Решила поделиться своими наблюдениями и мыслями касательно послеродового восстановления. Моей малышке 3 месяца, мы на ГВ. Активность у меня высокая, дитё, готовка-уборка, магазины, кульпоходы, тренировки в домашних условиях. Истории о том, как я похудела на стопицот (да и хотя бы на 20кг) не будет, тк за беременность я набрала всего 10, и посещала спортзал до 34 недели, а бассейн до 36. Но, организм мой очень быстро забыл все это дело, и первые месяцы после родов я даже отжаться от пола не могла. Ни разу. Еще я не из тех, кто спустя неделю бежит качать пресс, первый месяц я отходила от эпидуралки, родов, и материнских будней)) На учет в 10 недель я становилась с весом 66кг, сейчас, спустя три месяца после рождения ребенка, мой вес 64, 5 кг. ОГ 91 ОТ 70 ОБ 96 см. Цель - качественная мышечная масса (насколько это возможно в домашних условиях ),затем хоть какая-то рельефность. Оговорюсь, что набираю жир я преимущественно в абдоминальной области, поэтому живот для меня зона ну очень проблемная. Вот ноги - нет, они итак дрищавые худые. Короче, спортивный и подтянутый вид. Задача максимум - увеличение объемов ягодиц и бедер, при сохранении нормальной талии (в этом визуально помогут широчайшие мыщцы спины).А не мотня внизу живота. Ну и, конечно, сохранить молоко и здоровье. Как я заметила, потеря веса при ГВ - процесс достаточно быстрый и вполне реальный, хотя в моем случае такой задачи не состоит. Ниже я систематизировала свой подход к качественному восстановлению после родов без ущерба здоровью, малышу и хорошему самочувствию):
Основные постулаты, которые я вынесла: