Возраст 23 года, Вес -103 кг. Рост - 189 см
Не пьет, не курит, правильное питание (не фаст фуд). Решили на диету посадить его, а результата нет.
Что сейчас делаем:
- не ест после 6,
- качает прес 3 раза в неделю (наверное нужно больше физ нагрузки)
- не ест сахар, сладкое, выпечку, макаронные изд., свинину.
- ест первое (суп) каждый день
- на обед только пару бутербродов с маслом сливочным и рыбой жирной.
- стараюсь готовить все с овощами,
Может проблема, что мясо ест каждый день, 1-3 раза в день.
Пожалуйста, подскажите, что лучше готовить, какие продукты исключить, какие добавить, какие есть методики и разгрузочные дни.
