программа на сегодня
1) Джиллиан Майклс 30 дней 1 уровень!
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно, не будете пить воду тошнить будет спустя неделю так что будете сами не рады) - 1б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
у кого есть провереные хорошие рецепты пишите в свой пост, я создам отдельным пост куда буду все вписывать ок?
4) прогулка с ребенком (с коляской или без) но если вы вышли на улицу и просто постояли - не считается. - ( если плохая погода. ребенка оставляем дома, а сами ноги в руки и в ускоренном состоянии бежим в магазин который подальше смотреть на красивое нижнее белье и вещи маленьких размеров и потом обратно еще быстрее ) 1б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, обруч, махи ногами ( кстати я их делаю когда укачиваю малого спать в коляске, или мою посуду, или готовлю кушать) йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) нет сладкому и мучному после 12- 2 б.(вчера вечером вспомнила о том что баллы не вщитали за это....)
ВНИМАНИЕ!!! Во время КД - не занимаемся по основной программе с Джиллиан! этого делать нельзя, потому что большая силовая нагрузка. Качаем йогу с джиллиан и ее делаем, либо другую йогу которая вам по душе! читала что она обезболивает кт)))) ( за йогу вы получаете так же как и за стандартную тернировку 4 б, но зато ваш организм не будет в шоке от того что вы с ним делаете.)
в конце дня вы по списку перечисляете что вы сделали и сами подбиваете количество баллов за день! и сюда вписываете пример:
сделала:
1) СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ - УРОВЕНЬ 1! - 4 балла
2) количество выпитой воды 2 л- 1балл
3) (обертывания против целюлита, маска с глиной на лицо - 1балл
4) прогулка с ребенком 1балл
5) упражнения на пресс, обруч, махи ногами- 3 балла
6) не ела сладкого и мучяного после 12!
итого : 12 б.
ШТРАФЫ!
пропущеный день без причины - - 5 б
не пили воду - -1 б.
1) Команда красных : ПРИВЕТСТВУЕМ!
1) 
Сашулька 2) 
Юлия 3)
Natana4) 
вика 5) 
Луна6) 
инга 7)
Galina 8)
Екатерина 9)
Марьяна 11)
ксюша 12) 
Ольга 13) 
Алиса Павлова 14)
Настёна 15) 
Наталья 16) 
Lena 17) 
Юлия 18) 
Ксения (поменяла аву) 19)
Оленка 20)
Наталья 21)
Юлия 22)
Кристина 23)
Лилия
Команда синих:ПРИВЕТСТВУЕМ!
1)
Евгения 2)
Лидия 3)Анастасия 4) 
Оксана5)
♥BESTia♥☼☼☼ 6)
ГолубоглаЗая 7)
Зинаида 8) 
Anna 9) 
Натуська 10) 
Zoya 11)
Мар 12)
Ledi_I 13) 
Люда 15) 
Sanny4ka 16) 
Ирина 17)
Jeka 18)
N@ti 19)
Nastya 20) 
Катюшка Скорпи 21)
Светик 22) 
Даша 23)
Nasta
а ваш мужчина этим летом будет носить вас на руках?
честно признаюсь, только зашла домой, уехала утром. Из сделанного только вода, многочасовое хождение пешком и маска на лицо, после 12 съела бутерброд, очень есть хотелось. Берем в расчет штраф и получается 0 баллов(((((((( такого больше не повторится, очень постараюсь больше вас не подводить, завтра будет 12 баллов, обещаю
, махи ногами)
