Алма-Ата (Алматы)
Не ПП, от него депрессняк, не могу без хлеба. Давайте как-то вместе? Потому что я за лето набрала обратно 6кг на вкусной еде(шашлыки, суши, вечерний чай с колбаской) и мне тошно от мыслей о диете и пресной ппподобной еде.((((( Я ем 1500-1600 калорий, печально, но что поделать. Калорий больше - результатов не видно. Меньше - голод.
Может ватсап группа по подсчету калорий?)
Еще я пишу отчеты в Инстаграме @zefirkefir
Москва
...можно неприличный вопрос?...А разве в ПП хлеб запрещен?.. Да и еда там не пресная...Если, конечно, не имеется в виду литр майонеза к каждому блюду...
Санкт-Петербург
20% жиров от общего рациона - это очень мало, а женскому организму систематическое недоупотребление жиров чревато проблемами с кожей, волосами, менструальным циклом. В поиске информации о здоровом питании стоит обращаться к релевантным источникам.
Москва
Да бог с ними, с жирами, почему хлеб-то нельзя?.
Ссылка была взята первая попавшаяся. Про пп мне объяснял диетолог несколько лет назад. Прям какого-то дикого ужаса и пресности не помню...
Москва
Собсно, и к подсчету каллорий,без учета бжу, тот самые диетологи весьма скептически относятся...
Москва
Ну не знаю) я на подсчете ккал без бжу скинула 20 кг) без вреда для здоровья, сначала ешь все подряд, но потом понимаешь что чтобы помещаться в ккал и не голодать выбираешь более правильную пищу)
Москва
Я на подсчете каллорий тоже вес двигаю в нужную сторону!..
Но можно же и в крайности впасть - 2-3 шоколадки в день и все, необходимая суточная норма набрана! Но здоровым такое питание вряд ли назовешь!
Полагаю, что диетологи за свою практику успевают насмотреться и на таких...Поэтому и рекомендуют не просто считать, а еще и думать!...
Алма-Ата (Алматы)
Я не ем сладкое вообще, мне абсолютно на него все равно. В месячные может быть сдвиг по фазе и все. А так - ровно. Я люблю жирное.
Москва
Шоколад я привела просто в качестве примера.
Аналогично, на самом деле, с любой крайностью, с любым продуктом. Т.е. если всю суточную каллорийность набрать на одном масле и сале - тоже нифига не полезно...
Я к тому, что надо как-то более сознательно это делать, чем просто циферки считать.
Кто-то за 1 прием пищи может набрать 1.5 тыс и что? Например - зажаренное в масле жирнющее мясо, с жареной картошкой, плавающей в масле + овощи пожаренные и впитавшие в себя еще литр масла. После этого весь день не есть?...
Пы.Сы. я НЕ против системы с подсчетом каллорий! Мне - помогает, когда получается набирать столько, сколько надо. Я против крайностей и ЗА разумный подход к любой диете!
Алма-Ата (Алматы)
Ох, я аж масла и сала захотела.) Копчеееного. Да, я вот после разумного подхода и не могу вернуться.)))))) После того, как кушала ППкашку на завтрак - не могу сейчас вернуться к кашам. После сухой поджарки на сковородке - не могу жарить это без масла. А вот картошечки прям захотелось, хотя долго ее не ела... Хочется быть человеком, потому что пока что я не живу в декрете, а существую по расписанию от ночи до ночи))).
Москва
...ну удачи!!!
А Вы на ПП совсем исключали жареное?..Прям совсем-совсем?..И хлеб не ели?..
Если не секрет - вы свою норму каллорий и ПП в интернете находили или у специалиста?..
Мне ПП расписывал диетолог, после миллиона анализов, гастроэнтеролога и эндокринолога. Мне не запрещали жареное, не запрещали сладкое и прочее. Другое дело, что без фанатизма, но жесткого запрета не было!..
Алма-Ата (Алматы)
Хлеб старалась заменять овсяноблином(((((( Жарила на сухой сковороде. Норму калорий я высчитывала по формуле и корректировала под себя. На 1800 калорий вес стоял месяц. Покупала программу питания у "диятолога", так та мне дичь какую-то втирала, вроде выкидывать желток.)))))
Эндокринолога я посещаю периодически, т.к. сижу на тироксине, с жкт проблем нет.
Алма-Ата (Алматы)
Увы, любое похудение - дефицит калорий и душевная боль, никакой диятолог не похудеет вместо меня.
Москва
но более или менее адекватный не предложит такое, что пОциент выполнить не может, или одуреет и сорвется...
На ПП масло есть, и хлеб есть, и сахар. Не верьте никому. Другое дело, что количество, конечно, небольшое!..
Алма-Ата (Алматы)
Конечно, ведь закрыть рот может каждый, формально меньше жрать - исполнимо и диетолог это назначит.
Москва
Ну собственно - подсчет каллорий в итоге к этому и приходит - к уменьшению порций!..
Алма-Ата (Алматы)
Да, потому что похудение это все равно какой-то степени голод.)
Москва
Не обязательно.
Например - я сейчас не о Вас - если любитель сладкого уменьшит количество тортов и конфет, но при этом будет полноценно питаться, то как такового чувства голода не будет. Будет хотеться сладкого, но это уже не голод.
Вашу диету тоже, наверное, можно было бы довести до ума без голодовок, путем отказа или сокращения от каких-то продуктов. Но по сути рассчет каллорий на то и выйдет, если правильно к нему подойти.
Алма-Ата (Алматы)
Я сидела на пп, повторяю, больше не хочу, после пп я набрала 20 кг просто потому что ненавидела это здоровое питание всем сердцем. Такое не для меня. Ну и голод у меня больше моральный, вот жду зп, чтоб наесться суши до отвааала, а не 8 штучек.)
Москва
Я и не уговариваю Вас сидеть на ПП. Я пытаюсь понять, ЧТО такого ужасного Вы в нем нашли. Изначально по вашим словам я решила, что Вы исключили из рациона вообще все, кроме воды!..
Ну и логично, что набрали. Любая диета, кроме сушки и прочего подобного, это должно стать образом жизни, а не похудела на N кг и все - в отрыв, отъедаться за месяцы голодовки!..Тогда да, набор веса будет больше, чем скидывание!.. Это кстати, и подсчета каллорий касается.
А если голод больше моральный, то тут бы с головы начать... Иначе все одно будете уходить в зажоры... Любые нервы, кто-то заболел, соседи затопили и тд - и это будет дикий плюс в весе!.. Почему - хорошо объясняют эндокринологи. Чистая физиология.
Ну и раз Вы начинаете верный путь к стройности, то какие суши?.. Да еще и до отвала?..А каллории?!.. 
Алма-Ата (Алматы)
Ой, мне все равно, я месяц их не ела, с деньгами была напряженка, наемся до тошноты.😄😀 Я люблю филадельфию и филу гриль.))))
В пп меня напрягает "исключите мучное".) Ну и от однообразия именно быстрых рецептов тошнит.)))
Вот сегодня я ела все, сколько хотела и записывала, сейчас вечером посчитаю.))
Москва
Ну тогда удачи!!!
Пы.Сы. напишите потом, получилось или нет, сколько смогли каллорийность выдержать!.. Есть сайты - там прям график рисует, сколько каллрийность была за весь период похудения. Я где-то тут ниже ссылку кидала. Очень мотивирует, когда реально не просто циферки смотришь, а график!..
Алма-Ата (Алматы)
фэтсикрет тоже рисует графики)
2300кк я съела сегодня, не обжиралась, а только чтоб не голодать, сейчас вот 4 часа до сна не ела, но в желудке голодно. Завтра попробую еще позаписывать так же.)))
Алма-Ата (Алматы)
Я полгода худела на 1500-1600 с периодическими срывами тысяч на 3-4 наверное))) Результат слабый, но был. Сейчас как-нибудь заставлю себя снова мучаться. Просто пытаюсь найти метод менее тюремный для сознания.
Москва
А если попытаться увеличить нагрузку?.
1. При интенсивном занятии спортом., уходит стресс
2. Если расход каллорий превысит набор, то вес пойдет вниз
Тогда не надо будет голодать, если голод именно психологический.
Алма-Ата (Алматы)
Понятная фигня, но мне легче меньше есть, чем больше бегать. В день я прохожу 8-15 тысяч шагов. Плюс после занятий хочется сожрать больше. Просто нужно меньше есть и страдать дальше.)))
Алма-Ата (Алматы)
Моя проблема в голове, я хочу комфорта, а пока что его нет.))) Много что хочу, но пока это нереально. Комфорт нахожу в еде, когда дети засыпают, потому что никакие ванны, спа и т.д. не заменят просто "пожрать спокойненько".(
Москва
...и при таком подходе Вы смогли похудеть на 15 кг?... На подсчете каллорий?..
Я так поняла, что у Вас не особо много реальных мотиваторов - ну не считая, конечно "на 1 тарелку меньше мыть", еда - это отдушина и успокоительное и Вы все равно СМОГЛИ???
Браво!!!!!!!
А не бывает такого, что, например, за 1 половину дня набираете всю суточную норму?..и потом весь день не есть? Или просто в этот день "диета на паузе"?..
Алма-Ата (Алматы)
Очень тяжело. С постоянными истериками и срывами, как я все ненавижу, как я ненавижу себя и как меня все бесит.( И мне очень хорошо жилось этим летом с едой. Нет, не бывает, если я срываюсь, то ничто не заставляет меня голодать остаток дня.
Зато я иногда не ела вообще утром, чтобы вечером чуть чуть побыть человеком и поесть как все - не палочку шашлыка, а три, да еще и хычин. Такое бывало, но редко, чаще в такой день я уже с утра ничего не считала и не взвешивала.
Алма-Ата (Алматы)
Вот я именно поэтому вернуться не могу. Хочу и вкусное и наедаться. Раньше я любила каши и пищу на пару, а теперь не могу прям после диеты, не лезут.(((((
Алма-Ата (Алматы)
Бжу это ужас.)))) Особенно с перевесом белков и недостатком жира.
Санкт-Петербург
Да, в целом, так называемая "пирамида правильного питания" имеет на верхушке треугольник с нарисованными в нём плюшами, шоколадками и булочками с колбасами. Крошечный треугольник, "забирающий" максимум 10% от общего здорового рациона.
Я помню атвора поста по другим сообщениям. Полагаю, здесь под "не могу без хлеба" подразумевается не невозможность в прицнипе позволять себе хлеб, придерживаясь строжайшего правильного питания, но желание съесть, например, целый французский багет за раз. Хрустящий свежайший воздушный багета из белой пшеничной муки. Забежать в булочную и, ничего не высчитывая и не взвешивая, не цепляясь мыслями за свои пищевые привычки, просто съесть столько, сколько захотелось во рту чувствовать вкус любимого блюда -- двести, триста, четыреста граммов. На мой взгляд, если не проводить психо-аналитическую работу над своей головой, багет всегда будет побеждать. К сожалению, практика показывает, что "голым" изменением содержимого тарелки проблема лишнего веса и переедания долгосрочно не решается -- старые пищевые привычки вернутся, как только ослабишь контроль и "станет всё можно".
Вот, первая попавшаяся ссылка -- это не очень хорошо. Не стоит забывать, что Интернет -- это одновременно и возможность ознакомиться с нормальной объективной информацией, и большая информационная помойка.
Алма-Ата (Алматы)
Именно, я обожаю тандырные лепешки.) И сегодня я съела целую большую лепешку вместе с детьми (беру для них).
Санкт-Петербург
На первый взгляд, есть три варианта решения Вашего вопроса:
Алма-Ата (Алматы)
1. Так и делала полгода. Иногда заменяла весь прием пищи хлебом, т.к. ну вкуснее он мне. Вот предложи мне кашу или лепешку - понятно что выберу. Мясо или лепешка - выберу мясо.)
2. Так и стараюсь, но бывает так все достает вокруг. что иду и ем лепешку, люди курят или боксом занимаются, а я вот жру мучное с чаем. Все несладкое и чай и мучное. :D Я понимаю, что это не решит моих проблем, но и новопассит что-то не очень помогает, хочу сменить успокоительное на более сильное что-то, т.к. просветов пока не предвидится, мой день сурка закончится еще нескоро. Хожу на курсы кройки и шитья - вот в эти моменты забываю о еде, шью дома на кухне - понятно, что не только шью, но и отломлю чего-нить съестного. D:
3. Каждый день начинаю с чего-то такого мудрого и уверенного в себе, заканчиваю к обеду с психами и перееданием, потому что такая распсиховавшаяся, что не хочу уже ничего взвешивать и записывать. Это к пункту выше. Голод у меня случается физический, но это редко и меня он почти никогда не напрягает. (
У меня нет никаких отражений от веса на здоровье, ни отдышки, ни тяжести(не понимаю вообще что это), изжога кончилась на первой беременности, органы никогда не болят, со стулом все нормально. Ну вот эта сторона меня никак не мотивирует. Худеть ради мужа тоже не особо хочется - он растолстел и не худеет ни со мной, ни без меня. Плюсы есть - на одну тарелку меньше мыть, но я из тарелки почти не ем (см. п. Лепешка)
Лучше бы я курила и пила, честное слово.
Санкт-Петербург
1. Тогда в какой момент система «поломалась»? Теоретически, Вы были на верном пути адаптирования режима питания под Вас. Что послужило толчком к набору веса летом?
2. Какие варианты помимо переедания Вы видите для себя для борьбы со стрессом? Если отвлечься и пофантазировать. Что Вас успокаивает? Музыка? Чай? Вода? Тишина?..
3. Нервозность от физической усталости в быту с детьми? От моральной усталости в декрете? По-хорошему, нужно отслеживать момент, когда «катушки срывает», научаться предотвращать его. Если не получается предотвращать, то решать проблему постфактум, но не съестным способом.
Трудности со здоровьем вследствие лишнего веса приведены в качестве примера. Зачем Вы сбрасываете вес? Чтобы в итоге (или в процессе) что?
Нет, курить и пить, конечно, не лучше. Лучше - занимать в своей жизни взрослую позицию и быть в глобальном смысле свободным человеком.
Не забываем и про пресловутый временной фактор: на выработку новых поведенческих привычек уходит время. Часто не те самые «двадцать один день», а значительно больше. Например, я курила около шести лет, в среднем по пачке в день. Бросила в один день. И было психологически очень трудно, очень. Потому что как же не закурить за чашкой кофе? Как общаться в курилке с курящей подругой? Как быть после алкоголя - это тот ещё толчок к курению? Было сложно. потому что много лет, много встреч, много чашек кофе прошли с сигаретой в зубах. Я будто лишалась важного, того самого «стержня», который и организовывал все эти встречи, посиделки, дополнял вкусы. Первые месяцы закурить снова хотелось просто зверски. Чуть легче стало через год, когда я вдруг оглянулась и увидела, что встречи и мероприятия прошедшего года - без сигарет. Три года по ночам мне снилось, что закуриваю и получаю неземной кайф. Окончательно отпустило только через пять лет.
Сейчас прохожу аналогичный путь в отношении еды. В этом месяце исполнился год от начала моего крайнего постройнительного забега и семь месяцев достаточно успешного удержания достигнутых результатов. Но я понимаю, что должно пройти гораздо больше времени, прежде чем выработанные привычки запечатаются в сознании навсегда. И, конечно, ничего бы не получилось, если бы за основу бла взята вслепую какая-либо диета или система питания, не обработанная под личные моменты. Собственно, как не получалось сбросить и удерживать вес в течение тринадцати лет до успеха.
Алма-Ата (Алматы)
1.Летом свекровь была в отпуске и мы проводили много времени вместе, часто шашлыки за ее счет, она угощала, а т.к. мы народ дикий и нам настойчиво предлагают шашлык - вот лично я не откажусь.
2. Не могу сказать. Ничего. Только удаленность от еды где-то на курсах. Там есть не хочу.
3.После рождения сына сильно раздражает дочь. Всячески борю это в себе и тут пишу в первый раз. Дочь ни в чем не виновата, но когда они дерутся, то наказать хочеься именно дочку. В целом напрягает график - встать в 7 утра, в 10 на улицу, в 12 домой, обед, укладывание спать, потом начинается дневной дожор, в 15-16 пробуждение и полдник у детей, в 17 прогулка все там же, все с теми же лицами. В 19-20 домой, ужин, помывка детей, укладывание детей, потом начинается ночной дожор, т.к. никто не отберет еду и тихо, потом я иду в ванну и ложусь спать. Иногда я прячусь от детей в одной из комнат или на балконе, пока они обо мне не вспомнят.
Я сбрасываю вес, чтобы моя мама не говорила "ты набрала вес", она говорит это с детства. Еще чтобы соседка сверху, которую я ненавижу не считала, что она выглядит лучше, чем я. Все, никаких "нравиться мужу" или "успевать за детьми" у меня нет. Море мы себе позволить не можем. Я "худею" всю жизнь. Всю.( Я ненавижу это "снова худею". Я вчера рыдала весь вечер, просто потому что накопилось, а легче не стало.
Москва
...если покупать детям, и дома что-то есть, то ограничить себя будет ну ооочень сложно!..
У меня коллега на диету ребенка посадила. Из "милого со щечками" ребенок разжирел на радость бабушек до диагноза и проблем со здоровьем. Так там ВСЯ семья начала резко питаться правильно. Дома не было конфет, не было колбасы, чипсов и прочего. Диетолог ребенку расписала диету- чтоб здоровье на диете не попортить, и всей семьей эту диету и соблюдали. Что соблазнов не было.
Алма-Ата (Алматы)
Ох, мои дети вообще не жиреют, это отдельная тема. Как будто нет у них голода. Тут даже эксперименты проводила полностью без другой еды, длительные - едят по 3 ложки чего-то простого, типа гречки с маслом и все. Нормальную еду, вроде тушеной картошки, не едят почему-то. Сын хотя бы супы с хлебом ест, это радует.)))))
У нас дома тоже ничего этого нет, если я что-то хочу, я иду и покупаю.
Алма-Ата (Алматы)
Знаете, цельнозерновой, овсяной это отлично, но у меня в магазине рядом с домом такого нет. Я ем обычный хлеб и вписываю в фэтсикрет.
Алма-Ата (Алматы)
Майонез, сладкое - мне все равно на это. А еда пресная, не надо меня убеждать, я сидела на пп, со всеми модными рецептами, до сих пор тошнит от одной мысли.
Москва
...ПП ограничивает соль, перец и специи?...
Т.е. фактически Вы собираетесь питаться так же, как сейчас, но меньшими порциями, чтоб в каллорийность влезть?..
Алма-Ата (Алматы)
Да, я так похудела на 16 кг, но набрала за лето 6 обратно. В ПП раздражает отсутствие жареного на масле, у меня отличные каменные сковородки, но вкус у жареного без масла не тот. Например кабачки - без масло это ужасно. Я делаю так: режу, капаю на них масло и все промазываю. Потом на сухую сковороду, но приходится все равно добавлять воду. Если сразу тушить на воде или только на сухой сковородке, то получается совершенно не то. Луково-морковная поджарка для супа, масло нужно обязательно, а если не обжаривать и сразу в суп, то вкус такой в семье никому не нравится. Мясо, курицу, все это я жарю без масла, меня не напрягает. Салаты вопреки популярности майонеза люблю со сметаной и чесноком. Шоколадки не помню когда ела, да и не хочется, как представлю страдания эмали после, так прям отпадает желание. )))))
Разве от от суши можно набрать вес?
На счет хлеба - проблема решаемая, 2 кусочка 30-40 грамм цельнозернового вполне можно есть без вреда для фигуры.
Санкт-Петербург
Вес растёт от превышения прихода калорий над расходом. Неважно, чем обеспечено превышение - тортами или свежими огурцами.
Санкт-Петербург
Средня калорийность свежего огурца -- 15 кк на 100 г, средняя калорийность бисквитно-сливочного торта, допустим, 450 кк на 100 г. Вот человек захотел съесть в дополнение к обычному рациону аж триста граммов торта. Съел и ушёл в плюс на 1350 кк. И вот рядом другой человек, который отчаянно захотел съесть 9 кг огурцов. Съел и ушёл в плюс на те же 1350 кк. Вопрос "покажите мне человека, могущего съесть 9 кг огурцов и не вытошнить ими" -- это в данном контексте вопрос второстепенный. Пример иллюстрирует простую арифметику для организма: нет разницы, чем перебирать калораж.
Алма-Ата (Алматы)
Цельнозерновой чтоб купить, надо на автобусе час ехать. 😀
Санкт-Петербург
Я в деле))). Очень хорошо похудела на подсчете. Но потом забросила и теперь вот уже 3 года никак не вернуться. Когда начинаем?
Алма-Ата (Алматы)
Я в Вотсапп бы тоже пошла. Не факт что буду много писать, но подотчетность поможет мне меньше есть
Москва
Москва
А как их считать? Очень хочу попробовать этот метод, но никак не разберусь, что к чему.
Алма-Ата (Алматы)
Вообще не понимаю как их считать . Но я бы тоже хотела бы попробовать. Последнее время без хлеба не могу. И ничего с собой поделать не могу. Пендель нужен какой то. Или компания
Алма-Ата (Алматы)
Взвешиваешь и записываешь, ничего сложного.) Сложно не жрать больше, чем надо.
