Всем доброго дня! Нужен ваш совет! Девочки, при росте 157см масса моего тела 54кг, то есть ИМТ в норме. параметры:ОБ и ОГ по 90см, вроде всё ОК, но моё пузо меня угнетает!!! 70см. До родов я танцевала 9 лет, так что ножки у меня до сих пор накачаны, а вот пузо после трёх родов пришло в негодность. Подскажите эффективные упражнения и, как вы думаете, нужно ли мне ещё чуток похудеть?
Мельбурн
Рассказали упражнение одно- мне помогло и быстро. Надо напрягать мышцы пресса пока не сможешь больше удерживать плюс ещё пять счетов. То есть читаешь книжку- вспомнила- раз напрягла пресс и держишь пока не сможешь уже , считаешь до 5 и все. Продолжаешь читать. Потом вспомнила пока есть готовишь и опять. Хорошая вещь и именно для пуза .
0
21.06.2016
Ответить
Москва
Не совсем правильно описали упражнение. Посмотрите видео, как делать вакуум
0
21.06.2016
Ответить
Мельбурн
Я делала так, как вспомнишь так и делаешь. Мне помогло заметно, пузень вырос от езды на машине постоянной. За две недели совсем пропал :) и минус килограмм :) красота
0
21.06.2016
Ответить
Москва
Вакуум делается не напряжением, а втягиванием на выдохе. И это действительно очень эффективное упражнение. Есть тонкости, конечно. Например, при диастазе или после родов
0
21.06.2016
Ответить
Нью-Йорк
Лен, не смотри на ИМТ, смотри на отражение в зеркале. Ты можешь весить и больше, но это будет мышечная масса. Точечно похудеть в прессе не получится, худеют везде, просто с проработкой отдельных мест. Вакуум, что тебе ниже посоветовали, это хорошее укрепление мышц передней стенки , чтобы живот не вываливался, грубо говоря, но жир оно не уберет. Тут нужно в комплексе сжигать жир+ тренировать мышцы, лучше силовыми тренировками+упор на пресс. Ну и от исходника конечно зависит, если чуть заплыл живот-это одна история, а если не чуть-то другая) Покажи в лс я скажу
0
21.06.2016
Ответить
Мельбурн
У меня вырос живот именно от езды на машине и булок 😂 За две недели нерегулярного вспоминания этого упражнения ( времени нет от слова совсем), пузень ушёл и минус килограмм. Ничего больше не делала, тк времени нет вообще.
0
21.06.2016
Ответить
Нью-Йорк
Значит, у вас кроме живота было все отлично))) Мне вакуум помог диастаз убрать после родов)
0
21.06.2016
Ответить
