год назад
я весила 74.8кг
долой 13100гр
25-ый день, вес 60.2кг
8.00
эспрессо+сливки
йогурт 2.5%
2 конфетки
11.00
запечёный хек с брокколи
чай+лимон
14.00
овощной суп
блинчики с индейкой
чай+лимон
16.00
йогурт 2% 200гр
инжир, курага по 2шт
чай+лимон
18.30
молоко 3.2% 200мл
мёд 1 ч.л.
23-ий день, вес 61.00кг
9.00
эспрессо+сливки
хлопья пшеничные 30гр
молоко 3.2% 150мл
чиабатта 15гр
сыр творожный 10гр
11.00
лапша с шампиньонами
сухой сыр с травами
3шт тыквенных оладьев
чай+лимон
13.00
йогурт 2% 100гр
манго 1\3
мармелад 2шт
чай+лимон
16.00
творог 0.1% 150гр
клубничный сироп 3 ч.л.
чай+лимон
20.00
2 блинчика с индейкой
2 мармеладки
чай+лимон
21.30
молоко 3.2% 150мл
мёд 1ст.л.
Читать далее
21-ый день, вес 61.6кг
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.1% 100гр
йогурт 2% 100гр
булочка со злаками 30гр
сыр творожный 20гр
печенье с сухофруктами 15гр
11.30
морская капуста 100гр
телятина тушёная с луком, морковью, сельдереем в томате 100гр
дикий рис 50гр
чай
13.30
мусс из авокадо 150гр
2 FC
чай
15.30
салат+руколла+черри+перец+масло 150гр
молодой козий сыр 20гр
чай
17.00
кефир 0.1% 150гр
клубника
Вечером обёртывание "тропический коктейль"
Читать далее
20-ый день, вес 61.8кг
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.1% 50гр
йогурт 2% 100гр
булочка со злаками 30гр
сыр творожный 34% 30гр
10.30
пшеничные хлопья 30гр
молоко 1.8% 100мл
печение с сухофруктами 30гр
13.00
морская капуста 50гр
суп из сёмги
сухарики
тёмный шоколад 6гр
чай+лимон
16.00
салат+руколла+огурец+черри+масло
сыр козий (молодой 19%) 40гр
творожный сыр с базиликом 34% 20гр
4 FC
чай+лимон
Читать далее
19-ый день, вес 62.2кг
~1000ккал
7.30
эспрессо+сливки
1 яйцо ~60ккал
булочка со злаками 30гр ~71ккал
творожный сыр с базиликом 34% 30гр ~110ккал
10.30
пшеничные хлопья 30гр ~107ккал
молоко 1.8% 100гр 46ккал
2 блина ~170ккал
творожный сыр с базиликом 34% 30гр ~110ккал
12.00
ананас ~200гр ~120ккал
13.30
рыбный суп ~150ккал
шоколад тёмный 6гр ~30ккал
чай+лимон
17.00
кефир 0.1% 150гр ~40ккал
салат+руколла+огурец+масло ~40ккал
козий сыр 20гр ~50ккал
Читать далее
18-ый день, вес 62.3кг
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.5% 100гр
клубничное варенье 3ч.л.
печенье 20гр
10.30
рыбный суп (сёмга)
чёрный хлеб ~40гр
чай+лимон
13.30
рис (дикий+пропаренный) ~150гр
4 суш инж, 4 кураги, 6 фиников
чай+лимон
15.00
руколла+черри 6+перец 1/3+грецкий орех 2+ финик1+ сыр "фитнес" 15гр + масло виногр косточки
чай+лимон
17.00
йогурт 2.5% 140гр
19.30
1\2 грейпфрута
Читать далее
17-ый день, вес 62.4кг
~1410ккал
8.00
эспрессо+сливки ~60ккал
йогурт 2.5% 140гр 133ккал
круассан 50гр 200ккал
сыр "фитнес" 35% ~20гр ~70ккал
11.00
финики 100гр 305ккал
12.00
овощной суп ~100ккал
чай+лимон
14.00
1\2 авокадо+1\2 яйца+лимон 1\2ч.л.сметаны ~200ккал
FC 18ккал
17.30
творог 0.5% 150гр 130ккал
клубничное варенье 40ккал
чай
19.30
рисовый пудинг 50гр ~150ккал
Читать далее
14-ый
~1240ккал
8.30
эспрессо+сливки
творог 0.5% ~80гр ~50ккал
варенье 1ч.л. ~40ккал
тост из пшеничной муки с отрубями ~40гр ~93ккал
сыр 45% ~20гр ~80ккал
11.00
молоко 150мл ~84ккал
овсянка, фрукты ~126ккал
чай
суш инжир 4 шт ~120ккал
13.00
сельдерей+лук+морковь+кабачок+шампиньон ~150гр ~60ккал
лапша ~50гр ~180ккал
чай+лимон ~60ккал
вафля в шоколаде 20гр ~100ккал
15.00
творог 0.5% 100гр ~60ккал
апельсин ~50ккал
чай+лимон ~60ккал
Вечером обёртывание.
Читать далее
13-ый день, вес 61.5кг
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.5% 100гр
варенье 2ч.л.
пшеничный с отрубями тост ~40гр
сыр 35% ~30гр
10.30
хек запечёный под моцарелой
чай
курага 2шт
13.00
2 отварные картофелены ~100гр
4 оливки
кабачковая икра 1ст.л.
чай
2 суш инжира
16.00
салат+руколла+черри+перец+фета+масло
4 FC
чай+лимон
17.00
кефир 150гр
Читать далее
12-ый день, вес 61.5кг
8.00
эспрессо+сливки
творог 0.5% 100гр
земляника
пшеничный с отрубями тост ~20гр
сыр 35% "фитнес" ~20гр
10.30
куриная грудка
брокколи+морковь+сельдерей+кукуруза+зелёная фасоль
(дикий+пропаренный) рис
чай+лимон
сушёный инжир 2шт
курага 2шт
кешью 7шт
13.00
мандарин
суп из чечевицы
сухарик бородинский FC
16.00
йогурт 2.5%
чай+лимон
печенье, вафля ~50гр
Читать далее
8-ой день, вес 61.6кг
8.30
эспрессо+сливки
творог 1%
груша 1\3
рогалик+масло 1\2ч.л.
сыр 20гр
13.00
шницель
капуста+морковь+масло
сациви в баклажане
чай
шоколад 30гр
15.30
йогурт 2.5% 150гр
чай+лимон
17.30
салат+руколла+черри+перец+фета+масло
7-ой день, вес 61.8кг
8.00
эспрессо+сливки
творог 100гр
земляничное варенье 3ч.л.
сыр 10гр
11.00
шницель из ягнёнка
13.00
салат+авокадо1\2+яблоко1\6+лимонный сок +1ч.л.сметаны
15.00
молоко 200гр
вафли
17.00
суп фасолевый
6-ой день, вес 61.8кг
8.00
эспрессо+сливки
запеканка 9% 100гр
печенье 15гр
11.00
отбивная (телятина на косточке)
2 томата в с\с из ж\б
чай
13.00
суп овощной
4 FC
чай
лимон протёртый с сахаром
3 миндаля
15.30
салат+руколла+черри+перец+масло+фета
морская капуста сушёная 2гр (упаковка)
17.00
сухари FC
чай+лимон
Читать далее
5-ый день, вес 61.6кг
7.00
эспрессо+сливки
запеканка 100гр
бублик 1\4
сыр 35% 20гр
10.30
телячья отбивная
2 помидора в с\с из ж\б
чай+лимон
2 сухарика
13.00
овощной суп
3 FC с кориандром
чай+лимон
17.00
крем творожный 200гр
4-ый день, вес 61.8кг
8.00
эспрессо+сливки
творожный крем 7% 200гр
ломтик пшенично-ржаного хлеба
ветчина 23гр
"шоколадница" 15гр
10.30
макароны+помидорно-оливковый соус
инжир 2 шт
12.30
курино-морковная тефтеля
сыр фитнес 35% ~30гр
чай
миндаль 4шт
16.00
йогурт 2.5%
мюсли
вафельный хлеб
Вечером виноградное обёртывание.
Читать далее
3-ий день, вес 61.8кг
8.00
эспрессо+сливки
творог 1% 50гр
варенье земляничное 1ч.л.
булочка с отрубями 15гр
сыр 16% 15гр
11.00
запечёная "Дорада"
14.00
чай+лимон
10 миндаля ~10гр
сушёный инжир 4шт ~50гр
курага 6шт~50гр
16.30
авокадо+лимон+яйцо
йогурт 2.5% 125гр +мюсли
чай
19.00
мандарин
Читать далее