Можно ли во время беременности делать какие-либо упражнения на укрепление мышц живота и бедер?? Я до беременности иногда качала пресс, но без фанатизма, так как в подростковом возрасте прекачала как-то и мне не очень понравился результат (у меня появилась впадина посередине живота, врач сказал, что это особенности моих мышц). Просто не хотелось бы дряблой кожи после родов...((( Свой пресс у меня есть (почти каменный когда живот напрягаешь)))))))))) Но еще сколько месяцев впереди, не хотелось бы запускать.
Никополь
Я очень интересно читала у себя в книжке , про занятия ходьбой:), насчет упражнений я ленивая ,а этот вариант мне понравился , легкая разминка, и ходить пешком:)- конечно немного смешно на первый взгляд ну ,я попробовала мне нравится!ходьба доставляет удовольствие физическое,при регулярных занятиях выробатывается большое колличество- эндорфинов,они создают чувство энергии и душевного подьема:)удовольствие-эстетическое :) выбирайте место для прогулки ,набережную,парк, любимую улицу. Удовольствие от общения- ходите с тем,с кем можно приятно побеседовать,или ходить под любимую музыку. Ходьба не требует денежных затрат, ходить можно где - угодно и в чем угодно, учиться ходить- не надо ,вы уже умеете это делать! При ходьбе нет опасности ,что либо повредить,за исключением натертой ноги.просто нужно выбрать удобную обувь:).ходьба легко сочитается с повседневными делами, и почти не требует изменения привычного образа жизни.:)
0
20.03.2011
Ответить
оооо мне это тоже очень нравится!!!!!!!!!!!!
Никополь
Я начала с 3х раз в неделю , по 30-40минут:). Ну это помимо обычных походов по делам и в магазин. :)
0
21.03.2011
Ответить
Казань
Ходьба действительно поднимает настроение)))) Мы с подружкой постоянно повсюду пешком ходили, наша самая длинная прогулка была 3,5часа шли (это мы с купания решили пройти остановочку пешком,а потом автобусов не было) Устали очень, зато довольные были!)))))))) (это еще до беременности естесственно))) И икры очень укрепляются, ноги более стройными что-ли кажутся))
0
21.03.2011
Ответить
Никополь
А при беременности и работа кишечника улучшается:) и все это тоже хорошее занятие для зжигания лишних калорий. :)
0
21.03.2011
Ответить
Казань
Да, с кишечником действительно мучаемся(( Никогда проблем с ним не было и тут на тебе... Но пока и кефир очень хорошо помогает))) Погулять не каждый день удается, муж ленится ходить со мной, остается только дома ходить)) А одна гулять по поселку я как-то не очень хочу(
0
21.03.2011
Ответить
Череповец
здорово я тогда сейчас тож ходьбой займусь, а с апреля в бассеин)))))
0
22.03.2011
Ответить
Никополь
Да,молодец ,давай, оно сначала кажется тупо,а потом ниче так, у меня даже календарик на холодильнике есть,я в нем отмечаю проведенные прогулки,если не с кем ходить бери плеер.:) я вот один раз с любимой собакой ходила, не очень, протащила она меня по всем кушерям! :) правда она у меня девка совсем отрывная,( русский охотничьий спаниель) на поводке не любит,ей так по свободе бегать нравится:).
0
22.03.2011
Ответить
Никополь
Да,молодец ,давай, оно сначала кажется тупо,а потом ниче так, у меня даже календарик на холодильнике есть,я в нем отмечаю проведенные прогулки,если не с кем ходить бери плеер.:) я вот один раз с любимой собакой ходила, не очень, протащила она меня по всем кушерям! :) правда она у меня девка совсем отрывная,( русский охотничьий спаниель) на поводке не любит,ей так по свободе бегать нравится:).
0
22.03.2011
Ответить
Череповец
)))))))))))))))))))))))))))
да у нас тож есть пес...только думаю он особо не нагуляет(у нас английский бульдог) так лентяй такой))))хихихи
максимум часик выдержит потом спать два дня будет)))))
0
22.03.2011
Ответить
Никополь
Гимнастику для беременных скачивала уже раз 10 с интернета,разные виды упражнений! И верите ни разу так и не занималась ею. Посмотрела ,посмотрела, подумала надо бы организоваться, на след. День тоже , посмотрела- попробовала не удобно не вышло:) лень -матушка. Потом начала ходить:) сначала с легка разминка , как в школе,пружиним одну ногу,вторую ногу, повороты тазом ,наклоны в право-в лево:) круговые вращения плечами, вдох выдох, и пошли:) сначала медленно потом ускоряемся:) .
0
21.03.2011
Ответить
Москва
все врачи и фитнес-инструкторы говорят, во время Б пресс напрягать нельзя ни в коем случае. Какие бы упражнения ни делали, если чувствуете, что напрягается пресс - бросайте. Так что укрепляем спину и руки - после родов точно пригодится! А ноги - ежедневными прогулками.
0
21.03.2011
Ответить
Казань
Понятно. Получается, что вообще никаких упражнений для мышц живота тогда нет(((((((((( Тогда наверно здравствуй дряблый живот после родов
... Хотя, может и пронесет. Когда измерялась на специальных весах, то вышло, что мышечная масса у меня намного превосходит жировую и тип тела худой и мускулистый
.
... Хотя, может и пронесет. Когда измерялась на специальных весах, то вышло, что мышечная масса у меня намного превосходит жировую и тип тела худой и мускулистый.
0
21.03.2011
Ответить
Абрамцево
Я делаю спец.гимнастику для беременных на растяжение и укрепление нужных мышц. Она отличается от других гимнастик медленностью и размеренностью выполнения. Думаю, что просто качать пресс не очень хорошо. Тонус может появиться...хотя не уверена.
А вообще запускать себя конечно нельзя. Подготовленное тело лучше воспримет и роды и послеродовое восстановление.
Гимнастик для беременных полно в интернете ..поищи! :)
А вообще запускать себя конечно нельзя. Подготовленное тело лучше воспримет и роды и послеродовое восстановление.
Гимнастик для беременных полно в интернете ..поищи! :)
0
20.03.2011
Ответить
Сиэттл
на счет пресса везде написано, что его как раз во время беременности качать не надо...а остальное можно, есть же специальные гимнастики для беременных и прочее!
0
20.03.2011
Ответить