Что эффективней?

Я занимаюсь с джиллиан уже как полгода, есть все ее тренировки, прошла 30 дней, нет проблемным зонам делаю (любимая тренька), ускорь свой метаболизм, щас вот 4-х недельную программу делаю, потом буду на пресс 6 недель, потом с гирей, потом фитнесс-йогу, короче полно у нее класнных тренировок))) Но я еще далекооо не качок, но у ног появился рельеф и у рук небольшой, косые живота стали видны, я бы оч хотела выглядеть как она, стремлюсь)) но кроме ручек конечно, перекачены у нее)))) у синди  нагрузка маловата для меня..

Что бы сжечь жир нужно заниматься кардио-тренировками. Что бы накачать мышцы - силовыми.

У Джиллиан такая фигура, потому что мышцы накачаны. Вам же надо сбрасывать вес. Но при кардио нагрузке можно сжигать не только вес, а и мышечную массу, при этом тело не будет выглядеть подтянутым. Поэтому лучше чередовать кардио нагрузку с силовой. Джиллиан "похудеть за 30 дней" очень хорошая штука. Но для меня лично нагрузка на пресс и силовая у неё маленькая. Я занимаюсь с Джиллиан "Ускорь метаболизм" и "Кардио кикбоксинг", силовую беру у Тони Хортона.

При кардио нагрузке пульс должен быть минимум 75% от вашего максимального (220 - ваш возраст)

P.S. Что бы у вас была такая фигура как у неё, нужно заниматься годами, а не тридцать дней. так что спокойно прыгайте и не заморачивайесь.

лучше всего заниматься на групповых занятиях, или под контролем тренера - по крайней мере для меня результаты очевидно разные

Я занималась с Джулиан майрс. за 2 мес ну с большими ленивыми перерывами скинула в талии 4см и в пузе тоже 4 см У Джулианс просто тело такое строение.  если вы с ней будите делать не значит что такой же станите.  мне нравится но я занималась по программе на пресс что то там 6 недель. на лето пока бросила. но вот хочу возобнавлять в кором времени. к лету чтоб уж точно быть в форме.

Джилиан Майклз нет проблемных зон.Я  по ней занимаюсь

Ее фигура - фигура инструктора, у вас не будет такой точно за один курс с Джиллиан. Я отзанималась с ней и очень довольна, в первую очередь ушел объем с ног, обозначились мышцы на руках, не как у культуристов конечно, просто красивый рельеф, ну и остальное подтянулось, хотя над животом еще работать и работать.

СКАКАЛКА! Дешево и сердито, и ножки и попа и животик все уйдет! Вот честно каждый день прыгала по 1500 р. сейчас стараюсь  хотябы через день для поддержания формы и можно еще гребной тренажер купить - вещь козырная, все мышцы качаются! главное не лениться

Мне Бодифлекс очень понравился, я на нем уже через неделю в объемах скинула, там, кстати, весь прикол в том, что скидываешь не вес, а объемы и даже когды ты уже стройная им можно заниматься просто для поддержания формы и чтобы тело было упругим.