Старый Оскол
Сейчас хочу начать кушать 5 раз. На правильном питании. С марта по июнь так питалась в принципе хорошо было. Потом в силу работы не могла так часто кушать. Сейчас хочу окончательно режим изменить питания.
Утром как обычно каша с добавлением фруктов семя льна. Обед гречка грудка овощи. Ужин рыба грудка овощи. Что кушать на полдник и 2 завтрак.
Ты считала к+бжу рациона и свои потребности? Что с анализами? щитовидная, Т4, Т3...
Старый Оскол
к сожалению у меня нет возможности считать (( просто нет времени на это вообще( я поесть приготовить не успеваю своим муж готовит.
к нашим врачам даже идти нет смысла надо в область . аэ то опять же время и деньги не малые. я не могу сейчас себе это позволить. много денег на равзитие уходит . плюс питаюсь сама за свои короче много писать не хочу. жалко что муж меня в финансах не поддерживает(( я все сама тяну уже вытянулась вся
1. Посчитать можно один раз один рацион. Я так и делаю. А потом примерно по нему ешь. Надо хотя бы плюс/минус знать калорийность рациона. Бе этого никак.
Старый Оскол
Для этого ещё весы надо иметь)) Планирую купить. Анализ крови у нас бесплатно только общий лейкоциты гемоглобин и т.д остальное все платно в частных. И даже он покажет если что то не так кто в чем поможет? Если у нас даже гормоны методом тыка подбирают. Марин у нас с медицины все плачевно. Только частные дорогие клиники помогут может быть еще)
Щитовидная железа на первичном осмотре-бесплатно. Если с ней найдут неполадки, то последующие анализы тоже делаются без денег, как метод выявления отклонения. Зная цифры - сама себе поможешь.
сходи, хуже не будет. авось повезет и врач толковый окажется. Анют, вес это следствие. Надо искать причину. Может это банальный избыток ккал или что то глубже
Старый Оскол
Избытка точно нет. Я выкладывала свое меню девочки сказали очень мало. Записалась на прием.
Брянск
Гормоны ттг и ст4 как минимум должны сделать бесплатно, по ним уже можно судить о щитовидке. У Вас как с волосами? В инвитро кровь на 4 гормона стоит 1400, я сдавала так как поликлинике не доверяю.
Старый Оскол
волосы все нормально. а эти 4 гормона помогут что то понять я же не пойду сама типа можно сдать на каие нибудь гормоны
Брянск
Ну пожаловаться .. я вот на волосы жалуюсь, тонкие, ломкие, не крашу, не сушу феном, а они такие будто над ними издеваются ежедневно+ раздражительность+ жир с ног и попы не уходит практически+ давление пониженное, а бывает прям падает, сил нет в такие дни.. по гормонам получилось в пределах нормы, но по границе. Эндокринолог йрдомарин назначила на пол года.
Воронеж
Вот сейчас может ерунду напишу, но сама подбираю себе еду и задумалась, вот все мы кушаем грудки куриные и днем и вечером, а ведь они наколоты гормонами(((((((( и это очень плохо, отсюда и вес и проблемы с гормонами нашими((( сама уже голову ломаю, что кушать(((((((((
Воронеж
да рыбу люблю)))))) а про чечевицу забыла Спасибо) Аня а на первое ты что ешь? чтот никак не соображу суп и борщ бе картошки надо? а без жидкого не могу(((((((( начинает желудок болеть
Старый Оскол
мне кажется не зависимости от первого и от болезни желудка. я не ем первое ужэе 4 год и наоборот ничего не болит
Воронеж
не знаю( я пробовала. если не ем жидкое на 3-4 день начинает болеть(
Воронеж
да овощи я люблю) но вот почему то мой желудок начинает бунтовать именно без первого( хотя сама я не люблю супы-борщи( даже не знаю почему так
Старый Оскол
вари овощные супы с добавлением грудки или рыбы. или даже тот же чечевичный суп.
Старый Оскол
можно напрмер перловка грудкка овощи без картошки. или борщ либо без картошки либо постный на воде но все овощи я так думаю. либо рыбный рис и овощи
Бронницы
я делаю кексы из кабачка и грудки ( только кабачки сейчас дорогущие),рыба в фольге, делаю запеканки из творога и фруктов...Ань посмотри инстаграмм там полно рецептов и дневников,я дня на 2 засела....чего стоит кекс пп-ый в кружке утром.
Бронницы
https://i.instagram.com/katerina_kg/
это малая часть,забиваете в поиск пп рецепты или дневники худеющих...там людей помешаных море, или по ссылкам в самих рецептах ищите, вообщем я методом тыка все нахожу.
Ноябрьск
Спасибо,просто я только начинаю осваивать его ,не все понимаю пока
Самара
На 1 перекус люблю смузи разные: творог обычный или мягкий, фрукт, ряженка или кефир или молоко. На полдник омлет обычно с овощами. Или фасоль стручковую заливаю яйцами, на сухой сковороде под крышкой. Салат часто делаю: пекинская капуста, кусочек грудки мелко и тертый сыр, заправка из йогурта. Или если лень резать, то в лист пекинской капусты заворачивают кусочек грудки, сыр.
Старый Оскол
Декабрь полон работы будет. Надо такое что быстро. Творог грудка овощи фрукты. Готовить будет некогда. Максимум утром каша
Милан
А как же бобовые, злаки? На второй завтрак фрукты, на полдник что то с растительным белком. Ань, скучно на одной грудке то 😀😉
Старый Оскол
Утром овсянка днем гречка. Мне нельзя сильно много углеводов .
На второй завтрак я оч люблю крисп+творожный сыр+укроп мелко рубленный+красная рыбка слабосоленая или крисп+слайсы помидора и моцареллы,сверху оливковое масло и базилик)))вот прям обожаю! На полдник в основном творог с бананом или салат из листьев с консервированным тунцом или ещё чем-то белково-морским
Москва
У меня обычно на первый перекус либо яйцо с овощем свежим, либо гречневый хлебец с адыгейским сыром и овощем свежим. На второй перекус творог. Если я в разъездах и делах, то на перекусы в сумку бросаю орешки, яблоко, гречневые хлебцы и ложку))))) ложка для поедания творога, купленного на бегу в магазине.
Одесса
Утром фрукты и кефир,после обеда-творог или овощи с вареным яйцом
Омск
У меня сегодня на второй завтрак фрукты 100 гр, 3 хлебца, 1/2 яйца. На полдник овощи 250 гр, 30 гр авокадо, и перед сном перекус творог 100 гр или кефир с отрубями.
Мурманск
Перекусы: фрукты,творог(запеканка или сырники),ну и яйца или омлет или просто вареные.
