Добрый вечер, очень хотелось бы услышать реальные рекомендации.. Предстоит кс.. Вес уже 61.3 до б был 49( чувствую себя коровой. ( какие упражнения можно делать (бег пресс, приседания, поднятия ног) и когда? Ну с питанием то понятно, я немного разбираюсь... Может кому обёртывание помогло, массаж(самостоятельный) или ещё что?
Одинцово
Тоже раньше думала, что можно через неделю начинать немного ноги поднимать и т.д... Но, наткнулась на группу в Инстаграмм "Роды до и после", так там много интересного! Узнала, что ни в коем случае нельзя! Т.к. у на происходит смещение внутренних органов, то на полное восстановление нужно время, и не мало! Так же, раньше говорили сразу на живот ложится (ну, кто без кс), так это делать ни в коем случае нельзя - т.к. позвоночник ничего не поддерживает изнутри, и он прогибается во внутреннюю полость. По-поводу подвязывания - тоже прочитала, что нужно, даже очень. особенно перед тем, как встать с кровати, все потому же, что органы еще не встали на свое место. А по поводу веса - само ГВ ведет к похудению, организм очень много затрачивает ресурса на выработку молока, так что, питаться нужно полноценно. А, если не поспите нормально, то вообще на глазах похудеете. У вас только первые роды? Тем более, быстро восстановитесь! И, в роддоме, оставите около 8 кг - ребенок, плацента... Так же, многие наблюдают, что перед родами вес идет на спад.
0
21.08.2020
Ответить
Краснодар
Ну да первые роды. В рд мне уже надо 12 кг оставить 😁.. Хотя может и половина это отёки. Просто в нашем рд заставляют на след день "ножницы" делать.. И чуть ли не пресс качать...
0
21.08.2020
Ответить
Одинцово
Мало ли, что они заставляют! Вы себе хозяйка! Вам нужно правильно восстановиться, ребенку нужна здоровая мама! Думайте о себе и ребенке, а они пусть говорят...
0
21.08.2020
Ответить
Ставрополь
Через пол года начала потихоньку заниматься. Кардио (бег, велотренажёр), по видео Д.Майклс и т.п. Пресс больно было качать ппц, но потом раскачала потихоньку.
0
11.08.2020
Ответить
Ставрополь
Николетта Фиманова, после завершения гв. Получается через 1,5 года. Немного остался жировой валик над швом. Но у меня фигура такая всегда животик чуть торчал+ сладкоежка я.
0
11.08.2020
Ответить
Краснодар
Блин это так долго... ( я просто никогда не худела.. И не знаю что это такое. Теперь видимо придётся познать..
0
11.08.2020
Ответить
Ставрополь
Николетта Фиманова, ну я особо не торопилась. Может и быстрее можно.
0
11.08.2020
Ответить
Москва
Если изначально вес низкий был, то само уйдёт. У меня до беременности вес был 46 кг, к концу 58 кг. Через год вес обратно 46 стал, при том, что я мечтала хоть пару кг себе оставить и ничего особо не делала. Единственное в области шва небольшой валик есть, никуда не денешься((
0
11.08.2020
Ответить
Краснодар
Ну вот у мамы моей был 48 до б.(в далёких 90 х,) и остался после б 53... И все.. Ниже не опускался
0
12.08.2020
Ответить
Москва
Ну 5 кг это не так много, ещё от роста зависит. Не переживайте заранее, у меня у мамы больше вес, чем у меня, например) а похудеть можно с помощью питания+спорта, проверено на муже😂 так как он у меня совсем не худенький, и наоборот склонен к полноте
0
12.08.2020
Ответить
Ярославль
За год восстановилась. Через 2 месяца начала качать пресс. по чуть-чуть, но после каждого кормления ребенка (не знаю зачем, видимо просто хотелось двтжухи). Встала на учёт 68 + 12 кг за беременность. Через год 63-64 кг.
0
11.08.2020
Ответить
Ярославль
Утягивала с самых первых дней в роддоме пеленкой. Если бы не лежала с девочкой у которой тетя была акушеркой и она ее постоянно дрючила, что та без утяжки, той то больно, то ещё что-то, а я быстро смекнула что к чему)) если бы не эта ситуация я бы и не знала, что так можно.
0
12.08.2020
Ответить
Львов
Мне врач показал упражнения которые можно делать сразу после роддома, но это сугубо на восстановление мышц живота, а тренер сказал что лучше подождать с интенсивным движением до 3х месяцев. Вот, жду сентября и начинаю активно заниматься, хотя упражнения которые не затрагивают брюшные мышцы делаю уже
0
11.08.2020
Ответить
Краснодар
У меня был вес 63 когда пришла в роддом,после кс вышла из роддома 50 кг,а сейчас 48 кг,ребенку 7,5 месяцев.Занятия такие:грудное вскармливание,бессонные ночи,поднятие ребенка 9 кг круглосуточное.И стройность обеспечена!
0
12.08.2020
Ответить
Брест
Мне помогли занятия на эллипсоиде. Правда, за 10- тиминутную программу семь потов сходило) Кето+ тренажёр, пока ничего лучшего не могу посоветовать.
0
12.08.2020
Ответить
Новосибирск
Да вес уйдёт. Я набрала 20 кг. 15 ушло за пару недель. Но я стрессанула капитально. Не ела ничего. И что самое интересное что живот стал меньше чем перед беременностью.
0
11.08.2020
Ответить
