Утром завариваю кипятком овсяную кашку...чашку чая или кофе...иногда даже с булочкой...в обед отворное мясо(говядину или курицу)...на ужин какой-нибудь легкий салатик...если после 6 хочеться кушать...ем фрукты или выпиваю стакан кефира...
После завтрака больше ничего мучного и сладкого...