История одного похудения. Фото
Наши достижения и победы!Решила написать про свое похудение после родов. Итак, начнем с того, что за беременность я набрала 25 кг)
Я рано ушла в декрет из-за проблем со здоровьем,врачи запретили много сидеть. И вот, оказавшись дома и не зная, чем себя занять я стала есть)) Готовила вкусности, радовала мужа и себя. Разъелась я сознательно, т.к. все равно пуз меня стройной не делал и я пустилась во все тяжкие). Я, которая в своей жизни больше 55 не весила (а в юности мой вес был 49), я стала весить 76)) Не узнавала себя в зеркале, там на меня смотрела толстая тетка с носом-картошкой. После родов вес был 68кг. Я решила приходить в себя))
Во-первых соблюдала диету кормящей мамы. Ела "полезности" и Не алергены: молочное (нежирный кефир, нежирный творог, молоко, сыр), отварное мясо (курица, говядина), картошку, яйца, овощи, светлые фрукты, чай с молоком и сахаром. Согласитесь, набор продуктов достаточно разнообразный! А по калориям- умеренный. И я не голодала, не вредила своему ребенку. Наоборот, мы исключительно на ГВ до сих пор. Бутуз мой прибавляет замечательно! Так, собственно, через 4 месяца я стала весить 51)))!! И сохраняю этот вес по сей день.А теперь я ем вообще все что захочу, но умеренно! Да и желудок сам сузился уже.И тортика могу съесть и варенье, и картошки жереной.
Просто существует так много стериотипов, читая которые я уже устала оставлять опровергающие коментарии.. Из крайности в крайность! "Девочки, я неделю на гречке, боюсь сорвусь"), или "Я кормлю грудью, ем за двоих". Так вот, сидя на жесткой диете вы рано или поздно СОРВЕТЕСЬ!! И обнесете весь холодильник! Ведь это так логично, отказывая себе во всем, вы захотите восполнить потери! Либо впадете в депрессию. Не делайте этого, не сидите на диетах. Вот несколько моих правил:
1. Приблизительно прикидывать кол-вл калорий, которые мне предстоит съесть(таблицу калорий скачала в и-нете).
2. Не есть за 3 часа до сна - не поправишься. Не есть после 18-похудеешь.
3. Не налягать на острое, мучно, жирное, жареное (но иногда позволять!!)
4. Если надо перебить апетит или уменьшить его - попить.
5. Хочешь наесться вкусным вечером, оК! Но помни, что завтра будешь кушать немного!
6. Понимать, что полезная еда придаст сил, а вредная их заберет.
Ну вот основное. Помните, что человеку нужно в среднем 1200-1800 ккал в день при не очень активном образе жизни. Например, в 100 гр кабачка собержится 30ккал! А в гамбургере, задумайтесь, 900ккал! И тем, и тем вы наедитесь.Вобщем, не хочу нравоучать никого, просто надеюсь, мой пример поможет показать, что нет ничего не возможного.
Просто поймите, хотите быть стройными, пересмотрите ВЕСЬ рацион питания НА ВСЮ ЖИЗНЬ! И не думайте, что недельное сидение на гречке решит проблему.. Далее фото)
