8 мифов о похудении

Вот чего нашла!

1. Чтобы похудеть, не нужно есть после тренировки.

После того, как Вы израсходовалиэнергию на очередной тренировке - ваш организм стремиться её восполнить. Если этого не происходит - это служит для организма сигналом к тому, чтобы при каждом удобном случае запасать ещё больше жира. Если же потребности организма в энергии удовлетворять сразу, то он не будет "беспокоиться" о запасах на "чёрный день".

2.Одежда для похудения помогает худеть.

Все эти шорты, бриджи и пояса из неопрена помогают не худеть, а а потеть. А это две разные вещи. Потом вы теряете воду, а не жир, Повышение температуры тела тоже не может заставить вашу жировую ткань "плавиться". Потери воды вы потом всё равно восполните (если вы не враг своему организму). В общем, не надо быть физиологом, чтобы понимать, что потерять литр воды, это не тоже, что потерять килограмм жира.

3.Чтобы похудеть в конкретной области - нужно качать там мышцы.

Похудение только в какой-либо конкретной области по вашему желанию невозможно в принципе. или вы худеете везде, или не худеете. Ваш организм сам определяет наиболее подходящие места для накопления жира. И никакие упражнения его в этом "не переубедят". Кроме того, тренировка мышц сама по себе ещё не приводит к уменьшению жировой ткани.

4.L-карнитин и прочие препараты помогают худеть.

С одной стороны они и в правду помогают. Суть большинства действий таких препаратов - помочь организму транспортировать жирные кислоты. Но только в том случае, если для организма есть такая необходимость. В случае отсутствия постоянных физических нагрузок, организм наврятли будет иметь такую необходимость. В случае достаточной интенсивности нагрузок вы будете худеть и без этиз препаратов. Поэтому, они хоть и помогают, но помощь эта довольно незначительна.

5. Чтобы похудеть, не нужно пить после тренировок.

Вроде как организм будет вынужден брать воду из жировой ткани. С одной стороны это как бы верно. Но с другой, надо хорошенько над ним поиздеваться, чтобы заставить его делать это. Тем более, что вы всё равно, незаметно для себя, в течении суток восполните потерю воды. Просто предварительно помучившись от жажды. Так что, лучше отказаться от этого "варварского" способа.

6. Если я буду только "качаться" - то похудею.

Силовая тренировка мышц не очень эффективна для похудения. то есть, если вы будете "тягать железо" в силовой манере, то врятли похудеете. Но это не значит, что в тренажёрном зале невозможно похудеть. Просто ваши тренировки должны быть гораздо интенсивнее и более приближены к аэробным.

7. Чтобы похудеть, нужно как можно меньше есть.

Не совсем верно. Вы должны потреблять в сутки примерно на 15-20% калорий меньше, чем расмходуете за сутки. При таком режиме питания, вы будете худеть примерно на 4-5 кг в месяц. Кроме того, большое значение имеет не только количественная характеристика калорий, но и качественная. Часть жиров и углеводов необходимо заменить белками.