Гимнастика Рождение Звезды

Ольга, что касается локтей, то могу привести в пример свои...колени. Когда только начинала делать практику (это 4,5 года назад), то у меня ужасно стиралась кожа на коленях, и я категорически не могла делать гимнастику, не подстелив что-либо, так и стала делать, на коврике. А сейчас могу выполнять уже на голом кафельном полу и все в порядке. Думаю, и у вас со временем кожа адаптируется, но если чувствуете дискомфорт, то позвольте себе выполнят упражнения на коврике. Прогиб штука наживная и также приходит с опытом, мне трудно на словах объяснить, но если вы правильно располагаете ноги и руки (в нижнем мире, руки и ноги перпендикулярны по отношению к поверхности и соответственно параллельны относительно друг друга), то у вас прогиб образуется сам сабой, вы как бы привисаете между руками и ногами, как будто вы веревка (ваш позвоночник) и одним концом вас зацепили за руки, другим за ноги и вы висите. Может быть такая аналогия вам поможет правильно становиться в базовое положение НМ. Но даже если прогиба пока нет, он обязательно появится, у вас только месяц практики. ПС в Минске у вас есть прекрасный инструктор по женской гимнастике, ее зовут Альбина Турчина, обратитесь к ней, она Вам поможет простроить базовые положения миров.