подсчет калорий

Отзыв:
За свою жизнь я испробовала много диет и единственная, правильная оказалась диета, которая теперь на всю жизнь со мной. Диета, которую проходила в Центре Борменталь Медицинский центр Борменталь.
без вашего внутреннего настроя вы никогда не похудеете. Первое, на чём основан эффективный результат, это правильно поставленная цель. Наверное, многие в жизни сталкивались с тем, что когда действительно чего - то очень хочешь, представляешь себе картину желания - это всегда сбывается. Так во всём. Особенно работают те цели, которые написаны на бумаге. Итак, сначала нужно написать вашу цель подробно на бумаге, описать вашу внешность, вес, размеры, обхват талии, бёдер и так далее. Всё, какой вы хотите себя видеть, но не в коем случае не пишите слово хочу - иначе всю жизнь будете только хотеть. Всё описывается в реальном времени - без частиц не, от, без. Существует понятие материализация - всё материально. Например вы пишите - я красивая женщина, мой вес 65 кг, талия 60 см и так далее, но очень подробно. Перед сном вы можете представлять себя такой визуально. Смотритесь в зеркало и любуйтесь вашим телом разговаривайте с ним. Если в зеркало говорить - какая я толстая, то тело вам этим и будет отвечать. Это начало. Теперь, что касается питания. Исключенных продуктов нет. Вам понадобятся ещё напольные весы и весы на кухню (до грамма), чтобы взвешивать еду.
Всё, что вы будете кушать, должно быть посчитано, сначала вас будет это раздражать, но потом привыкнете, особенно когда у вас за первый месяц уйдёт 8 -10 или 12 кг. А потом вы будете знать наизусть калорийность. К примеру конфета 55 калорий, апельсин средний 90 калорий, салат из помидоров с зеленью с луком и маслом 45 калорий на 100 грамм.
В день вы должны съедать примерно 1000 калорий, но не меньше 700 калорий и не больше 1200. Один раз в две недели вы должны делать загрузочный день на 1600 калорий, так организм ещё больше ускоряет обмен веществ и вы будете быстрее стройнеть. Не нужно исключать сладкое - углеводы - это мощный толчок для запуска обменных процессов, если, конечно, вы не едите одни конфеты. Жидкость - около двух литров, не более, так как жир распадается на воду. А вес должен уходить. Взвешиваться можете каждый день. Но в одно и то же время. Могут быть скачки веса, особенно перед менструацией, так должно быть, потом будет сильнее убыль веса. Как считать. К примеру у вас 223 грамма курицы. В курице 115 калорий. 115 делим на 100 = 1,15 и умножаем на 223 = в 223 граммах курицы 256,5 калорий. Так и считаем. За день всё пишем на бумагу, чтобы не пропустить лишних калорий. Свой вес каждый день записываем. И самое главное каждый день принимаете одну десертную ложку масла подсолнечного нерафинированного (с запахом) - это огромный источник полезных веществ для вашей кожи, чтобы она была подтянута - масло калорийность не учитывать. То есть, можно даже в салат добавлять и не считать его. Поверьте моему опыту, это самая лучшая диета, потому что организм должен получать всё. А кушать вы можете хоть в двенадцать ночи. Я очень люблю шоколадные конфеты - на этой диете я умудряюсь съедать 5 конфет в день и стройнеть. Когда ваш желаемый вес будет достигнут - вы начнёте прибавлять калории примерно по 100 к 1600 и увидите, на какой калорийности ваш вес будет подниматься и тогда установите калорийность для себя, от которой не будете поправляться никогда. Желаю вам удачи и терпения.