Всем привет! Сегодня хочу поговорить не о стиле и секретах хорошей кожи ( о них было написано в предыдущих постах и если кому-нибудь станет интересно узнать больше о собственном стиле одежды и своем цветотипе, ссылка на бесплатные уроки по стилю есть в моем дневнике в одном из постов), а о фигуре, т.е. как постараться на протяжении всей жизни оставаться стройной.
Я отношусь к той категории девушек, у которых вроде бы с весом все в порядке, но скинуть пару тройку килограмм не помешало бы. Особенно это стало актуальнее после рождения сына. Итак, в свою повседневную жизнь я ввела 6 полезных привычек.
Они помогают:
- Ускорять обмен веществ;
- Улучшать состояние кожи, волос и ногтей.
- Делают меня более активной и энергичной.
Нужно помнить, что красивая фигура - это постоянный процесс, постоянная работа над собой. Это не диета, где потерянные килограммы возвращаются с той же скоростью. Это просто новый образ жизни!
Привычка №1 - пить больше воды
Вода действует на организм потрясающе:
- Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям;
- Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы;
- Ускоряет обмен веществ.
Свой день я начинаю со стакана теплой воды. Это уже происходит на автомате, утром спросонья бреду на кухню, включаю электрочайник, а только потом уже кофе:) И стараюсь выпивать не менее 1-1,5 литра чистой воды в день.
Привычка №2 - обязательно завтракать
Большинство диетологов считают, что завтрак обязательно должен включать злаки, свежие фрукты и овощи, молочные продукты. Все эти продукты содержат огромное количество полезных веществ, минералов, углеводов, витаминов. Уже очень давно ученые доказали, что люди, которые постоянно завтракают, меньше подвержены ожирению организма. Так что старая пословица: «Завтрак съешь сам, обед поделись с другом, а ужин отдай врагу» актуальна как никогда.
И как бы мне утром хотелось выпить только кофе с круассаном, но нет, мужественно борюсь с собой и вместе с сыном завтракаю овсяной кашей. Но надо сказать, я ко всему отношусь без фанатизма, поэтому и каша у меня на молоке и с изюмом:)
Привычка №3 - перестать досаливать еду
Именно соль задерживает воду в организме и препятствует своевременному выведению токсинов из него. Скажу честно, раньше я очень любила досаливать еду, привычки из детства тяжело искореняются. Но, перевод сына на общий стол и моя лень готовить еду каждому отдельно постепенно побеждают над моей любовью к соле.
Привычка №4 - перекусывать между основными приемами пищи
Эту привычку ввела еще в начале моей работы в офисе, и когда все пили чай с печеньками, мужественно отказывалась и перекусывала орехами, сухофруктами или яблоком. Конечно, иногда разрешала себя побаловать и печеньем, и конфетой, но везде нужно знать и помнить свою грань дозволенного.
Привычка №5 - ложиться спать с пустым желудком
Самое главное - за три часа до сна
ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ!
Пища ночью не переваривается, она гниёт и выделяет токсины в кишечнике. Может для того, чтобы привыкнуть, понадобится время, но потом даже не будешь чувствовать голод. Именно все так и было до рождения сына, мне даже беременной есть на ночь глядя не хотелось. Но потом, кормя грудью, холодильник манил меня и днем и ночью:) Сейчас, прекратив лактацию, я постепенно отказалась от привычки есть перед сном, но от куска сыра и кефира до сих пор не могу отказаться.
Привычка №6 - высыпаться
Именно два фактора - хороший сон и уменьшение стресса в жизни, естественно помогают в борьбе с лишним весом.
Многие диетологи начали принимать во внимание при лечении ожирения данные о том, сколько человек спит в сутки.
Оказывается, если ты ложишься спать пораньше, то в период с 22:00 вечера до 01:00 ночи твой организм вырабатывает гормон роста. Детям он помогает соответственно расти, а взрослым - тратить калории. Я всегда стараюсь лечь до 23:00, потому как сын жаворонок и приходит меня будить очень рано. А засаживание допоздна у ноутбука чревато плохим настроением и агрессивностью на следующий день.
Да, и нужно помнить, что хороший сон особенно важен для здоровья и красоты женщины.
Так что высыпайся!
Чувствуй в себе силы! Будь стройной! Красивой! Жизнерадостной!
И в заключении хочу добавить, что дети нас дисциплинируют. Мой сын превращает меня в супермаму, которая завтракает кашей вместе с ним, ложиться спать в 11 часов, идет гулять и дышать свежим воздухом, даже когда мама того не хочет. Цените своих детей, они делают нашу жизнь правильнее!