Поиск
64.4 кг
в основе моей диеты лежит трехдневная банановая диета, которая обещает за три дня сбросить 3 кг, при этом питаться надо через каждые 1.5 часа, чередуя банан со стаканом обезжиренного молока.
итог: за три дня -2 кг
задача: удержать вес
задача MAX : сбросить 2 кг
64.6 кг
6.50 завтрак (лате, творог+халва)
9.00 банан ~120 гр 110 ккал
10.00 мандарин ~75 гр 30 ккал
12.00 йогурт 150 гр 90 ккал
14.00 банан ~120 гр 110 ккал
15.30 йогурт 150 гр 90 ккал
17.00 банан ~120 гр 110 ккал
клубника ~100 гр 30 ккал
18.30 йогурт 150 гр 90 ккал
20.00 банан ~120 гр 110 ккал
В течении дня вода.
65.4 кг
6.50 завтрак (лате, творог+халва)
10.30 банан ~120 гр 110 ккал
12.30 йогурт 150 гр 90 ккал
14.00 мандарин ~75 гр 30 ккал
15.30 йогурт 150 гр 90 ккал
17.00 банан ~120 гр 110 ккал
18.30 йогурт 150 гр 90 ккал
20.00 банан ~120 гр 110 ккал
Super Strong
21.15 молоко ~150 мл 75 ккал
В течении дня вода.
2 день
65.4кг
1 день
66.3 кг
6.50 завтрак (лате, хлеб+икра, творог+халва)
9.30 банан ~120 гр 110 ккал
11.00 2 мандарина ~150 гр 50 ккал
12.30 йогурт 125 гр 93 ккал
14.00 банан ~120 гр 110 ккал
16.00 йогурт 150 гр 90 ккал
17.30 банан ~120 гр 110 ккал
21.15 молоко ~150 мл 75 ккал
В течении дня вода.
8.00
творог 7%+халва
эспрессо+сливки
10.00 Super Strong
12.00
селедка под шубой
чай
13.30
творог7%+яблочный джем
кефир 0.1%
16.00
руколла+черри+огурец+перец+моцарелла+оливки+маслины+масло
8.00
творог 2%+халва
эспрессо+сливки
11.00
овощной суп
сырные пампушки
13.00 Pilates
15.00
чай зел.
15.30
макароны с тефтелькой и песто
17.00
мезуна+руколла+черри+огурец+перец+фета+масло
чай+мёд
19.00
десерт
8.30
эспрессо+сливки
творог
кантучини
11.00
руколла+мезуна+черри+огурец+перец+моцарелла+масло
тост из булочки с отрубями
чай
13.00 Super Strong
15.30
крузли фруктовые+йогурт натур.
мандарин
18.00
овощной тортик
чай
6.30
фруктовые крузли
эспрессо+сливки
11.30
чай
яблоко
13.00
суп-пюре из кабачка
тефтели
16.00
руколла+мезуна+черри+огурец+перец+лук+фета+масло+маслины
чай
18.00
кефир 0.1%
6.00
творог 0.5%+халва
эспрессо+сливки
8.30
круассан 2
кофе
14.00
гречка
котлетка из индейки с песто
чай
17.00
"мезуна"+черри+перец+анари+масло
7.00
творог 0.5%+халва
эспрессо+сливки
8.30 массаж
10.00 Super Strong
12.30
"мезуна"+черри+перец+анари+масло
котлетка из индейки с песто
кисель
17.30
"сибас" запечёный
чай
10.00
творог 0.5%+халва
сухарик
эспрессо+сливки
13.00
суп-пюре из кабачка
котлетка из индейки с песто
чай
кантучини
15.00
крузли фруктовые+йогурт натур. 2.5%
чай зел.
18.00 ABS+stretch
20.00
кефир 0.1%
7.30
крузли фруктовые+йогурт 2.5%
кантучини
эспрессо+сливки
12.20
баранина
овощи
чай
15.30
руколла+черри+перец+моцарелла+масло
творог0.5%+халва
кантучини
чай
18.00
кабачковая икра
20.00
чай зел.
7.30
крузли фруктовые+йогурт 2.5%
торт
эспрессо+сливки
11.30
форель отварная
суп вегетарианский
13.00 Pilates
15.30
баранина
тушеные овощи
17.30
руколла+черри+лук+фета+маслины+перец+масло
19.30
божоле
сыр
7.00
круассан
сыр "Бри"
эспрессо+сливки
9.00 обёртывание+массаж
11.00
руколла+черри+огурец+фета+масло
жареный баклажан с листьями сельдерея
кусочек черного хлеба
чай зел.
мандарин
13.00 Super Strong
15.00
чай зел.
16.00
баранина кефир 0.1%
хурма
18.00
хурма
1\2 авокадо+желток+лук зел.+майонез
20.00
чай зел.
7.00
творог 0.5%
печенье
эспрессо+сливки
8.30 массаж
10.00 Рilates
12.00
молочная рисова каша с тыквой
запеканка творожная
чай зел.
12.30
банан
17.00
руколла+перец+лук+черри+фета+оливки+масло
чай зел.
19.00
кефир 0.1%
7.00
творог 0.5%
халва
эспрессо+сливки
10.00
запеканка
эспрессо+сливки
13.00
руколла+черри+перец+огурец+фета+масло оливк
брюсельская капуста
14.00
чай зел.
16.30
кефир 0.1%
хурма
18.00
кефир 0.1%
20.00
чай зел.
