18-00 рот на замок, только вода!!!!
Спорт: Джиллиан Майклс Quick Triuble Zones (пот лился рекой.. руки думала отвалятся.. да и ноги тоже!!! Джиллиан мне нравится с каждым днем все больше и больше))), пресс за 8 мин, обруч (20 мин)
Уход: скраб (кофе, морская соль, сахар, соль, подсолнечное масло), обвертывание (горчица, корица,мед, сегодня положила побольше горчицы, может будет эффект), контрастный душ
Выпито около 2-х литров воды
прогулок нет нет нет((
итак я сделала:
1) Quick Trouble Zones! - 4 балла
2) количество выпитой воды 2 л- 1балл
3) скраб кофе, обвертывание (горчица, корица, мед) - 1балл
4) пресс за 8 мин, обруч- 3 балла
5) после 12 никакого сладкого и мучного - 2 балла
6) прогулок нет(( - 0 балл
итого : 11 б.
