Диета кормящей женщины

Исключить:

рыба красная, морепродукты, орехи, мед, пряности, копчености, цитрусовые, сырые фрукты и овощи и соки ( первые 2 месяца), белокочанная капуста, баклажаны.

Можно:

Молочное:

кефир 1%, йогурты без добавок 2,5 %, молоко нежирное не больше 1 стакана в сутки, творог 0-5%, сыр «Ольтермани» 17%, все сыры не больше 40% жирности.

Крупы:

гречка, рис (вымачивать), овсянка на воде, макароны из плотных сортов пшеницы.

Мясо:

индейка, кролик, свинина не жирная, рыба белая, баранина(не много)

Овощи:

кабачок, картофель(вымочить), капуста цветная или брокколи, тыква(осторожно) и т.д . Все в тушеном виде или на пару.

Хлеб:

хлебцы рисовые или гречневые, злаковый хлеб,белый сухой.

Сладкое:

вместо сахара фруктоза, батончики на фруктозе, зефир и пастила «Ударница», печеное яблоко, груша.

Питье:

минеральная вода без газов, слабо заваренный чай зеленый или черный, компот из сухофруктов ( белый инжир, сухое яблоко, чернослив).

Кушать обязательно, можно часто и понемногу, достаточно пить и обязательно спать!!!