Девочки,подскажите пожалуйста эффективный комплекс упражнений(ОПРОБОВАННЫЙ НА СЕБЕ) для похудения особенно для нижней части тела. Нужно именно ПОХУДЕТЬ,а не накачать мышцы. Кто чем занимался таким эффективным??? Спасибо
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Краснодар
Спасибо огромное! А скажите я вот в инете прочитала про это. Эта гимнастика действительно дает такие хорошие результаты для похудения и подтянутости фигуры? Просто как то не верится что 1 час калланетики заменяет 10 часов шейпинга и 24 часа аэробики (так в википедии написано было). У вас есть результат и если не секрет какой?
0
26.03.2012
Ответить
Белгород
я пока отзанималась 7 дней подряд. мне на форуме порекомендовала отзаниматься 10-14 дней подряд сначала (чтоб научиться правильно выполнять все упражнения) а потом можно перейти на через день (это для уменьшения объёмов), а для поддержания результата нужно заниматься 2 раза в неделю по часу.
в общем-то у меня и за 7 дней тельце заметно подтянулось - я только, дура, не обмерила себя, поэтому сколько ушло в см сказать не могу(((( но визуально всё очень даже заметно. но я калланетик сочетаю с хула-хупом, системой -60 и массажем (т.к. имеется лишний вес)))) так что всё в купе дает оболденный результат
у меня после треньки калланетика мышцы ног дрожат, как будто присела раз 300...так что я думаю, если выполнять весь комплекс полностью с той нагрузкой, которую дает тренер и без ошибок, то я очень даже верю что это заменяет 10 часов шейпинга...
попробуйте разок - сами почувствуете))))
в общем-то у меня и за 7 дней тельце заметно подтянулось - я только, дура, не обмерила себя, поэтому сколько ушло в см сказать не могу(((( но визуально всё очень даже заметно. но я калланетик сочетаю с хула-хупом, системой -60 и массажем (т.к. имеется лишний вес)))) так что всё в купе дает оболденный результат
у меня после треньки калланетика мышцы ног дрожат, как будто присела раз 300...так что я думаю, если выполнять весь комплекс полностью с той нагрузкой, которую дает тренер и без ошибок, то я очень даже верю что это заменяет 10 часов шейпинга...
попробуйте разок - сами почувствуете))))
0
27.03.2012
Ответить
Краснодар
Обязательно попробую, я сейчас занимаюсь по Д.Майклс 6 раз в неделю, мне нравится, но есть одно НО у меня стали очень болеть колени при приседании и когда встаю. Думаю из-за прыжков, все таки уже не девочка. Вот и ищу какую нибудь замену, чтобы прыжков не было и объемы уходили, т.к. спорт я не намерена бросать, результаты нравятся и ХХ тоже начну сегодня крутить по пол часа, только у меня обычный металличский.
0
27.03.2012
Ответить
Белгород
сразу 30 мин (если до этого долго или вообще не крутили) не советую!!! - синяки будут
0
27.03.2012
Ответить
Белгород
массаж силиконовыми банками - хорошо целлюлит убирает и объёмы. да и кожу в тонус приводит.
противопоказание - варикоз.
0
29.03.2012
Ответить
Москва
А где купить?? Сколько по времени? А крем или масло какое используете??
0
29.03.2012
Ответить
Белгород
банки в любой аптеке. так и называются массажные силиконовые банки. стоят рублей 70-100 (в зависимости от региона). их там 2 шт. в упаковке как правило.
массажное масло делаю сама - в моем дневнике есть рецепты масел массажных.
по времени - я день делаю переднюю и боковую сторону бедер (по 30 мин каждую ногу), другой день - задняя поверхность бедер и попа (тоже по 30 мин. ногу) - но сзади мне муж в основном делает)). и так чередую стороны ног.
0
29.03.2012
Ответить
Одесса
я у вас ссылочку украла тоже))тоже не хочу как шварц ходить,а еще надо пискать упражнения которые для моделей-им же тоже надо сохранять хрупкость фигуры,а может этот калланетик это оно и есть
0
27.03.2012
Ответить