42 шага к красивому животику (часть 1)
Давайте отбросим все эти мифы о волшебных таблетках, диетах, кремах и пр.,которые помогут вам сбросить пять , а то и больше килограмм без вреда для здоровья, а так же без возврата веса в последующие две недели, и все это за несколько дней. Давайте будем реалистами :).
Эта публикация о 42 шагах навстречу к плоскому и сексуальному животику. На самом деле добиться этой красоты не так сложно, как кажется многим.
1. Создайте план.
Перед тем, как вы начнете упорно качаться пресс или откажетесь от любимого сладкого, составьте план по снижению веса. Потеря брюшного жирка – это работа, которую вам придется выполнить. Поймите, что вы не избавитесь от надоедливогожира за три дня, приобретя 6 кубиков пресса. Но если вы придержитесь своему плану, то вы получите тело своей мечты раньше, чем вы этого ожидаете.
Итак, составьте план выбрав любые 10 из 42 правил описанных в публикации (кто хочет-может больше) и пообещайте себе день ото дня придерживаться этим правилам. И если вы хорошо придержитесь им, в течении нескольких недель ваше брюшко помашет вам ручкой на прощание.
2. Носите с собой воду повсюду.
Во-первых, это очень полезно - увлажнять организм периодически попивая немножко воды. Что же касается потери веса... Делайте периодически по нескольку гладков из бутылки и вы будете чувствовать себя намного «сытее» боллее длительное время.
3.Добавте цвета своей тарелке!
А вы знаете, что чем разноцветнее ваш обед , тем он полезнее для вас? Помидоры, огурцы, капуста, морковка... ммм... Старайтесь есть побольше овощей и вы увидите как ваш животик становится меньше.
4. Никакого фаст фуда.
Если кто хочет себе дружка на поясе, то ваш верный помощник – фаст фуд. Тут и говорить нечего, ведь всем известно, как на наше здоровье и фигуру влияет фаст фуд.
5. Скажите «нет» газированным напиткам.
Я не говорю про минеральную воду. Пол стакана сладкой минералки содержит калорий больше, чем два банана, минус витамины. Большинство «газировок» содержит в себе огромное количество добавок, с которыми наш организм просто не знает как работать. Не говоря уже об огромной доле сахара. Все это перетекает в наш брюшной жирок.
6. Если вы хотите избавиться от «брюшка» быстро – занимайтесь спортом.
Если вы думаете, что проведя остаток своей жизни за качанием пресса вы сгоните жир и закрепите результат на долгие года... то вы глубоко ошибаетесь. Чтобы избавиться от проблемной зоны нужно прибегнуть ко всем видам упражнений. Приседайте, качайте пресс, прыгайте, отжимайтесь. Займитесь йогой! Запомните: ежедневная зарядка и правильное питание самый быстрый способ добиться результата.
7. Поддерживайте тонус.
Помимо зарядок или усердных кропотливых занятий спортом, периодически занимайтесь чем-нибудь , что поможет вашему организму быть в тонусе: езда на велосипеде, занятия йогой, плаванье, пробежки, игра в теннис и прочее.
8. Не будьте самодовольны.
Как только вы добьетесь желаемого результата, не стоит расслабляться. Продолжайте заниматься. Продолжайте питаться правильно. Держите свой план и вы удержите свое сексуальное тело надолго!
9. Не занимайтесь голоданием.
Это никак не поможет вам быстро избавиться от животика. Урежьте калории, перейдите на менее калорийную пищу. Чтобы сжечь жир вам необходимо хорошо и правильно питаться. Голодание – это вредно для здоровья, опасно, да и толку от этого нет.
10. Не обделяйте себя.
В добавлении к пункту выше скажу, что не стоит себя постоянно обделять,только потому, что вы хотите похудеть. Стоит ли съедать целую плитку шоколада? Нет. Но вы можете порадовать небольшой порцией сладкого. По своему опыту так же добавлю, что лучше есть сладкое в первой половине дня.
11. Не опускайте руки, если «брюшко» не уходит так быстро, как вы этого хотите.
Через пару недель вы можете обнаружить, что потеря веса приостановилась. Не сдавайся, дорогая! Ваше тело просто приспосабливается к новым изменениям. Продолжайте в том же духе! Еще чуть-чуть и вы достигните своей цели!
12. Не занимайтесь «отделениями».
Имеется не говорите себе «я буду только приседать, так как мне нравится мой торс, но у меня слишком полные бедра». Это научный имеюфакт, чтобы похудела одна часть тела, все должно быть включено в работу. Если на витрине магазина вы увидели волшебные таблетки, которые «помогают избавиться от накопившегося жира в зоне спиныживотабедерлевойпятки» смело проходите мимо.
13. Пейте стакан воды перед едой.
Научный факт: если ваш организм слегка «высушен» вы съедите больше, нежели, чем если он увлажнен. За несколько минут до еды выпейте стакан прохладной воды и вы удивитесь, на сколько меньше вы начнете есть.
14. Практикуйте раздельное питание.
Вместо того, чтобы съедать три огромные порции в день, лучше съедайте пять, но маленьких. Раздельное питание – огромный шаг на пути к похудению и крепкому здоровью.
15. Дайте себе 20 минут для того, чтобы почувствовать насыщение.
Наверняка вы наслышаны, что наш желудок только потооооом понимает, что он, оказывается, на славу накушался. Ешьте медленно или делайте небольшие перерывы в процессе питания. Это избавит вас от двух вещей: переедания и жирка над джинсами. 
16. Подбирайте одежду по размеру.
Неважно насколько вы худы или полны, если, например, джинсы не подходят по размеру, то ваш верх будет выглядеть, как сдобная булочка. Поэтому убедитесь, что одежда подобрана по размеру, даже если это значит купить шортики на два размера больше. Может после этого шага ваш животик вам даже и не покажется таким большим :).
17. Пускай ваше сердце поможет вам убрать живот.
К занятиям спортом и к поддержанию себя в тонусе добавьте «сердечную помощь». Что это такое? Постарайтесь в течении 10-20 минут в день, пять дней в неделю, помочь вашему сердцу биться быстрее обычного: танцуйте без остановки, поднимитесь по лестнице легким бегом, прибегните к другим, более приятным методам быстрого сердечного ритма ;). На удивление, это очень полезный метод в борьбе с жиром.
18. Задайтесь целью.
Очень полезно держать в голове ваш «гол». Придумайте себе мантру и повторяйте её каждый день. Например, «к лету мой живот будет самым сексуальным на пляже». Придумайте для себя мотивацию. Это поможет тогда, когда сладкая порция мороженого будет просто кричать ваше имя, призывая вас или лень будет пытаться взять свое. Многие из моих подруг клеятфото красивых девушек в бикини к зеркалу. Такая мотивация работает отменно.
19. Игнорируйте «обманки».
Не «покупайтесь» на красивые рекламы о волшебных методах сброса лишнего веса. Позвольте мне сказать это прямо: изнурительная диета, таблетки, или волшебная техника, которая сама выполнит за вас всю работу – это огромная ложь. Это ложь, и неважно какая знаменитость рекламирует этот продукт. Будьте скептичны. Рынок продаж всегда нацелен на дам, которым лень заняться собой и легче прибегнуть к волшебным методам похудения. Это потеря вашего времени и денег! А в некоторых случаях и здоровья.
20. Проигнорируйте взвешивание.
Порой вы худеете на несколько размеров, но ваши весы не показывают огромных результатов. У вас появляются мышцы, то есть тот весь жир перерабатывается организмом. Лучше всего взвешиваться раз в одну или две недели.
21. Задайте размер порциям своей еды.
Не стоит есть выше положенного. Многие быстрые завтраки гарантируют, что при съедении одной порции мы не будем набирать вес и получим нужные витамины. Но многие все-таки переедают. Так вот, чтобы первого не случилось, контролируйте размеры своих порций.
Источник: Fashiony.ru
