Сегодня пятый день марафона с Джиллиан Майклс, правильным питанием и уходом за собой любимой!
Вот мой отчет:
сегодня вес: 60,4 кг (+400г) !!! (лучше был бы маленький отвес, чем такой привес.. хотя сама виновата, нарушила вчера систему(( поужинала у свекрови на д.р.. хоть торт не ела.. а то вообще бы +1000000 был бы(((
мое меню:
завтрак: пюре с запеченой рыбой, селедка под шубой, бутер с маслом, чай
обед: бульон, рис, запеченое мясо (кур филе, лук, майонез, сыр, помидор), квашеная капуста, грейфрукт
ужин: криспы, сыр, молоко
после 18-00 рот на замок, только вода!!!!
Спорт: Джиллиан Майклс УСКОРЬ МЕТАБОЛИЗМ (ой девочки.. думала умру.. это просто стресс для моего тельца.. к концу занятий хотелось умереть или лечь пластом.. сердце думала вылетит из груди..(( когда был кикбоксинг вообще затупила с комбинацией)) короче пипец)) в целом тренировка крутая конечно, но не для ежедневных занятий - это точно!!! ну или по крайней мере я еще не готова его делать каждый день), пресс за 8 мин, обруч (20 мин)
Уход: скраб (кофе, морская соль, сахар, соль, подсолнечное масло), обвертывание (горчица, корица,мед), контрастный душ
Выпито около 2-х литров воды
прогулка с мужем, малой попрежнему болеет((, ходили пешком на рынок и по магазинам детским, около 2-х часов
итак я сделала:
1) УСКОРЬ МЕТАБОЛИЗМ! - 4 балла
2) количество выпитой воды 2 л- 1балл
3) скраб кофе, обвертывание (горчица, корица, мед) - 1балл
4) пресс за 8 мин, обруч- 3 балла
5) после 12 никакого сладкого и мучного - 2 балла
6) прогулка с мужем, около 2-х часов- 1 балл
итого : 12 б.