моя диета

 

день первый

01,04.2009 вес 68.700

Утро. 1-й завтрак:

- Кофе+молоко+коричн.сахар 1 ч.ложка

- 2 шоколадные конфеты

         2-й завтрак (11 часов):

- Кофе+молоко+коричн.сахар 1 ч.ложка

- банан

- бутерброд (масло+икра)

- 2 блинчика с куриным мясом.

  обед 

- йогург

- яблоко

 ужин 

- 2 стакана кефира 3.2%

- киви

- 2 сушки

из спорта- быстрая ходьба с коляской 2 часа

после 18.00 - 2 чашки ч. чая с молоком и конфета

день второй 

вес 68.000

1-й завтрак:

- кофе+молоко+корич. сахар (1 ложечка)

- 2 конфеты

2-й завтрак:

- творог 5% 200 гр + 2 ложки варенья

- активия натур. 150 гр

- кофе+молоко+корич. сахар (1 ложечка)

-яблоко

обед: 

-чай с молоком

- сок яблочный

- творожное кольцо

ужин: 

- каша куриная из риса и гречки+ пара ложек грибов тушеных со сметаной

после 18.00

-чай с молоком 2 чашки

- кефир 1 чашка

- 3 сушки

- 1 конфетка

Из полезного- кофейный скраб+прогулка 2 часа с коляской

3-й день: 

вес 67.900 

завтрак:

-активия натур. 150 гр+ложечка варенья

- кофе+сгущенка

- конфетка

2-й завтрак (10.30) :

- кофе+сгущенка

- 2 бутера (хлеб+масло+икра)

обед:

- каша из рис+гречка + курица

- кефир

- сушка

- маленький кусочек скумбрии копч.

- киви

ужин: 

- 2 яблока

- апельсин

- бутер (хлеб+масло+рыба+листья салата)

из полезного- пока ничего.

после 18. 00

3 сушки,конфета,50 гр сыра

ааааа! 2 пирога с капустой без начнки!! вот я жруль! это нихренанедиета!

день 4-й 

вес 68.200 

завтрак :

- 3 чашки кофе+молоко+сахар

 - 2 бутера с сыром

- 2 конфеты

обкд:

- каша рис+гркчка +курица

сыр

яблоко

ужмн:

ябдлчный сок 500   мл

Из полезного- гуляли 2.5 часа быстрым шагом с коляской. скрабик кофейный

после 18.00 сладости(немного)

5-й день: 

вес 67.700  

завтрак

- 2 чашки кофе +молоко+сахар

- 2 бутера с сыром

- сыр оввечий 3 кусочка

 - 2 вафли

обед: 

- активия натур. 150 мл

- яблоко

- котлета с кабачками

-2 ч. кефира

ужин: 

3 булочки!!! 

 после 18ю00 2 мармеладки

2 чай с молоком + булочка

из полезного-ничего

6-й день:

вес 68.200 !!!! 

завтрак: 

- кофе+молоко+сахар 2 чашки

- 2 бутера (б.хлеб+масло+копч.рыба)

- конфета

- активия мюсли-киви 150 мл

- банан

обед: 

- 2 котлеты

- рис

- сыр адыг. 2 кусмана

- яблоко

ужин: 

- ябл сок 0.5

7-й день 

вес 68.000

завтрак: 

- кофе+сахар+молоко 2 чашки

- активия 150 мл киви+мюсли

- сырок адыгейский 2 ккусочка

- вафли 50 гр

обед: 

- яблокр

- курица

- чай травяной

ужин: 

-рис с куриной подливкой

- 2 чашки кефира 1%

- кофе+сахар+молоко

после 18.. 2 глазированных сырка!!!!!!2 КУСА КОЛБАСЫ!!!

из полезного прогулка 1.5 часа

8-й день 

вес 68.200

завтрак:

- 2 чашки кофе+сахар+молоко

- активия киви+мюсли 150 гр

2-й завтрак:

- сырок глазированный

- 2 горячих бутера с колбасой и сыром

- яблоко

обед:

- макароны с сыром+ калбаса

- сырок глазированный

- сок ябл. о.5 литр

- конфета

ужин: 

- сырок глазированный

- яблоко моченое

- банан

 после 18.00- сок тыква 0.5- чай с молоком-емечки чуть-чуть

Из полезного- 2 часа прогулок+ диоровский крем,который очень хотела 

 день 9-й: 

вес 68.200 

завтрак: 

- кофе+сахар+молоко

- банан

2-й завтрак 

- кольцо с творогом

- подушечки сухие 100 гр

обед: 

- кофе+сахар+молоко

- 2 бутера(хлеб+масло+икра)

- йогурт черника 250 мл

ужин: 

- колбаса

- 2вафли

- чай с молоком

из полезного- прогулка+поликлиника

день 10-й: 

вес 67.500

завтрак: 

- кофе+молоко+сахара

- банан

- йогурт черника 250 мл

 - кофе+молоко+сахара

обед:

- бутер колбаса+сыр

- бутер масло+ плавл.сыр

- вафли

- яблоко

- кофе+молоко+сахар

ужин:

-банан

- яблоко

- печенье

-медовое пирожное

-чай с молоком

из полезного прогулка 2 часа с коляской

день 11-й: 

вес 67.800 

завтрак:

- 3 ч. кофе+молоко+сахар

- 2 бутера колбаса+сыр

- яблоко

- печенька

обед:

-сок яблоко-груша 0.2

- пирожок с яблоком

-  активия вишня 150 мл

-  банан

ужин:

- яблоко

- рассольник

- кусочек курицы

- активия вишня 150 мл

- ккусочек пирожного

-  чай с молоком

день 12-й 

вес 67.900

завтрак-обед:

-3 чашки кофе-молоко-сахар

- активия вишня 150 мл

- творог 5% с вареньем 200 гр.

- банан

-пирожок с яблоком

- шоколадка маленькая

- крекеры гречневые

- сок яблоко 0.5

ужин: 

- рассольник