Девочки, помогите с питанием разобраться ! А то Не знаю что мне есть

Алеся, судя по вашим бесконечным постам обо всем сразу я вижу вас очень сильно накрыло! Извините но видно что у вас по всем фронтам прямо распирает.. В первую очередь надо взять себя в руки и понять, что беременность не болезнь и никакие диеты специальные не нужны. Пока ребенок еще начинает имплантироваться в стенки ВАМ НИЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ СО СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ КРОМЕ ТОГО КАК УСПОКОИТЬСЯ, не пить и не курить это главное, Никакие тонны витаминов не надо, кальция или йода или еще чего-то там. ТОлько фолиевая кислота на таком сроке важна и ее советуют принимать без назначения врача, да и любой врач ее назначил бы! Ваш ребенок еще - всего-ничего. И никакое ваше питание ни на что, кроме вашего самочувствия не повлияет! Кушайте то что любите согласно обычным правилам нормального питания, то есть избегайте жирного (через чур), чипсов, полуфабрикатов, газировок, слишком соленого и так далее... это обычные правила для любого человека чтоб не портить свое здоровье. То что вы наедаетесь на ночь, и что? я тоже могу до сих пор наесться на ночь и на мою беременность это никак не влияет. Я могу не позавтракать, знаю желательно так не делать, но что если я не хочу есть? Пихать в себя я ничего не буду, я могу просто что-то попить и потом уже пообедать.. Мой врач мне сказал соблюдать лишь те правила которые мне легко соблюдать, а не насиловать организм и кидать его в такой режим к которому он не привык. Лично я до сих пор пью кофе с кофеином. Ем иногда чипсы, пиццу, крекеры, мороженое или булочки.. и ничего.. живем, растем, развиваемся как надо. Ребеночек получает все что ему нужно от вас, что не нужно он не берет, все будет определяться в ваших анализах, если будет выявлен недостаток чего-либо тогда врач вам скорректирует питание и выпишет что надо, а пока что на 4й неделе вам следует только расслабиться и не превращать вашу беременность в паранойю! Вы мама а не диетолог бешеный который счас должен все делать идеально. От вас надо любить этого ребеночка и жить в радости в гармонии. Пытаться настроить вокруг себя сотни правил и жить потом по указке - это занятие очень утомительное, вы через чур решили поменять свою жизнь и все исправить, вот в этом и ошибка ваша, на мой взгляд перегибаете палку и для этого еще слишком слишком рано!

Вот тут статья про диету беременной и кормящей мамы. Там же есть ссылка на приказ Минздрава с нормами продуктов питания

Мне говорила гениколог, когда я вставала на учёт, что нужно кушать крупы, фрукты и овощи, белки. Вот в таком порядке как я пишу вам то есть 50 % крупы. 20 фрукты. 20 овощи, 10 белки. А вообще нужно прислушиватся к организму.

Фрукты,овощи,полоску,крупы,рыба,мясо. Обыкновенные принципы ЗОЖ. Вы сами для себя выбирайте,что вам больше хочется и кушайте. Завтрак основной прием пищи,а вот ужин минимальный и лучше лёгкий. У вас все получится!

А я могу есть все варёное и пареное, жареное вообще не могу есть. И много овощей ем, сезон позволяет

Ешьте побольше натурального и полезного, хоть круглосуточно, а то через пару неделей как накроет..ттт))