Когда дело доходит до генетики и продолжительности жизни, многие до сих пор думают, что им предопределены болезни, которые были у их родителей и бабушек-дедушек. Сегодня есть наука эпигенетика, которая учитывает факторы окружающей среды, которые ВКЛЮЧАЮТ и ОТКЛЮЧАЮТ ваши гены. Пища, которую вы едите и которую НЕ едите, добавки, которые вы принимаете, токсины, которым подвергаетесь, уровень стресса, физические упражнения и сон, все эти эпигенетические факторы постоянно и динамично инструктируют ваши гены о том, что делать. 
Исследования, включая Датское исследование близнецов, показали, что на 90% то, как долго мы живем, определяется выборами, которые мы делаем, а не нашей генетикой. Конечно, можно иметь генетическую предрасположенность к болезни или конкретный ген для заболевания, но он может НЕ выражаться, если нет эпигенетических, т.е. "контролируемых" факторов. Это революционное послание о расширении возможностей здоровья. Исследование в Окинаве показало, что нет причин, по которым большинство из нас не может прожить 100 здоровых лет.
Знание биомаркеров ускоренного старения и болезней- это 1й шаг пути к здоровью.
1. Длина теломер. Теломеры - это концы ваших хромосом, которые отвечают за здоровые функции клеток. Со временем теломеры становятся короче, что приводит к старению и хроническому заболеванию. Многие исследования регенеративной медицины сосредоточены на регенерации длины теломер. Зная их длину, можно получить представление о том, как быстро или медленно стареет ваше тело.
(У нас в Одессе одна генетическая лаборатория делает такой тест, стоит 1000 грн (около 36$). Вообще, интересная эта тема с теломерами, нужно ее изучить получше. Я даже видела на айхербе у одного очень уважаемого производителя, которому доверяю, БАД для выработки теломеразы, дополняющей длину теломер.)
2. С-реактивный белок
Этот воспалительный белок необходим против плохих бактерий, но избыток может привести к ускоренному старению, хроническим заболеваниям и повреждению теломер.
Оптимальный диапазон <0,5 мг/л
3. ЛПНП (липоппротеиды низкой плотности)
обычно называют «плохой холестерин». Именно ЛПНП, а не сам холестерин, указывают на риск сердечного приступа и инсульта. Оптимальный диапазон <200 нмоль/л.
4. Гомоцистеин
- оптимальный диапазон <7 мкмоль/л. Повышение связывают с когнитивными нарушениями и риском инфарктов/инсультов.
5. HbA1C (гликированный гемоглобин). Этот средний уровень сахара в крови в течение 2-3 месяцев, связан с более высокими показателями смертности от всех причин у пациентов с диабетом. Оптимальный диапазон <5,3%
6. Витамин D
Отвечает за сотни различных генетических путей в организме. Дефицит витамина D связан с хроническими заболеваниями, а оптимальные уровни связаны с фактическим сохранением наших теломер, которые поддерживают нашу молодость! Витамин D следует сочетать с другими жирорастворимыми витаминами, такими как вит А и К2. Оптимальный диапазон 50-60 нг/мл.Когда ваше тело превращает углеводы и, в меньшей степени, белки в глюкозу, ваша поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. Высокий уровень инсулина в организме связан с ускоренным старением и сокращением теломер. Оптимальный диапазон <3 мкМЕ/мл