ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак:(8-00) пол пачки 2% творога с изюмом и чай .
2-й завтрак :(10-00) чашка томатного сока
обед : (13-00) порция салата ( сочный сорт листового салата+помидорка+
огурчик + обжаренный слегка(выпаренный)бекон-немного!+лук красный.+бальзамик , перец, олив масло)
суп с фрикадельками и большой стакан гранатового сока пополам с водой.
полдник (15-00--15-30) : хурма и горсть миндаля
ужин(18-00 не позже18-30) :запечённый в фольге картофель с треской и луком пореем.и морковь на пару и большой стакан гранатового сока пополам с водой.
перед сном стакан кефира . (между ужином и сном горсть чернослива)
ВТОРНИК
завтрак: пшеничная каша на воде (перед готовностью чуть-чуть молока и слив. масла) и чай
2-й завтрак :чашка томатного сока
обед: салат ( сельдерей стеблевой , куриное филе , яблоко . ананас , йогуртовая заправка)
суп с фрикадельками и большой стакан гранатового сока пополам с водой
полдник : горсть миндаля и грейпфрут
ужин: запечённый в фольге картофель с треской и луком пореем.и морковь на пару и большой стакан гранатового сока пополам с водой.
перед сном стакан кефира . (между ужином и сном горсть чернослива)
ананас грам 200
перед сном стакан кефира . (между ужином и сном горсть чернослива)
СРЕДА
завтрак: овсянка с соевым соусом и стебель сельдерея и чай
2-й завтрак : чашка томатного сока
обед : салат ( сочный сорт листового салата+ помидорки черри +тонкие ломтики зелёного яблока + обжаренная утиная печень+ огурчик + маринованный красный лук + сок лайма. перец, оливковое масло) и щи и большой стакан гранатового сока пополам с водой
полдник: груша и йогурт
ужин: драник с грибным соусом и утиная печень , запечённая с луком и морковью в фольге.
грейпфрут -Памела
перед сном стакан кефира . (между ужином и сном горсть чернослива)
Иду дальше!
