подсчет калорий.
ЗОЖ и ППДоброго времени суток, красавицы.
У меня вопрос по поводу подсчета калорий.
С основными принципами я разобралась и даже в соотношение БЖУ вникла, стараюсь соблюдать схему 30-30-40, правда частенько идет незначительный перекос в сторону углеводов.
Программа посчитала мне для похудения 1465 калорий.
В день ем до 1600 и худею. Я кормлю ребёнка грудью, довольно активно, несмотря на возраст 1,3. Прикорм ест, но мало. Сколько калорий нужно добавить на ГВ? Оставить 1600 или добавить еще?
Наталья
Сейчас на 2000 , просто поддержание веса- ни в плюс ни в минус, скинула 6 кг, уже 2 месяца топчусь на месте, надо опять начать. А вообще помогает подсчет, просто надо этим заниматься
11.10.2015
Ответить
Анна
Наташ,сколько удалось сбросить на подсчете?еще придерживаетесь?сколько в итоге у вас в день ккал?
11.10.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Схема 30-30-40 хороша для низкокалорийных диет (около 1200 ккал).При большей калорийности схема будет меняться. Перекос в сторону углеводов — это нормально.1600 маловато. Я бы добавила калорий 100 — 150 и понаблюдала за весом.
02.07.2015
Ответить
Елена Дьяченко
если уходит по 100-200 грамм в день и уже не первую-вторую неделю, то нужно добавлять. Иначе присутствует потенциальный риск как для мамы, так и для ребенка.
02.07.2015
Ответить
Наталья
Spasibo, Elena, toje reshila pitatsa na 1800. Ia golodnaia na 1600No hudeiu ia s 29.06. — poltory nedeli, skinula 4 kg. Navernoe eto oceni bystro, da?
02.07.2015
Ответить
Наталья
Kakuiu shemu BJU vy by posovetovali? Mne legce pervoe vremya vsio kontrollirovati
02.07.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Белка — 1,3-1,5 грамма на 1 кг массы тела, жира — 1 грамм, углеводов — до нужной калорийности.
02.07.2015
Ответить
Дина, телеграмм ekonomim kids
У меня активное гв, но худеется только на 1200-1300. Вот так.
02.07.2015
Ответить
Котенок (Вика)
Тоже читала, что около 500 добавить. У меня при ГВ, чтобы уходило, было 1800-1900 ккал и вес уходил, и я больше, чем наедалась. Попробуйте добавить по-тихоньку: если будет вес уходить, то все ок. Нет - остановитесь.
01.07.2015
Ответить
Наталья
Spasibo, v4era poprobovala dobaviti do 1785 — utrom minus 100, poprobuiu pitatsa tak, esli ves vstanet, to budu umenishati kaloriinosti ratsiona
02.07.2015
Ответить
