жду девочку, 35 неделя Москва

Наша 33-я, тренировки не бросаем!

Анна · 2014-06-24T14:02:31+00:00

Итак. 33 недели, +7 кг от постановки на учет (10 недель). Ежедневные пешие прогулки, раз в неделю бассейн +спортзал (иногда заменяю домашними тренировками). Обязательная растяжка. Кстати, отличная вещь - Сурья Намаскар. Программа в спортзале: Разминка на фитболе, жим сидя с гантелями (2-3кг) 12х2, отведение руки на трицепс + жим из-а головы (суперсет) 12х2. Подъемы на бицепс 15х2. Подъемы рук на дельты (вперед и в стороны) 10х2. Отжимания с колен 12 раз.Спина: тяга нижнего блока 12х3Ноги: Сведение/Разведение ног 20х3Растяжка.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Фурия

Мама двоих (11 лет, 12 лет) Орехово-Зуево

Уважаю! Тоже хожу в спортзал. И в бассейн бы ходила... Но теперь я туда ни ногой!

24.06.2014

Ответить

Анна

Мама девочки (11 лет) Москва

в бассейн ни ногой? Днем там хорошо — бабулек мало

24.06.2014

Ответить

Фурия

Мама двоих (11 лет, 12 лет) Орехово-Зуево

Днем я работаю... Я еще до беременности ходила. Подцепила там "бяку". Дооолго лечила. Не хочу беременной еще что-нибудь заполучить...

24.06.2014

Ответить

Анна

Мама девочки (11 лет) Москва

Аааа, у нас бассейн института физкультуры, там все чистят ежкдневно, воду ионизируют. Для студентов стараются, а вот в бассейны фитнес-клубов я не рискую ходить...

24.06.2014

Ответить

Фурия

Мама двоих (11 лет, 12 лет) Орехово-Зуево

У нас нет в фитнес-клубах бассейнов. Только 2 городских. Вот там проходной двор. И подцепила я бяку...

24.06.2014

Ответить

Aнна

Мама троих (11 лет, 8 лет, 8 лет) Санкт-Петербург

Здорово!))

Я тоже делаю сведение рук в кроссовере, отжимания, сведения рук в тренажере, разгибания рук на блочном тренажере, жим гантели из-за головы, попеременный подъем гантелей для бицепса, отжимания на брусьях (упранения на тренажере), сведение/разведение ног, упражнения с эспандером, беговая дорожка и бассейн )))) надеюсь, до пдр буду спокойно заниматься в том же ритме и духе!))