Каким бы спортом заняться, чтоб не развалиться..

Решила тут, что надо двигаться больше, еще до болезни детей было дело. Кроме того, хотела переключиться, а то домашняя йога никак мозг не отключает. Попробовала бегать, хватила на 2 раза одной и 3й раз с Тимом на веле.

Мои открытия:

1.Мозг отключает бег супер, ни о чем кроме бега думать не могу.

2. Если бегать в зоне пульса 120-150, то это приятно. Я раньше всегда бегала во все лопатки и удивлялась, чегой то мне так плохо после. Теперь побегала с пульсометром и поняла, что до 150 бегать комфортно, приятно, если пульс выше, то начинается давление на уши и прочие неприятные ощущения. Но я нетренированная и пульс в покое повышенный изначально. Поэтому получается так: бега 50 м медленно, пульс добирается до 155, потом 50 м иду пешком. Пульс падает, далее снова тот же цикл.

3. Есть правильная техника бега. Смотрела перед забегом ролики, поняла что надо бежать с носка, высоко поднимать ноги. В медленном темпе это сложно. Но если бежать на пятку, то еще тяжелее, бегу как слон. На носок легче. Но. После 3х забегов заболели колени, хотя вроде б не должны при беге с носка. И голеностопы.

Итог: 3 забега и я хожу по дому как Буратино, ощущая колени и голеностопы, похрусьывая и поскрипывая. Видимо по мне только скандинавская ходьба с палками. Думаю теперь, что мне с моими суставами натруженными теперь делать...