Вот комплекс упражнений, которыми я уже когда-то пользовалась. Помогают, но нужна систематичность. Хотя бы через день. Каждое упражнение следует повторять 12-15 раз (если физ.подготовка позволяет, то больше). Весь комплекс занимает не более 30 мин в день. Итак, кто со мной?
Упражнения из журнала OOPS! за 2001г.