Прошло почти 3 месяца с момента. как я проходила Функциональную диагностику. И вот динамика изменений:
После проведения замеров, взвешиваний и определения состава тела результаты такие:| Норма | Было | Стало | +/- | ||
| Рост: | 171,00 | 171,00 | 0,00 | ||
|
Вес:
|
58,00 | 57,00 | -1,00 | кг | |
|
Должный
основной обмен: |
1522 ккал | ||||
| Индекс массы тела: | 18,5-24,9 | 19,84 | 19,49 | -0,35 | |
|
Жировая масса:
|
14,40 | 14,83 | 14,37 | -0,46 | кг |
|
Общая жидкость:
|
29,94 | 29,68 | 29,30 | -0,38 | л |
|
Общая вода:
|
31,84 | 31,60 | 31,21 | -0,39 | л |
|
Внеклеточная жидкость:
|
10,33 | 9,77 | -0,56 | л | |
|
Внутриклеточная жидкость:
|
19,34 | 19,53 | 0,19 | л | |
|
Безжировая масса:
|
43,50 | 43,17 | 42,63 | -0,54 | кг |
|
Активная клеточная масса:
|
28,55 | 27,70 | 27,97 | 0,27 | кг |
|
% АКМ:
|
50-56 | 47,76 | 49,08 | 1,32 | % |
|
Сухая клеточная масса:
|
7,32 | 7,10 | 7,17 | 0,07 | кг |
Немного потеряла жир и слегка накачала мышцы. В питании достаточно белка, но судя по всему - мало сложных углеводов, надо добавлять.
Занимаюсь 3 раза в неделю при возможности. Две силовые тренировки и одна кардио. Я не спешу, так что подкорректирую питание и буду тренироваться и, главное, получать удовольствие!
