64.4 кг

в основе моей диеты лежит трехдневная банановая диета, которая обещает за три дня сбросить 3 кг, при этом питаться надо через каждые 1.5 часа, чередуя банан со стаканом обезжиренного молока.

итог:                   за три дня -2 кг

задача:              удержать вес

задача MAX :      сбросить 2 кг

64.6 кг
6.50      завтрак          (лате,  творог+халва)

9.00      банан              ~120 гр             110 ккал   
10.00     мандарин       ~75 гр              30 ккал

12.00      йогурт              150 гр             90 ккал

14.00      банан              ~120 гр           110 ккал

15.30        йогурт            150 гр            90 ккал

17.00      банан              ~120 гр           110 ккал
               клубника           ~100 гр         30 ккал
18.30     йогурт               150 гр          90 ккал
20.00      банан              ~120 гр           110 ккал
      В течении дня вода.

65.4 кг
6.50      завтрак          (лате,  творог+халва)

10.30      банан              ~120 гр         110 ккал   

12.30      йогурт              150 гр           90 ккал

14.00     мандарин       ~75 гр             30 ккал

15.30        йогурт            150 гр           90 ккал

17.00      банан              ~120 гр         110 ккал
18.30     йогурт               150 гр          90 ккал
20.00      банан              ~120 гр         110 ккал
              Super Strong

21.15    молоко             ~150 мл         75 ккал

В течении дня вода.

1 день

66.3 кг

6.50      завтрак (лате,  хлеб+икра, творог+халва)

9.30      банан              ~120 гр           110 ккал

11.00    2 мандарина  ~150 гр             50 ккал

12.30      йогурт              125 гр           93 ккал

14.00      банан              ~120 гр          110 ккал

16.00      йогурт              150 гр           90 ккал

17.30      банан              ~120 гр          110 ккал

21.15    молоко             ~150 мл          75 ккал

В течении дня вода.