Катя Усманова :D
Моя тренер мне расписала две тренировки. Сказала чередовать. Но это ж помереть со скуки можно! Сделала я их по 2 раза, и... на время отпуска моей тренера я решила ее заменить Катей Усмановой :))) Это ж какая она умничка! Опробовала пока только две, обе на попу/ноги.
Делюсь. (Под катом видео)
Тяжелая базовая тренировка:
Легкая (чередовать с тяжелой):
И наконец - шлифовка проблемных зон:
Пока планирую чередовать через раз: первая, потом руки/спина/грудь, вторая, руки/спина/грудь, третья, руки/спина/грудь, и так далее.
С прессом правда у меня проблемы... Дохленький он какой-то, несмотря на то, что даже кубики уже прорисовываются... Когда делаю скручивания - нагрузка больше на спину идет, и ничего не могу сделать, не могу ее отключить... Так что пресс включаю в каждую треню после основных упражнений.