Когда я работаю с мамами над исправлением картины сна их деток, я часто вижу удивление в ответ на рекомендацию разбудить малыша. Разве я не учу тому, как деткам начать спать лучше и дольше? «Никогда не будите спящего малыша!»;))

Однако для сохранения качества сна и гармонизации биоритмов малыша (и уж тем более в процессе работы над исправлением нарушений сна ребенка) бывает, что возникают ситуации, когда малыша необходимо разбудить.

Давайте рассмотрим такие ситуации:

Малыша необходимо разбудить, если он спит дольше 3,5 -4 ч.

Когда малыш совсем маленький, в возрасте до 4х мес., ему важно обеспечить своевременное кормление, поэтому будить малыша очень целесообразно. Такие крохи очень много спят. И мы уверены, что если малыш проголодается, он обязательно даст нам знать. Однако их системы саморегуляции недостаточно развиты, поэтому они могут проспать время приема пищи.

Очень соблазнительно позволить малышу еще поспать и отдохнуть самой или заняться другими полезными делами, которых у мамы вдоволь. Но допуская это, мы способствуем тому, что малыш недополучает достаточное количество питательных веществ и калорий, так необходимых сейчас для своевременного развития и набора веса.

Ничего страшного, если такая ситуация происходит от случая к случаю, но не стоит прибегать к ней в порядке нормы.

После 4х мес., если Вы уже встали на режим, возможно, понадобится разбудить малыша, чтобы его сохранить. Сохранение времени сна в оптимальных промежутках позволит обеспечить деткам наиболее качественный отдых, а день сделать предсказуемым.

Малыша необходимо разбудить, если он перепутал день с ночью.

Иногда деткам требуется несколько недель, чтобы сориентироваться в ритмах внешнего мира. Особенно сложно им это дается, в 2-4 мес. жизни, когда их внутренние биоритмы все еще не созрели, а способность устанавливать причинно-следственные связи уже появилась. В современном мире, наполненном источниками искусственного света крохе сложно понять, когда пора спать.

Поэтому, не позволять малышу слишком долго спать днем с тем, чтобы сохранить ночной сон, может стать хорошей идеей. В тоже время будьте внимательны, не заставляйте малыша излишне бодрствовать: сохраняйте оптимальные промежутки времени между снами, подходящие для него по возрасту.

Малыша необходимо разбудить, если его вечерний сон длится слишком долго.

Вечерние сны после 16:00 ч не приносят восстановления сил, они организованы для того, чтобы помочь малышу продержаться до ночи. Слишком долгий вечерний сон, больше 1 ч, может оттягивать наступление качественного ночного сна (сон до 0:00 ч самый глубокий и восстанавливающий) и приводить к накоплению усталости, что в свою очередь будет способствовать более раннему подъему сутра.

Разбудите Вашего малыша в 17:00 ч, если Ваш вечерний сон затянулся. Так, Вы гарантируете наступление ночи вовремя.

Малыша важно разбудить утром не позднее 7:00 ч, если время подъема откладывает наступление дневных снов в оптимальных промежутках.

Нам кажется, что позднее начало дня помогает ребенку (или нам) выспаться. Однако поздний подъем приводит к несогласованности наших биоритмов. Мы спим, когда должны бодрствовать, а затем, бодрствуем, когда нужно спать. Таким образом, организм не способен полноценно отдыхать. Он бодрствует «наизнос», постоянно находясь в состоянии стресса. Такая ситуация приводит к накоплению гормонов стресса и избыточному утомлению.

Важно контролировать продолжительность сна, если длительный сон приводит к отмене следующего эпизода сна, затягивает процесс укладывания, если появляются ночные пробуждения или ранний подъем.

Когда малыш растет, его потребности в сне сокращаются. В этот момент важно правильно распределить сон в течение суток, чтобы с одной стороны не дать малышу переутомиться, а с другой - обеспечить непрерывный и продолжительный ночной сон.

Чаще всего контроль продолжительности сна необходим, когда малыш совершает переходы на 2-1-ни одного сна. Сохранение дневных снов как можно дольше благоприятно сказывается на физиологическом и когнитивном развитии малыша. А сокращение продолжительности одного из них очень этому способствует.

Будите малышей очень медленно:

- Откройте дверь в комнату, и походите мимо, чтобы приходящий звук мягко заставил проснуться;

- Раздвиньте шторы и позвольте естественному свету сделать свою работу;

- Приоткройте окно, у более старших деток немного раскройте одеяло. Понижение температуры в комнате поможет проснуться;

- Погладьте малыша по спинке, ласково позовите его.

Пробуждение малыша иногда занимает до 15 мин. Учитывайте это при планировании времени подъема.

Если малыш просыпается неохотно или капризничает, успокойте его, но не позволяйте дальше уснуть.

Когда Вы принимаете решение разбудить малыша, внимательно анализируйте его поведение в течение дня. Если малыш счастливый, активный (не гиперактивный;), не капризничает без повода, сговорчив в укладывании, значит, Вы все делаете правильно.

Если сокращение снов не приводит к ночным пробуждениям, длительным ночным бодрствованиям и ранним подъемам сутра, значит, Ваш режим сна организован корректно и отвечает потребностям Вашего ненаглядного чада в отдыхе.

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

Как разбудить дитя?

Похожие записи