Сегодня сходила первый раз в тренаж зал после 3 летнего перерыва. Конечно, я уже все забыла. Пообщалась с тренером. Он сказал план занятий должен быть такой: пн: кардио на эллипсе 30мин
Вт: силовые
Ср: эллипс 30м
Чт: силовые
Пт: эллипс 30 мин
Сб, вс- входные
Вот не знаю правильно это?
Раньше, когда я занималась я ходила 3р в неделю и у меня тренировка начиналась и заканчивалась беговой дорожкой. Ну, а в середине силовые были. И я чередовала: день руки грудь спина день ноги и попа, день пресс или смешанное. И результат был отличный!!
И еще сказал, что беговая дорожка она не так эффективна как эллипс. Прпвда?
