О питании во время беременности я писала и не раз. Даже размещала статьи. Здесь не только мой опыт, но рекомендации врачей, у которых мне удалось побывать... А говорить мы будем о составах и полезных продуктах.
1.Правильный соевый соус содержит всего 4 ингредиента: соя (соевые бобы), пшеница, соль, вода.
2.Кальций из молока усваивается в человеческом организме только в том случае, если жирность молока составляет 2,5 %
3.Йогурт "Ашан" 0% прекрасно заменяет сметану в салатах.
4.Физиологическая норма жидкости для человека - 1,5-2 литра в день. В случае отеков 1,5 л. При повышенной потливости в жару можно сократить до 1 литра.
5. Самым натуральным считается серия соков "Сады Придонья". Сахара нет в "J7"
6. Минимальная суточная потребность организма в жирах 2 ч.л. Норму жиров заменяют 4 маслины.
7. Не жирные сорта рыбы: минтай, аргентина, бычок, жерех, кабала, карась, макроус, мероу, ледяная рыба, лемонема, луфарь, навага, окунь речной, никша, сайда, судак, сериола, солнечник, треска, хек, щука.
8. Не очень жирные сорта рыбы: лосось, морской окунь, тунец, горбуша.
9. Завтрак - самый важный прием пищи.
10. Ложиться спать можно не менее чем через 3 часа после приема пищи.
11. Если Вы находитесь на диете, которая исключает сахар, то можно употреблять след сладости: джем на сорбите или пектине. Конфеты "Альпенлибе". Леденцы на сорбите (Sula, Орбит, Дирол). Пастилки "Сминт".